Este posibil pentru a obține rapid scăpa de excesul de colesterol (ridicat)?

Cum de a obține rapid scăpa de colesterol ridicat, și dacă este posibil să se facă acest lucru? Luați în considerare recomandări-cheie pentru a face față conținutului său ridicat. Urmand ei, va fi capabil nu numai să reducă nivelurile ridicate, dar, de asemenea, să-l controleze cu succes.

1. Este important să se monitorizeze greutatea corpului său. În cazul în care o persoană este plină, înseamnă că trupul său este garantat să conțină excesul de colesterol. Prin urmare, pentru a pierde in greutate trebuie sa, nu numai pe baza unor considerente estetice, dar, de asemenea, pentru a obține rapid scăpa de excesul de compus dăunător. Și în scopul de a reduce nivelurile ridicate și greutate, în general, trebuie respectate dietă, în care 2/3 din volumul va fi legume și cereale. Doar o treime din concediul pentru produsele lactate și carne.

2. Mănâncă cât mai puțin posibil de grăsime. Carnea se recomandă înlocuirea de pește sau de pui și unt, rafinat ulei vegetal. Mănâncă fructe cu coajă lemnoasă și ulei de măsline. Aceste produse vor ajuta la aducerea și a scăpa de excesul de grăsime în sânge. Ulei de măsline, ulei de arahide, ulei de canola, avocado si nucile contin cantitati mari de grasimi mononesaturate, care ajuta la a scapa de excesul de grăsime.

3. Nu uitați că, în ouă a indicat un colesterol crescut. Desigur, nu este deloc necesar să renunțe la utilizarea lor, dar numărul este cu siguranță în valoare de control. Fii conștient de faptul că excesul de compuși nocivi inchisi in galbenus. Deci, este posibil să mănânce gălbenuș de ou, la toate? Dacă vrei să mănânci un ou și nu doresc în același timp, pentru a expune corpul la risc, nu mananca mai mult de 3 oua pe saptamana. După cum sa dovedit, este concentrat în gălbenuș, astfel încât proteinele sunteți liberi să folosească, de substituție 1 ou intreg 2 proteine, de exemplu, atunci când se coace ceva. O mai bună pregătire omelets de 1 ou, adăugând 2-4 proteine. Apropo, astăzi, unele magazine vinde ouale cu un redus nivelul de colesterol (în cazul în care acesta poate fi găsit la 50% mai mică decât ouăle convenționale).

4. Pentru a reduce lipidele sale crescute în sânge, asigurați-vă că pentru a include în dieta dumneavoastră legume. Ele contin pectina, care se va conecta și pune afara corpului toate produsele nocive ale metabolismului rapid. Pectina este, de asemenea, găsit în fructe. Pentru a scapa de colesterol mânca la micul dejun o jumatate de grapefruit, în timpul cinei asigurați-vă că pentru a mânca un măr și consumă câteva felii de portocale în timpul o gustare la mijlocul dimineții. Introducerea unei astfel de număr mare de fructe în dieta ta va ajuta sa scape rapid organismul de excesul de colesterol.

5. Porridge tărâțe de ovăz - un alt produs excelent pentru reducerea concentrațiilor de lipide crescute. Consumul de terci efect benefic asupra corpului tau. Acesta este un aliment mare, gustoase și sănătoase, care este preparat foarte, foarte repede.

6. Este, de asemenea, rapid a scăpa de excesul de colesterol ajută la utilizarea de usturoi. Mănâncă-l prime pentru cateva cuisoare in fiecare zi. Desigur, mirosul enervant va eliminați rapid o problemă, dar numai tu poti decide - sănătate sau miros.

7. Bea doar ceai verde. Eficacitatea ceaiului verde în procesul de a scăpa de excesul de grasime nu este dovedită, dar se știe că îl împiedică să atașarea la pereții vaselor de sânge. Așa este și cu cafea. Doar amintiți-vă că, în ziua în care se poate bea nu mai mult de 3 cesti mici de cafea.

8. Puteți încerca să utilizați cărbune activ și aspirină. Conform studiului a constatat ca, daca mananci de 3 ori pe zi, 8 g de cărbune activ, este posibil pentru a ajuta organismul dumneavoastră să reducă cifrele umflate.

9. Exercitiul este, de asemenea, de mare ajutor la reducerea lipidelor blocada. Menținerea unui stil de viață activ, preia, și puteți obține rapid scăpa de excesul de grasime. Câteva exerciții simple în dimineața va fi mare pentru a satura corpul cu energie, si colesterol ridicat va fi lăsat pentru tine în trecut.