Salata cu ton si legume

Bine ai venit!

Împărtășesc următoarele gustări de vineri, care recomanda cu fermitate începând de mâine. Cu toate că, într-adevăr, o astfel de vas frumos și apetisante își va găsi locul pe masa festivă.

Asigurați-vă că pentru a experimenta cu hrănire. Fac acest lucru: estetic tomate plăci, fiecare dintre care este suprapusă pe furca salata. Krasivenko sunt plasate pe placa. Un pic de verdeață proaspătă ca decor, de asemenea, nu poate face rău.

Înțeleg că cititorul de la înec momentul saliva, ei bine, ce putem face, să fie pacient până mâine. Și, deși, știi, nu te limita. satisface imediat nevoia urgentă de alimente sănătoase și gustoase.

Salata Ingrediente cu ton si legume:

• Ton conservat în saramură (cuburi) - 200 g
• roșii proaspete (felii) - 4 buc.
• Țelină (castravete cubulete poate fi înlocuit) - 1 buc.
• morcovi rasi - buc.
• Ceapă proaspătă verde (fin tocat) - 2 linguri
• maioneză - 3 linguri
• mărar (fin tocat) - 1 lingura
• coaja de lamaie (rasa) - 1 linguriță
• usturoi (praf de usturoi) - 1 cățel
• piper negru (sol) - linguriță

Prepararea salata cu ton si legume:

1. Intr-un bol salata, se amestecă telina mijlocie, morcov ras, ceapa verde.
2. Se presara cu marar, coaja de lamaie, praf de usturoi și piper, se condimentează cu maioneza.
3. Pune felii pe partea de sus de pește.
4. Acoperiți vasul cu un capac și trimite-l în frigider timp de 1 oră.
5. Apoi, trebuie să se amestece.
6. Se serveste pe felii de tomate. Foarte gustos, cu crutoane de cereale integrale, fierte într-un prăjitor de pâine.

Poftă bună! Mănâncă dreapta, stai in carbohidrati si calorii. Dacă vasul pe care-l place foarte mult, retete colaborați cu prietenii.

porţii: 4

Valoarea energetică (per portie):

Calorii - 281
Proteine ​​- 20g
Grăsimi - 17,5 g
Carbohidrați - 10 g
Fibre - 2,1 g
-185 mg sodiu