Sos mexican Vosmisloyny

Un pic de Mexic pentru a frisoanelor noastre de frigul iernii nu se poate răni sufletele. reteta de azi, deși numit un sos, poate fi considerat pe bună dreptate vasul principal. Este necesar de a servi cu carne fierte scăzut de grăsimi, pâine prăjită întregi de cereale sau de pâini dietetice aer.

Dacă nu există premise, în cazul în care diabetul este sub compensare, o cantitate moderata de vosmisloynogo sos mexican lumina masa de prânz sau cină de obicei plictisitoare diabetice. Încercați să varieze mesele chiar și un sos original - sos sofrito.

ingrediente:

• Salata verde (măcinat) - 75 g
• Măcinat fasole neagră - 100 g
• Sos picant de tomate - 40 g
• Guacamole avocado - 150 g
• Crema degresată acru sau iaurt fără aditivi - 100 g
• Răzuit brânză Cheddar - 100 g
• Tocat ceapa verde - 50 g
• masline negre (tăiate în inele) - 2 linguri
• Tomate (dimensiune medie) - 1 buc.

Mod de preparare:

Inițial, salata mea sub apă rece. Preînmoaie frunzele nu a durut. Apoi da apa să se scurgă, ștergeți cu un prosop, rupe în bucăți mici. Punem la partea de jos a unui container mare pentru salate.

fasole neagra se fierbe pana cand se inmoaie. Pentru a obține un produs moale, arunca într-un vârf de cuțit de apa gazoasa. fasole gătită trec printr-o sită sau într-un blender cu un sos picant. După aceea, pune un al doilea strat direct pe salată.

Vom continua stratificarea. După fasole este avocado, acru smântână, brânză, ceapă, măsline și la capătul (alimentare frontală) din bucăți de roșii. Apropo, dacă nu vă place să coaja o rosie udate cu apă clocotită, apoi se desprinde fără probleme.

Bowl trebuie să acopere, trimite în frigider timp de 3-4 ore (în mod ideal, în ziua).

Poftă bună! Mananca alimente mexican foarte atent. În cazul în care, în plus față de complicatiile diabetului zaharat aveți, consultați medicul.

Menținerea unui stil de viață activ, zâmbet, nu uitați să se angajeze în exerciții moderate. atentie zilnica pentru a conta calorii si carbohidrati.

porţii: 16

Valoarea energetică (per portie):

Calorii - 91
Proteine ​​- 3,5 g
Fat - 5,7 g
Carbohidrați - 5,2 g
Fibre - 0,9 g
Sodiu - 200 mg