Salata de pui cu mango și nuci

Nucile îmbogăți proteine ​​dieta.

Într-o mulțime de salata fibră, vitaminele B și E.

El se pregătește să „biciul“, timp de 15-20 de minute.

Ingrediente salata de pui cu mango:

• piept de pui (fără grăsime) - 500 g
• Ulei de măsline - linguriță
• Mango - 1 buc.
• Castraveți (tocat) - 2 buc.
• mazăre verde - 100 g
• salata franceză - '60
• Nucile (tocate) - '30
• Arpagic (proaspat, tocat) - '30
• Pătrunjel (proaspat, tocat) -30 g
• Busuioc (proaspat, tocat) -30 g
• Mărar (proaspat, tocat) - '30
• pâine integrală de grâu - 4 cous.

Gătit Salata de pui cu mango:

1. Bună căldură tigaie, se prăjește bucăți mari de carne de pui în unt, se condimentează cu piper.
2. Reduceți căldura și apoi timp de 4-5 minute pe fiecare parte, până când fierte.
3. schimbare Prăjită pe o farfurie, înveliți în folie și se lasă 5 minute.
4. Peel coaja de mango, scoateți semințele, măruntiți.
5. Se prepară o salata cu felii de mango, castraveti, mazăre și nuci, sos francez.
6. Asigurați-vă că pentru a muta cu atenție ingredientele.
7. Se taie bucăți de file pe lungime fâșii, așezați deasupra salata, sezon cu sare.
8. Se serveste la masa, dar cald, cu felii de pâine.

Valoarea energetică:

Proteine ​​- '30
Grăsimi - '11
grăsimi saturate - 2 ani
Carbohidrați - '42
Fiber - 7 g