Conopidă presărate cu roșii și usturoi

Buna ziua!

Astăzi nu vreau să filozofeze șiret. Acolo conopidă, condimente acolo, de ce toate acestea nu este de a găti? Intenționată nu va dunk varză în aluat de ou sau, așa cum fac mulți, calorii in plus si hidrati de carbon nu au nevoie de mine.

Petrolul va avea nevoie de destul de un pic - doar o lingura. Acest lucru se datorează faptului că recent am lua tigaie doroguschy cu acoperire non-stick. Și chiar dacă mâncarea începe să se usuce, sau apuca, această problemă ajută să gestioneze o cantitate mică de apă, care pot fi adăugate numai după ce grăsimea se evaporă complet.

Ingrediente: conopidă piperat

• Conopida - 500 g
• Ulei vegetal - 1 lingura
• ceapa verde (fin tocat) - 1 buchet
• Usturoi (măcinat) - 2 dinți
• Tomate (fin tocat) - 3 buc.
• Sare de mare - linguriță
• Negru piper - dupa gust
• Ardei roșu (chili) - linguriță

Prepararea de conopidă:

1. Gătitul varză la foc mediu.
2. Puneți tava pe aragaz, stropi de ulei vegetal, așteptați până când se încălzească.
3. După aceea, se prăjește ceapa tocata marunt si usturoiul.
4. Atunci când legumele sunt fragede și de aur, se adauga rosii feliate, sare, piper roșu și negru.
5. Fry, amestecand ocazional lopata, încă 3-4 minute.
6. Conopida poate fi preparat conform rețetei tradiționale (pre-fiert), sau altceva pentru a adăuga la legumele crude.
7. Dacă alegeți a doua metodă de gătit, apoi se reduce căldura și se fierbe, acoperit timp de 10-12 minute mai mult.
8. Nu uita să împiedice varză lopata la fiecare 2 minute. Adăugați sare la sfârșitul anului.
9. Un inflorescență poate încerca să străpunge cu un cutit sau scobitoare. Dacă cade moale și - vasul este gata.

Conopida ar trebui să dureze exact 5 portii. Nu manca prea mult, și a depus acest simplu Yummy cele sale cele mai scumpe si dragi.

Vă sfătuiesc la o singură masă timp să nu mănânce mai mult portii de varza prajita. Aceasta a permis utilizarea simultană a altor feluri de mâncare, potrivit Planul individual de nutriție.

Valoarea energetică (per portie):

Calorii - 53
Proteine ​​- 1 g
Fat - 3 g
Carbohidrați - 5.5 g
Fibre - 1,3 g
Sodiu - 123 mg