Noi credem heh. Băuturi, fructe și fructe de pădure

Noi credem XE. Băuturi, fructe și fructe de pădure

Fructe și fructe de pădure

struguri Acesta conține o cantitate foarte mare de carbohidrati, deci 3-4 este un XE de struguri majore. Aceste fructe de padure sunt cel mai bine consumate cu hipoglicemie. O jumătate de grapefruit, o banana sau un știulete - Unul XE. Apple a, piersici, portocale, pere, curmale, o felie de pepene galben sau pepene verde - Unul XE.

Trei sau patru mijlocii mandarină, caise sau prune - Unul XE. Dacă aveți orice fructe uscate, amintiți-vă că numai apa se evaporă, iar toate hidrati de carbon sunt la locul lor. În fructe uscate credeți că prea XE. fructe mai mici presupunem farfurioara fara slide-uri: căpșuni, cireșe, cireșe - un fel de mancare - un XE.

Cele mai mici fructe de padure: zmeură, căpșuni, mure, afine, coacăze, afine, mure etc. - într-o cană de boabe - unul XE.

Noi trebuie să înțelegem că între soiurile acre si dulci de fructe nu sunt diferențe semnificative în conținutul XE. Doar în fructe acide carbohidrati medlennousvaivaemyh mari. Dar nivelul de zahăr din sânge și mere acru și dulce va crește în mod egal. Un gust depinde de cantitatea de acid organic într-un anumit fruct. Dacă acru toamna Apple pentru a depune, apoi Anul Nou va fi dulce.

băuturi

Un XE este conținută în 1/3 cană de suc de struguri (care este motivul pentru care este recomandat să se bea numai atunci când hipoglicemie), 1/2 cana de suc de mere, 1 pahar de bere sau de cvas.

apă minerală și „Dieta-Pepsi“ nu conține XE. Dar apa dulce spumant, limonada, etc. ar trebui să fie luate în considerare. Lichior de el nu ia în considerare.

alte produse

Cum pentru a determina cantitatea de Xe în produs, a cumpărat într-un magazin? De exemplu, în ciocolată. Pe învelișul de ciocolată, de obicei, au o inscripție, în care numărul specificat de proteine, grăsimi și carbohidrați produsul conține la 100 grame. Să presupunem că este scris că ciocolata conținea 100 g glucide 60 g. Aceasta înseamnă că 100 g de ciocolata conține 5-6 XE. dungi de ciocolata, de obicei, împărțite în cinci sau șase felii. Deci, o felie va conține unul XE. Aceste tabele au aproape toate produsele alimentare, ceea ce înseamnă că va fi întotdeauna în măsură să cunoască conținutul HE în orice produs necunoscut.

Rețineți că unele produse pot fi dietetice, și nu conțin zahăr. Apoi, pe etichetă, în cazul în care ingredientele cuvântul scris (componente) vor fi: nutrasvit sau aspartam (de exemplu, sucul „Tampico“ poate fi convențional, și poate fi dietetice). Astfel de produse conțin o cantitate minimă de XE.