Plăci de model de diabet

plăci de model de diabet

Luați în considerare cele trei elemente principale ale unui prânz tipic sau cina - carne, carbohidrați de tip amidon, legume. Imprastiati-le pe o farfurie, ca și în cazul în care împărțirea în trei secțiuni. Această tehnică simplă va permite suma corectă la dieta de zi cu zi.

Dimensiunile compartimentelor, desigur, sunt importante. Mental împarte placa în partea dreaptă și stângă și partea dreaptă a decalajului în jumătate din nou. Dacă aveți de gând să mănânce, întotdeauna în primul rând pentru a produce astfel de operațiune abstractă, și apoi se umple cu un conținut real.

1. Partea stângă: legume. Mananca toate, cu excepția porumb, cartofi, etc. Uneori, legumele pot înlocui (sau supliment) de fructe.

2. Dreapta sus: amidon. Acest alimente care conțin amidon - pâine (mânca tărâțe), paste, orez (mai bine să nu lustruite), cartofi, porumb.

3. din dreapta jos: proteine. Aceasta este carne slaba, pui, curcan, peste, oua, produse lactate, de exemplu, brânză sau iaurt.

Astfel, în termeni generali, plăci de umplere corespunzătoare. Puteți adăuga un ulei vegetal sau margarina moale pic. Este moale, în „băile“: conține solide o mulțime de ulei vegetal hidrogenat parțial, care crește concentrațiile sanguine de colesterol „rau“, care contribuie la ateroscleroza. Ca parte a dispoziției descrisă mai sus de a mânca ceva. Dacă doriți aditivi umple jumătatea stângă a plăcii, cu numărul de „garnitura“ nu este limitat aici. Cu toate acestea, cu placa laterală dreapta a unei „doze“ este mai mult decât suficient.

acest umplere efectiv plăci, pentru că ei nu au nevoie pentru a conta cât de multe carbohidrati si calorii consumate si cred despre indicele glicemic al alimentelor. Și, spre deosebire de unele low-carb diete nu necesită o renunțare completă a anumitor grupe de produse. Dovezile sugerează abordarea mai simplă, cu atât mai multe șanse să-l un mod de viață fac, iar acest lucru este important în diabetul zaharat.

Această metodă de umplere fel de mâncare este bun nu numai pentru simplitatea ei. El încă Trei demnitate de necontestat: Reduce aportul de calorii, salvează de carbohidrați care nu sunt necesare și nu vă lăsați foame.