Diasmak: pentru cei care doresc să mănânce dreapta

Diasmak: Pentru cei care doresc să mănânce dreapta

Pe prag - vara cu un picnic, barbeque si kebab. Pentru a lua masa cu un gust rafinat unic, aveți posibilitatea să pre-găti sosuri pentru carne și pește, și sosuri pentru salate. În această problemă DiaSmaka sunt câteva rețete luate din problema mai de Diabet Previziuni, care este publicat de American Diabetes Association (ADA).
sfecla murate
Ingrediente (pentru 8 loturi)

2 cani de tăiat în bucăți mici de sfecla fierte (popularea aproximativ 0,5 cesti picură suc)
1/4 cană de oțet de vin
0, sare 5 linguriță
1 linguriță de condimente pentru decapare

Pune sfecla cu lichid stânga, oțet, sare și condimente într-o oală și să aducă totul la fiert. Se fierbe timp de 2 minute. Apoi se răcește. Sfecla poate fi la frigider până la două săptămâni. Înainte de hrănire la masa, servind la uscat pe prosoape de hârtie. Se servește într-un recipient de sticlă ca un condiment sau ca o parte (un sfert) de salată.

Energie: 21 kkal- grăsime - 0 g, carbohidrați - 5 g

sos pentru grătar
Ingrediente (16 portii, dimensiune portie single - 2 linguri):

1 linguriță ulei de măsline
1/2 cana ceapa tocata
3 catei de usturoi tocat
170 g Pasta de tomate
1.5 cesti de apa
1/4 cană de oțet de vin
1 linguriță de pudră de muștar
sare 1/2 linguriță
1/4 linguriță de piper

Se încălzește uleiul într-o cratiță mare la foc mediu. prăjește ceapa încet, până când devine foarte moale și ușor aurie de culoare - în decurs de 5 minute. Se adauga usturoiul si se prajeste timp de 30 de secunde. Adăugați pasta de tomate și de a crește căldura la mediu mare. Cook, amestecand, pana cand pasta de tomate nu este compactat. Bate amestec de apă, oțet, praf de muștar, sare, piper. Gătit sosul de fierbere scăzut de la 15 la 20 de minute - înainte de a dobândi un gust plăcut moale. Bagati la frigider într-un recipient acoperit - gata să mănânce!

Energie: 17 kkal- grăsime - 0 g, carbohidrați - 3 ani

Salata de umplere în stil asiatic
Ingrediente (4 portii, dimensiune portie single - 2 linguri):



1 lingura ulei de susan prăjite
1 cățel de usturoi fragmentat
3 felii de ghimbir proaspăt trimestru
2 linguri supa de pui (low-sare)
3 linguri de oțet de cidru
1 lingura sos de soia
sare 1/4 linguriță
1 linguriță amidon de porumb

Se încălzește uleiul la foc mediu. Arunca înapoi usturoi si ghimbir si se fierbe timp de 1 minut. Apoi scoateți usturoi și ghimbir. Pune supa de pui, oțet de mere, sos de soia, amidon de porumb într-o cratiță mică. Se amestecă totul cu ulei de susan și se încălzește până când amestecul începe să se îngroașe. Gata pentru a fi servit la frigider.

Energie: 39 kkal- grăsime - 3 g, carbohidrați - 2 ani

Applesauce cu rubarbă
Ingrediente (pentru 8 loturi)

900 de grame de mere acre (decojite și miez, se taie în sferturi)
1, 5 căni de rubarbă roșu tocat (1 sau 2 tulpină)
1/4 ceașcă de apă
suc de lamaie 1 lingura

mar clar din piele, tăiate în sferturi, scoate miezul și apoi se taie în kusochki- plasate într-o cratiță înaltă. Se taie rubarbă în bucăți mici și se adaugă la mere. Se acoperă cu apă și suc de lămâie. Gatiti la foc mediu, amestecand frecvent. Țineți până rubarbă și merele sunt fragede - aproximativ 35 de minute. Se răcește și se servește.

Energie: 62 kcal, grăsime - 0 g, carbohidrați -16 g

Articolul original poate fi găsit pe site-ul oficial al ziarului diaNovosti

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
© 2021 rum.hatedlet.ru