Salata de pui tropical

Betty Crocker trăiește pe principiul revedere alimente plictisitoare. Și cartea ei este dedicată rețete pentru diabetici din Statele Unite, este considerat a fi desktop.

Într-un fel, tot ceea ce a venit de la pen-ul de autori ruși, îmi amintește de o „cantină“ perioadă de stagnare. Desigur, există, de asemenea, copii demne, dar numai eu literatura tradus adauga pofta de mancare.

Americani, nu ne place și cred curcani umflate, încă știu cât de gustoase și masă sănătoasă.

Astăzi imagina un fel de mâncare, din care rețeta este menită să distrugă stereotipurile legate de pui. Bine ati venit la tropice, unde veți găsi pasăre scăzut de grăsimi într-o salata.

Ingrediente tropicale salată de pui:

• piept de pui (file) - 450
• - 2 linguri
• Rapiței (vegetal) ulei - 1 lingura. l.
• Salata (salata) - 150 g
• Mango - 1 buc.
• Ceapa rosie - cap
• Red piper - 1 buc.
• sos de zmeură (zmeură zdrobit) - 100 g

Gătit Salata de pui tropicale:

1. Reteta 4 portii. Pentru a găti trebuie să-și petreacă doar 15 minute prețioase.
2. Breast taie în fâșii cu lățimea de 1-1,5 cm, apoi benzile cotlet ardei roșu și ceapă.
3. Peel coaja de mango, scoateți semințele.
4. Pune carnea de pui într-un pachet de alimente, se presara cu condimente, închideți punga bine și se amestecă bine.
5. Apoi luați 25 cm tigaie de teflon, se încălzește uleiul la foc mediu.
6. Se pune puiul și se fierbe timp de 7-10 minute, amestecand frecvent. pui prăjit, scoateți placa și șterge excesul de prosop bumashnym ulei.
7. Într-un castron mare, se pune tocat salata, mango, ceapa si ardei, împărțiți în 4 porții.
8. Acoperiti cu carnea de pui și se toarnă sosul de zmeură, poftă bună.

Valoarea energetică (1 portie):

Calorii - 270
Grăsimile - 7 g
Grăsimi saturate 1,5 g
Trans Fat - 0 g
Colesterol - 70 mg.
Sodiu - 440 mg.
Total de hidrati de carbon - '25
Fibre dietetice - 3 ani
Zahăr - '14
Proteine ​​- '26

Bazat pe materiale bettycrocker.com