Sanatate osoase pentru pacientii cu diabet zaharat

Prima legatura dintre sanatatea oaselor si diabet Este osteoporoza - o afecțiune care duce la subțierea oaselor. Și osteoporoza, si diabetul sunt frecvente: osteoporoza afecteaza aproximativ 20 de milioane de ruși și aproximativ 13 milioane suferă diabet. În plus, riscul de a dezvolta diabet de tip 2 si a osteoporozei crește odată cu vârsta. De fapt, toți oamenii își pierd densitatea oaselor și a masei musculare, atunci când acestea cresc mai mari și, prin urmare, sunt mai predispuse la fracturi osoase. Prin urmare, un stil de viata activ fizic este atât de important cu varsta - nu numai că ajută la păstrarea complicatiile diabetului zaharat este sub control, dar, de asemenea, ajută la menținerea oaselor puternice.

Manifestare de osteoporoză se datorează mai multor factori, inclusiv densitatea minerală osoasă (DMO). Tip 1 rezultate diabet zaharat intr-o pierdere a densitatii minerale osoase, care se conecteaza cu osteoporoza tind să slăbească osul. Pe de altă parte, persoanele cu diabet zaharat de tip 2 au adesea medie sau peste nivelul mediu al BMD. Acest lucru se datorează faptului că multe persoane cu diabet zaharat de tip 2 sunt obezi si supraponderali reduce pierderea de masa osoasa. Cu toate acestea, chiar si persoanele cu diabet zaharat, care au o densitate osoasa mai mare la un risc mai mare de fracturi din cauza greutății excesive.

Desigur, activitatea poate ajuta să piardă în greutate, care, la rândul său, va ajuta la reducerea severitatea simptomelor diabetului zaharat si de a imbunatati starea osului.

pierderea de masa osoasa si fracturi sunt mai frecvente la persoanele cu diabet zaharat, atunci când boala nu este controlată, și duce la alte complicații. De exemplu, leziuni ale nervilor si modificari vizuale din cauza diabetului zaharat poate face mai probabil toamna si ai pus la un risc mai mare de fracturi osoase. Alti factori de risc posibili:

- Multe persoane cu diabet zaharat raportează un stil de viață sedentar și lipsa de activitate fizică, care este un factor de risc pentru osteoporoza.

- Unele medicamente orale luate pentru a reduce nivelul de zahăr din sânge, poate duce la pierderea de masa osoasa.

- la nivel înalt zahăr din sânge poate distruge celulele, care intareste oasele, numite osteoblaste.

- leziuni renale din cauza diabetului zaharat poate duce la scurgerea de calciu prin urină, iar calciul este esential pentru oase puternice.

- Vitamina D este esentiala pentru absorbtia calciului din alimente și să mențină oase puternice. El este adesea produsa de organism in timpul expunerii la soare. Astfel, dacă nu petrec suficient timp in aer liber, aceasta poate duce la sanatatea precara osoase.

Două modalități cheie pentru a mentine sanatatea oaselor: prin dietă și exercițiu fizic, și mai precis - prin exerciții de susținere a greutății.

Oase - țesut viu, la fel ca mușchii, și să rămână puternic, ei trebuie să lucreze împotriva gravitației sau în greutate. exerciții de greutate pentru a ajuta la incetinirea pierderii masei osoase. Exemple de exerciții care poartă includ mersul pe jos, jogging, mersul pe jos, locul de muncă curte, puterea de formare și de un joc de tenis.

Planul de dieta: ajutor de calciu si vitaminele D si K sanatatea oaselor poate fi realizată prin consumul de produse cu conținut de calciu, în plus, trebuie să se asigure că nivelul de vitamina D a fost normal.

Surse bune de calciu - un produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și legume cu frunze verzi. Deși foarte puține alimente conțin vitamina D, acesta poate fi obținut de la expunerea la soare, precum și anumite alimente fortificate cu calciu și vitamina D, cum ar fi sucul de portocale și iaurt. Dacă aveți diabet zaharat, încercați să consume cel puțin 1200 mg de calciu și 800 până la 1000 mg de vitamina D in fiecare zi.

Vitamina K este un alt nutrient care imbunatateste sanatatea oaselor, și pot fi găsite în întuneric frunze verzi, împreună cu calciu. Cu toate acestea, dacă luați warfarină (medicament subțierea sângelui) pentru boli de inima, ar trebui să limiteze cantitatea de verdeață în dieta lor, deoarece vitamina K poate interfera cu warfarină.

In plus fata de o dieta sanatoasa, evitarea fumatului si a limita de alcool complet. Fumatul este nociv pentru sănătatea oaselor, precum și de alcool. Femeile care fumează sunt mai menopauză într-un stadiu incipient, care crește, de asemenea, riscul de a dezvolta osteoporoza.

Distribuiți pe rețelele sociale: