Există vreun beneficiu de efort fizic pe termen scurt?

Regulate exerciții de 30 de secunde sunt în măsură să „rezolve relațiile“, a corpului cu zahăr nu este mai rău decât antrenamente istovitoare lung. Două săptămâni de formare a fost suficient pentru a crește sensibilitatea organismului la insulină cu 23%, și de a reduce timpul necesar tesuturile noastre de a recicla o glucoză suplimentară.

James Timmons, Universitatea din Edinburgh, si colegii sai au decis sa infirme punctul de vedere de lungă stabilit că sarcina pe termen scurt absolut nici un efect asupra „setările“ ale metabolismului.

Pentru a face acest lucru, cercetatorii au testat 16 voluntari sănătoși de sex masculin în două săptămâni. Fiecare dintre aceste „fugit“ în acest timp este de numai 12 minute (6 sesiuni intense de patru 30 secunde interval), dar a fost suficient pentru a ameliora tulburările metabolismului glucidic care duc la diabet de tip 2, obezitate și tulburări ulterioare. Astfel, sensibilitatea celulelor la insulină au crescut cu 23% absorbția glucozei și mușchi cu 18%.

Astfel, autorii publicației în tulburările endocrine BMC nu numai negat stereotip, dar, de asemenea, cu condiția recomandări excelente pentru toți cei care nu au suficient timp pentru a finaliza exercițiu. Doar nu uitați că cheia succesului - regularitate.

Articolul original în drugme.ru

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit