Năut gustare pentru diabetici

Năut sunt o sursa buna de proteine ​​vegetale, deci trebuie să fie incluse în dieta. Singurul dezavantaj la acest produs - este de calorii. 100 grame de năut conținea 364 kcal. Dar, pe de XE este destul de produse admise - 170 de grame pe 1 HEH.

Pentru a rezolva problema cu calorii, aperitiv diabetici cu năut, este de dorit să mănânce la micul dejun, apoi excesul de calorii vor beneficia numai.

Ingredientele de naut snacks-uri:

• 100 grame de năut
• 100 de grame de iaurt
• crenguta de menta
• 30 de grame de ceapă
• ulei vegetal Paul lingura
• condimente dupa gust (nucsoara deosebit de bun și nucșoară)

Prepararea meselor:

1. Înainte de prepararea năut macerat timp de 12 ore într-o apă rece.
2. Când năutul va crește în dimensiune și se umfla, se pune la fiert timp de 35 minute.
3. Fry tocat ceapa în ulei vegetal.
4. Se toaca marunt menta.
5. Se amestecă iaurt, condimente si menta.
6. năut fierte, se amesteca cu ceapa prajita.
7. Poti amesteca nautul si sos de iaurt dintr-o dată, dar eu sunt mai mult ca hrănirea lor separat și se amestecă deja în mod individual pe placa.

Poftă bună.

Caloric și valoarea nutritivă (100 grame):

Carbohidratii - 29 grame
Grăsimile - 7,5 grame
Proteine ​​- 9,8 grame
Calorii - 219 kcal