Dressing pentru salata de fructe cu iaurt si mac

Buna ziua!

De ce suntem atât de doriți să mănânce mere dulce și acru, sau răsfățați-vă într-o căpșună copt? Oamenii de știință cred că dorința de fructul inerent naturii omului din timpuri preistorice.

Din păcate, nu toată lumea știe cum să mănânce fructe. De aceea, voi construi un program educațional mic.

Nr desert de fructe și suc de fructe după o masă. Dacă încalcă în mod regulat această regulă, nu fi surprins să fermentare frecventă în stomac și o balonare inconfortabil.

Fructe este de dorit să nu mai devreme utiliza de 2 ore după masă complexe. Ei mănâncă ouă sau carne? În termen de 4 ore nu cred că chiar de a ajunge la un apelsinka preferat sau bananchiki.

Cel mai bun timp pentru fructe - este mic dejun sau intervalele dintre mese.

Amintiți-vă, fructe cu diabet zaharat trebuie să mănânce foarte atent, de exemplu, struguri foarte puternic și poate ridica brusc nivelul zahărului din sânge.

Pentru salate de fructe suna mai delicios, am recomanda sos de iaurt si mac. Nu îndrăznesc să încerc răbdare mai mult, iar acum rândul său, la cazul.

salate de fructe Ingrediente salata:

• scăzut de grăsimi iaurt - 1 lingura.
• Razatoare coaja de portocala - 2 linguri
• Razatoare coaja de lamaie - 1 lingura
• Apple cidru - 2 linguri
• Sucul de portocale concentrat - 1 lingura
• semințe de mac - 3 linguri

Gătitul salate de fructe salata:

1. Toate componentele pentru umplere, se pune intr-un castron și se amestecă bine amestecati.
2. Dacă leneș - puteți utiliza un blender de bucătărie.
3. Mac, trebuie mai întâi să aburite în apă clocotită.
4. Realimentarea este ideal pentru fructe și fructe și salate de legume.
5. Înainte de utilizare, este de dorit să se răcească bine vasul.

Poftă bună! Calorii și carbohidrați în intervalul normal. Regulat se calculează valoarea nutritivă a fiecărei alimente consumate.

Numărul de porții20

Valoarea energetică (per portie):

Calorii - 18
Proteine ​​- 1 g
Grăsimi - 1 g
Carbohidrați - 1,7 g
Fibre - 0,2 g
Sodiu - 8,5 mg