În lupta cu neuropatie pentru o bună vedere, nu iau 10 minute pe zi

În lupta cu neuropatie pentru o bună vedere, nu iau 10 minute pe ziÎncărcarea ochiului face minuni, dacă o faci în mod regulat. Dintre cele 10 propuse exerciții puteți alege cinci, dar întregul complex necesar de a aloca aproximativ 10 minute în fiecare zi.

1. clipit de multe ori în decurs de două minute - normalizeaza circulatia sangelui intraoculare.

2. aruncă o privire spre dreapta și apoi rândul său, ochiul într-o linie dreaptă. Faceți același lucru în direcția opusă.

3. Simțiți întuneric. Se crede că imersia în întuneric, în promovează producția de celule fotosensibile rodopsinei - substanțe necesare pentru o viziune clară.

4. Face cap de rotație circulară la stânga și la dreapta, în sus și în jos. Acesta activeaza circulatia sangelui.

5. Exercitarea reamintește biciclete. Mutați vizualizarea în direcții diferite: la stânga și la dreapta, în sus și în jos, în jur, opt.

6. zazhmurte timp de 3-5 secunde, apoi deschide ochii. Se repetă de 7 ori. Exercitarea relaxeaza muschii ochilor si stimuleaza circulatia sangelui.

7. Împingeți în jos pe pleoapele superioare degete, dar fără prea mult efort, mențineți în această poziție timp de aproximativ două secunde. Urmați serie - de 4-5 ori. Exercitarea îmbunătățește fluxul de lichid intraoculare.

8. Stand în apropierea unei ferestre, se concentreze pe un subiect situat în imediata vecinătate (punctul de sticlă), și apoi porniți vizualizarea pe obiect la distanta (o casa sau copac). Se repetă de 10 ori.

9. Închideți ochii și mișcă încet glob ocular în sus și în jos. Se repetă de 5-10 ori.

10. Ochiul tragere deschis în aer primul forme geometrice simple, iar apoi complex și pe scară largă obiecte compoziție.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
© 2021 rum.hatedlet.ru