Legume reducerea nivelului de colesterol

inferior colesterol ajuta alimente bogate in fibre si fibre dietetice. Acest lucru este în primul rând legumele. Acestea sunt disponibile aproape tot timpul anului, pot fi recoltate pentru o utilizare viitoare, și sunt ieftine. Rămâne doar pentru a afla exact care legumele scade colesterolul?

Răspunsul nu poate fi decât una: legumele nu trebuie să conțină condimente iuti și conservanți care pot spori apetitul și duce la supraalimentare, pentru că este o cantitate excesivă de produse alimentare care intră în organism, provoacă ficatul de a lucra în modul de urgență și pentru a produce colesterol mai nocive și periculoase.

Legume, reduce colesterolul, este mai bine să mănânce proaspete, aburit sau fiert. Ele pot fi folosite în salate și supe, adăugându-i o crema pic acru, ierburi, usturoi si cateva picaturi de ulei de măsline.

Pozițiile de conducere sunt ocupate de culturi cu un conținut ridicat de fibre. Este, în primul rând, toate tipurile de varză: conopidă, varză, broccoli, etc. Varza pot fi consumate proaspete, fierte, băutură, făcând plăcinte și caserole ei. Este util în orice formă.

Urmată de vinete. Ele sunt cel mai bine coapte sau tocană cu roșii, încercând să folosească în timpul pregătirii cantitatea minimă de grăsime. Ideea este că vânătă absoarbe uleiul, făcând mese din ea de mare de calorii si nesigure pentru sanatate.

Un loc aparte în dieta ar trebui să ia un dovleac. Sa constatat că este suficient să se includă o zi de 100 de grame de dovleac pe meniu, iar colesterolul va reveni la normal în termen de o lună. Dar ar trebui să se facă pe o bază de zi cu zi. În plus, dovleac pot fi stocate până la primăvară în pivniță, și chiar într-un apartament, o fac de la salate și caserole, supe de gătit și chiar și coacerea pâinii ei.

Ce alte legume mai mic de colesterol? Totul: morcovi, suc de fructe, dovlecei, napi, ridichi, napi, cartofi, castraveți și toate roșiile preferate. Utilizarea lor pentru produsele alimentare, nu vă puteți calcula cu atenție de calorii si uita de dieta. Principalul lucru nu este la salate aromate cu maioneza si mancati-le cu carnea grasa. Trebuie reamintit faptul că vegetarienii cu greu suferă de accidente vasculare cerebrale si atacurile de cord, iar speranța lor de viață este mult mai mare decât datele medii.

Știind ce legume mai mic de colesterol, acestea pot fi recoltate pentru utilizare ulterioară, congelare sau stivuire pentru depozitare în pivniță. Dar, din produsele alimentare conservate ca metoda de recoltare, ar trebui să fie abandonate. Beneficiați de ei destul de un pic.