Considerăm calorii. Fructe și fructe cu coajă

Considerăm calorii. Fructe și fructe cu coajă

Fructele se combină proprietățile celor două produse anterioare. Scăzut în calorii, dar crește nivelul de zahăr din sânge. Acest lucru ar trebui să fie luate în considerare.

unul mere, pere, banane, piersici - 100 CC;

două portocale, lamaie, felii de pepene galben - 100 CC;

Trei-patru mandarine, caise, pepene verde felii - 100 CC.

Cireșele, agrișe, zmeură, căpșuni, afine, afine, coacaze negre si rosii - 1 sticlă - 100 CC.

Nu cred că oricare dintre aceste fructe de padure este mai bine pentru tine. Ele sunt la fel de a ridica de zahăr din sânge și se adaugă la dieta de același număr de QC. Prin urmare, pentru a da preferință la orice boabe în detrimentul unei alte nu este necesară. acțiune hipoglicemiantă, ei nu au.

merișor - 2 cesti - 100 CC;

struguri - 2/3 cana - 100 CC.

În cazul în care strugurii uscați - va stafide - 1 lingura. Lingura - 100 CC;

Smochine, cireșe - 3/4 cana - 100 CC;

Nuci și semințe conțin o mulțime de grăsime, așa că nu-l abuzeze. Este mai bine să nu cumpere semințe, deoarece este posibil să nu observați, cum ar fi mânca un kilogram.

1 pumn purificat semințe de floarea soarelui Acesta conține 100 QC.

ciuperci - 400 g în stare proaspătă, 50 g de uscat.