Cum se ajunge rapid în formă?

Aranjați zile de repaus alimentar. În timpul vacanțelor, în special în cantități mari pe care o consumăm grăsimi, zahăr și alcool. Ca urmare, principala greva organismului își asumă intestine, pancreas si ficat. În acest încercat, în acele zile de multe ori să mănânce alimente, cum ar fi morcovi, sfecla, varza, produse lactate. Ei se leagă de substanțe nocive în organism. De asemenea, adăugat la tărâțele de alimente.

Exemplu zi meniu de post, care încearcă să urmeze:

Micul dejun: terci de ovăz sau o farfurie de brânză de vaci, de exemplu, o bucată de cereale integrale syrniki- hleba- fermentate produse tip lapte ryazhenki- fructe, cum ar fi mere. Dacă sunteți obișnuiți cu consumul de cafeina, dimineața, bea ceai verde sau cafea cu lapte. În loc de zahăr, utilizați înlocuitori de zahăr.

Prânz: pește sau fructe de mare, carne macră fel de mâncare - varză, morcovi, cartofi, dar fara a umple maioneza sau ulei de floarea soarelui. În acest caz, mai bine să prefere alimentele prăjite sau fierte

aburita, deoarece metoda lor de preparare poate salva substanțe valoroase.

Cina ar trebui să fie lumină. După 18 ore, este mai bine să nu mănânce: mușchii la sfârșitul zi de odihna si produsele alimentare neprelucrate este stocat sub forma de grasime. Ideal pentru cină într-o zi de post - preparate din brânză de vaci, produse lactate, fructe și salate. Amintiți-vă că de cafea și ceai - bea prima jumătate a zilei, cu excepția ceaiuri de plante, cum ar fi menta, lamaie balsam, motherwort. Noaptea este miere folositoare: are un efect calmant si sedativ.

În plus, este util să se organizeze periodic chefir, mere, varza de zile, atunci când produsele alimentare se consumă numai chefir, mere sau varză.

Materialul este preluat din resursa diabethelp.org

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit