Dieta Dukan și îndulcitorii (inlocuitori de zahar)

Dieta populare nutritionistul francez Pierre Duke este cu siguranta unul dintre sistemele de pierdere în greutate mai disponibile în prezent folosind îndulcitor (Îndulcitorii). Datorită ea, nu mă deranja cu tot felul de diete debilitante, trebuie doar să mănânci sănătos, utilizați un substitut de zahăr și să respecte câteva reguli simple, de mai jos.

Esența dietei Ducane este de a mânca alimente sarace in carbohidrati. Pentru aceasta, format din 4 faze ale dietei, există reguli generale: este necesar să bea zilnic cel puțin 1,5 litri de apă, să mănânce o anumită cantitate de tărâțe de ovăz și o plimbare pe stradă timp de 20-30 minute. Durata fiecărei faze este deosebit individuală și variază în funcție de cât de mult greutate este redusă rapid.

Astfel, faza 1 - "atac". Aici vine descompunerea grăsimilor, astfel încât acesta poate fi considerat inițial, de exemplu, o gură uscată, dar arată doar eficacitatea diete. proteine ​​alimentare domină meniul: produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne de pui și curcan (fără piele), șuncă slabă, de vițel ficat, ouă, fructe de mare și pește. Ducane permite utilizarea în cantități miniscule de ceapă, usturoi, condimente, mirodenii și sare. Este necesar să se elimine complet de zahăr (utilizați un substitut de zahăr), interzis carnea de porc, rață, carne de vită, gâscă, iepure, miel și carne de vită.

Faza 2 - "Cruise". Aici proteine ​​alternative și legume zile. permis să utilizeze substitut de zahăr, fierte, coapte sau legume crude (cu excepția cartofilor, avocado, mazăre, fasole și linte). Interzis orez și cereale. Pentru o schimbare a permis cantități mici de lapte, muraturi, condimente, usturoi, ketchup, vin roșu sau alb, cacao și lapte degresat crema.

Faza 3 - "consolidare". Această fază stabilește progresul dietei în greutate. Per kilogram greutate corporală nevoie de 10 zile de consolidare. Permise lista completă a fazelor anterioare, precum și fructe (cu excepția bananelor, cireșe și struguri), pâine, brânză, zahăr, și de două ori pe săptămână pentru a alege din cartofi, paste, orez, mazăre sau fasole.

Faza 4 - "stabilizare". Ai nevoie pentru a crește zilnic tărâțe de ovăz manca la 3 linguri. linguri și de a folosi numai săptămânal proteine ​​curate și substitut de zahăr. Restul - fără restricții și excepții.

Dieta Dukan este considerat sigur, deoarece implică utilizarea de produse naturale și înlocuitori de zahăr. Ea nu are restricții în ceea ce privește timpul și consumul de alimente, care face ca acest sistem de pierdere în greutate este foarte simplu și vă permite să urmeze acasă, la birou sau chiar în vacanță. Astfel, Dieta Dukan și înlocuitori de zahăr - cheia pentru silueta subțire!