Considerăm calorii. produse lactate

Laptele este un amestec de grăsimi, proteine și carbohidrați în apă. Grăsimi (cercuri în figură), Înregistrăm de obicei, de mai sus, sub formă de unt, smântână sau smântână grele. În aceste produse, o mulțime de calorii. Proteine (triunghiuri) - o cabana. O folosim pentru a închide nevoia zilnică de proteine.

Dar restul ser Conține carbohidrați (pătrate). Ei ridica nivelul zahărului din sânge.

Laptele ar trebui să fie luate în considerare în aceste cazuri, atunci când îl adăugați la aluat sau terci. 1 cana de lapte conține 100 CC - cu condiția ca, conținutul de grăsimi = 3,2%. Dacă lapte sau iaurt au un procent mai mare de conținut de grăsime, cantitatea de produs care corespunde la 100 QC redus.

Cel mai gras, desigur, este lapte nou. QC 100 corespunde jumatate de cana de lapte. Crema jumătate de pahar cu 10% grăsime conține 100 QC. În cazul în care crema de 20%, CC 100 este conținută în 2 linguri.

frișcă cu 30% grăsime conține CC 100 deja într-o lingură.

Acum vezi de ce nu ar trebui să fie condimentată salata de varza cu smantana. Și din uleiul trebuie să dea deloc. Legume, unt, ghee, margarina, maioneza - 100 CC este deja conținută într-unul dintre aceste produse lingurița.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit