Cum să se ocupe cu nivel ridicat de colesterol?

Nivel ridicat de colesterol - aceasta este o mare problemă pentru sistemul cardiovascular. Pe ce metode de combatere a colesterolului sunt într-adevăr eficiente, susțin mulți nutriționiști și medici. Dar, de fapt, produsul proceselor metabolice chiar necesare pentru corpul nostru. Aici este nevoie de doar un pic. Aceasta este problema principala.

Cum să se ocupe cu nivel ridicat de colesterol?

Deci, cum ar trebui să arate ca o luptă cu exces lui? Cea mai importantă și semnificativă metoda este de a schimba dieta și preferințele lor gustative. Dar nu câștiga întotdeauna colesterol ridicat ușor pentru cei care doresc să renunțe la folosirea alimente grase si dulci. La urma urmei, există, de asemenea, importantă activitate fizică și un stil de viață sănătos, și mai mult. Cu toate acestea, ar trebui să înceapă cu hrănire.

Cea mai mare parte compus dăunător este livrat în corpurile noastre, grăsimi animale și sare. Dacă se poate limita utilizarea de carne prăjită, unt și sare, apoi se lupta cu această problemă pentru tine va primi o mult mai mult succes, și veți reveni la un nivel mai ridicat de concentrare în intervalul normal de valori destul de repede.

Iată câteva reguli pentru a vă ajuta să evitați problemele de sănătate:

• Gatiti în cuptor sau cazan dublu. Acest lucru vă va salva de la mai multe probleme: nu se va folosi ulei, se va reduce în mod semnificativ cantitatea de grăsime în produsele alimentare, precum și, practic, nu folosesc sare. De asemenea, asistent loial - gătit în folie. Această metodă va ajuta să vă păstrați produsele de calitate gust, dar în același timp, să evite utilizarea de excesul de ulei și sare;
• Folosește condimente și sare de mare. După cum sa menționat deja, declanșată de crescute ale colesterolului și aportul de sare. Un substitut bun pentru sare de masă devine mare. Acesta nu este inferior în gust, dar este mult mai util. El a vândut în cristale mari. Dacă nu puteți mânca alimente proaspete, apoi se adaugă condiment mai mult în ea. Ele nu pot dăuna sănătății dumneavoastră;
• Examinați dieta ta de zi cu zi. Lupta împotriva colesterolului trebuie neapărat să fie pusă în aplicare printr-o revizuire a produselor alimentare. Esența acestei metode constă în înlocuirea mai puține alimente grase și grăsimi sau grăsime nu. Cel mai important, amintiți-vă că numai grăsimile animale afectează creșterea concentrației compusului. Aceasta este, în alimentele vegetale practic nu a conținut.

În cele din urmă, vă puteți da rețeta un fel de mâncare foarte decent și gustoase, care va ajuta să evitați creșterea colesterolului:

Gatiti Paste (orice). tocană de ulei de măsline fructe de mare (Gust), se adaugă un pic de vin alb și busuioc, și capul de usturoi și roșii. Se pare foarte gustoase și sănătoase.

Rețineți că lupta împotriva colesterolului nu implică utilizarea de produse alimentare numai proaspete și fără gust. La fel de important să ne amintim care alimentele pe care le puteți mânca și ceea ce nu ar trebui.