Legume. Baza puterii - ovoshami!

Începând de astăzi, acestea ar trebui să constituie baza dieta ta. aceste produse Acesta conține foarte puține nave spațiale și, prin urmare, nu ridica de zahăr din sânge.

Kilogram varză conține 100 QC. Crede-ne, un kilogram de varză puteți mânca bine pentru ziua următoare. In afara de aceasta, există mai multe și castraveți și roșii și dovlecei, și napi, și ridichi, și ridichi și sfeclă de zahăr, și ...

Posibilitatea de a combina legume unele cu altele sunt aproape nelimitate. Noi asigurăm că legumele sunt amestecate împreună în proporții diferite - distracție. Lăsați secțiunea preferat în carte de bucate va fi o secțiune pe salate.

Numai că nu este necesar să sezon legumele cu ulei sau maioneza. Acest lucru va compensa restul dieta ta. Unt și maioneza prea alimente bogate in calorii mananci, și este imposibil. Experiment cu condimente - piper, ierburi uscate, ceapa, usturoi sau acid citric va da salate un gust care nu poate fi atins prin intermediul ulei sau maioneza. Dar, de asemenea, un condiment pentru alimente poate conține, de asemenea, o mulțime de QC.

muștar - 1/2 cana - 100 CC (poate fi bine utilizat ca un condiment, dar în cantități mici).

ketchup - 3 linguri. Lingura - 100 CC.

Poate fi folosit ca otet condiment - 1/2 sticlă - 100 CC adaugă la salate timp de o lingura. Dar nu exagera cu oțet.

Legumele contin o cantitate minima QA și, în același timp, cantitatea minimă de carbohidrați digerabili.

100 CC conține:

100 g cartof (1 cartof mediu);

150 g hrena- rădăcină

200 g usturoi, verde sau petrushki- rădăcină

250 g ceapă și varză kolrabi-

300 g ridiche, fasole verde, fenicul, kapusty- culoare

350 g nap, dovleac, varză măcriș kapusty-

400 g pertsa- dulce