Mese fara carne: clatite soia cu sirop de arțar

Buna ziua!

In fiecare zi, sărbătoare de Paște se apropie și mai aproape. Se pare, recent am început doar să publice rețete fără carne, dar timpul zboara foarte repede, și înainte de 24 aprilie, lăsat nimic. Deci, va continua pentru a găti mese fara carne pentru diabet zaharat, care să consolideze numai corpul nostru.

Astăzi vă vom pregăti clătite din soia cu sirop de arțar. Ce bun este această rețetă? În primul rând, soia (care mulți au criticat-un motiv) conține suficient de util pentru diabetici de grăsime (cantitate mică de glucide), în al doilea rând, și clătite, precum și clătite - un favorit trata milioane de oameni. Și, în al treilea rând, să se pregătească în grabă (în 10 a mea), iar gustul - pur și simplu Yum!

clatite Ingrediente: soia

• Făină de soia - 5 linguri
• Tofu (măcinat) - 3 linguri
• Lapte de soia (cimbru) - 100 ml.
• Ouă (în cazul în care nu rapid) - 1 buc.
• Cinnamon (sol) - linguriță
• Ienibahar (sol) - linguriță
• Sare (gust)
• Nucșoară (pinch sau dupa gust)
• Stevia (Powder) - 1-2 linguri
• sirop de arțar (neîndulcite) - 1 lingura
• Ulei de măsline (prăjire) - 2 linguri

Prepararea clatite din soia:

1. Să începem cu un punct important - oul. Conform rețetei aveți nevoie pentru a pune un ou, astfel încât, în scopul de a evita arsurile. Cu toate acestea, în cazul în care este bine să se încălzească o tigaie și se adaugă un pic grișul, clătitele nu se lipesc. În zilele rămase (când se termină de post) face mai bine clătite cu ou.
2. Se amestecă toate ingredientele specificate în rețetă, cu excepția untului și sirop de arțar. Aluatul trebuie să aibă o grosime, fără nodul. Dacă este prea rar - se adauga faina, sau lapte de soia vice-versa.
3. Bună căldură tigaie, se toarnă ulei de măsline, așezați lingura aluat, ca de obicei clatite. Fry fiecare parte timp de 3-4 minute pana se rumeneste. Înainte de a transforma partea de sus (umed) ar trebui să apuca ușor.

Se servesc calde, se toarnă sirop de arțar deasupra. Ar trebui să obțineți hrană pentru 4 porții.

Valoarea energetică (per portie):

Calorii - 69
Carbohidrați - 6,6 g
Fibre - 1,8 g
Fat - 3,4 g
Proteine ​​- 5 g
Sodiu - 64 mg