Șapte reguli pentru a trăi mai mult de 90 de ani

Mulți experți cred că absolut oricine poate trăi timp de peste nouă decenii. Cu toate acestea, pentru acest lucru este necesar pentru a se conforma cu cele șapte reguli simple, care sunt bazate pe un stil de viață sănătos.

1. Fii în continuă mișcare. Statisticile arată că persoanele care petrec mult timp în repaus, cel mai mult la riscul unui atac de cord în vârsta de pensionare.

Cu acest aviz este de acord și mulți experți în domeniul cardiologiei. Ei sunt sfătuiți să se angajeze în sport cel puțin o oră pe zi. La urma urmei, singura modalitate de a satura organismul cu oxigen și să ofere ritmul necesar al inimii.

2. Stick la un regim alimentar echilibrat. Pentru vasele de circulație normale de sânge și de sprijin în ton trebuie consumate proteine ​​zilnic animale și vegetale, glucide lente si fibre, aminoacizi si alte alimente bogate in vitamine.

3. Nu abuza de alcool si uita de tutun pentru totdeauna. De regulă, aceste obiceiuri proaste pot deveni o cauza de deces precoce a persoanei. În acest context, trebuie să anexați corpul de efectele nocive ale nicotinei și alcool, la o vârstă fragedă.

4. Atinge o greutate stabilă. Mulți experți spun că la fiecare zece kilograme in plus jefuiesc un bărbat de aproximativ șapte ani de viata. De aceea, este foarte important să se monitorizeze greutatea lor și să nu permită să depășească prevederile prezentului cod.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că, odată cu vârsta, în circumferința taliei femeile nu trebuie să depășească 85 de centimetri, în timp ce pentru bărbați - 105 unități. În caz contrar, acumularea de grăsime în abdomen poate duce la un metabolism mai lent și probleme circulatorii.

5. în mod constant să monitorizeze colesterol. Este cunoscut faptul că un exces de acest element crește probabilitatea de insuficienta cardiaca si hipertensiune arteriala. Pentru a ști sigur nivelul de colesterol în corpul dumneavoastră, o persoană trebuie să ia un test de sânge de peste patruzeci de ani, aproximativ de două ori pe an.

6. Păstrați întotdeauna controlul tensiunii arteriale. În prezent, această cifră nu este stabilă la cantitatea mare de atât tineri și mai în vârstă. Prin urmare, la cea mai mică persoană abateri trebuie să ia imediat măsuri adecvate pentru a continua să încerce să evite tulburări emoționale sau fizice.

7. ține evidența nivelul zahărului din sânge. La această cifră nu depășește dispozițiile, ar trebui să fie testate în mod regulat și de a evita consumul de cantitati mari de dulciuri.

Astfel, în urma celor șapte reguli simple ale unui stil de viață sănătos, oricine poate nota aniversarea a 90, și chiar să treacă peste începutul secolului.