rum.hatedlet.ru

Controlul glicemiei si de a exercita

Diabetul-Control

Există mai multe modalități prin care să reducă nivelul de glucoză în sânge:

  • Sensibilitatea la insulină este crescută, astfel încât celulele pot utiliza cu ușurință oricare dintre insulina disponibile pentru a ridica glucoza în timpul și după activitatea.
  • Atunci când mușchii se contractă în timpul activității, acestea stimulează alt mecanism care nu este absolut legat de insulina. Acest mecanism permite celulelor să îmbunătățească glucoza și să-l utilizați pentru energie, indiferent de livrare insulină sau nu.

Acesta este cazul atunci când exercițiile fizice pot ajuta la scăderea zahărului din sânge pe termen scurt. Atunci când sarcina dumneavoastră obișnuită, ea poate reduce, de asemenea, A1C dumneavoastră.

Intelegerea simptomele de glucoza din sange

Activitatea fizică are un impact asupra schimbării nivelului de glucoză din sânge în funcție de cât de mult timp sunteți activ și de mulți alți factori. Activitatea fizică poate reduce de zahar din sange timp de 24 de ore sau mai mult după exercitarea, ceea ce face corpul tau mai sensibile la insulină.

Ar trebui să fie conștienți de modul în care glicemia dumneavoastră răspunde la exercitarea. Verificați întotdeauna nivelul zahărului din sânge înainte și după școală. Acest lucru va ajuta să vedeți beneficiile sarcinii. Puteți utiliza, de asemenea, rezultatele controalelor lor de zahăr din sânge pentru a vedea modul în care corpul tau reactioneaza la diferite acțiuni. Interpretarea acestor date poate ajuta la prevenirea nivelului de zahăr din sânge să crească sau să scadă prea.

Hipoglicemia și activitatea fizică

Toate diabetici ar trebui să fie gata pentru a trata hipoglicemia, dar persoanele cu tip 1 sunt la cel mai inalt risc de boala hipoglicemie. La persoanele cu tip 2 sunt mai putin susceptibile de a avea probleme cu hipoglicemie în timpul sau după exercițiu, în cazul în care nu sunt pe insulină sau insulină secretagoge.

Dacă suferiți de hipoglicemie în timpul sau după activitate fizică, trata imediat. Utilizați același mod în care utilizați în orice moment al zilei:

  1. Transporta cel puțin 15-20 de grame de carbohidrați cu acțiune rapidă (băuturi sportive, regulate de sodă sau de glucoză comprimate - toate idei bune).
  2. Așteptați 15-20 de minute și verificați din nou de zahăr din sânge.
  3. În cazul în care este încă scăzut, iar simptomele de hipoglicemie nu dispar, se repetă tratamentul.
  4. După ce te simți mai bine, încercați să luați mese regulate și gustări cum a fost planificat pentru a ridica nivelul de glucoză din sânge.


Dacă doriți să continuați de formare, ar trebui să fie sigur de a lua o pauză, pentru a trata nivelul scazut al glicemiei, în funcție de ce fel de sarcină ai și cât de mult insulină pe care s-au răspândit în fluxul sanguin. Dacă vă opriți într-adevăr pentru a instrui, verificați pentru a vă asigura că zahărul din sânge a crescut de peste 100 mg / dl înainte de a începe să antreneze din nou.

Trebuie avut în vedere faptul că nivelul de zahăr din sânge poate să apară în timpul sau după activitate fizică. Acest lucru este mai probabil să apară dacă:

Dacă hipoglicemia interferează în mod regulat cu regimul de antrenament, discutați cu medicul dumneavoastră despre ajustarea tratamentului. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda o mică gustare înainte de exercitarea, sau se poate face ajustări în tratamentul. Pentru persoanele implicate în durata efortului, combinarea acestor două schimbări de regim, de obicei, sunt necesare pentru a preveni hipoglicemia în timpul și după școală.

Deoarece produsele alimentare se potrivește în toate astea?

Cei mai mulți oameni nu ar trebui să adăugați mai mulți carbohidrați la puterea de sistem, în cazul în care nu exercită mai mult de o oră la un moment dat. Pentru cei care încearcă să-și piardă în greutate, adăugând mai multe alimente la planul de masă, puteți echilibra de fapt, caloriile arse în timp ce își exercită.

Pentru a maximiza energia pentru sarcina, este important să rămânem la sistemul convențional de alimentare cu energie. Notă alegerile alimentare sănătoase și plăci de umplere balanța de legume non-amidonoase, fructe, cereale integrale, cu conținut caloric scăzut sau scăzut de grăsimi lactate, grasimi sanatoase si carne slaba.

Articolul original: diabetes.org/food-and-fitness/fitness/get-started-safely/blood-glucose-control-and-exercise.html

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
© 2021 rum.hatedlet.ru