Aceasta arată cantitatea de colesterol din sânge?

Leading medicii sunt de acord ca nivel ridicat de colesterol în sânge poate duce nu numai ateroscleroza, dar, de asemenea, obezitatea. Este de remarcat faptul că cea mai mare parte grăsime într-un timp scurt, este transformat într-o sursă de așa-numitul colesterol „rau“, care este capabil să încetinească metabolismul și după un depozit de scurt timp, pe peretii vaselor de sange noastre, indiferent cât de mult din ea. Cu toate acestea, în afară de „rău“, după cum știm, sângele trebuie să fie într-o anumită sumă este, de asemenea, „bun“. El este capabil să afișeze un „rău“, și se bazează pe acesta poate fi sintetizat printr-o varietate de hormoni, inclusiv sexul.

După cum sa dovedit, o cantitate mare de colesterol în sânge este în măsură să crească riscul unui set rapid de excesul de greutate într-o perioadă scurtă de timp. Așa cum reiese din numeroase studii, creșterea în greutate poate fi complet de sub control. Prin urmare, o dată la șase luni, este necesar să se predea un test de sânge comun pentru a afla exact cât de mult ai colesterol, deoarece trebuie să fie în standardele de siguranță. Dar dacă nivelul său va fi mult mai mare, asigurați-vă că pentru a se referi la un endocrinolog si nutritionist, deoarece numai acești profesioniști vor fi în măsură să vă spun exact cât de mult trebuie să fie colesterol este în sânge, și ce să facă pentru a reduce concentrația acestuia.

concentrația în sânge: arată colesterolul?

• 5,2 mmol / l este considerat normal;
• nivel la 6,5 ​​mmol / l - zona de risc de a dezvolta obezitatii si a altor boli;
• conținut de până la 8 mmol / l - indicații care indică locația în risc moderat pentru ateroscleroza si alte boli asociate;
• concentrație mai mare de 8 mmol / l indică un risc ridicat de a dezvolta ateroscleroza si a bolilor asociate.

Pentru a evita o mulțime de consecințe neplăcute, sunt sfătuiți să reducă rata zilnică de până la 300 mg. Acordați atenția asupra faptului că conținutul său în cele mai multe produse alimentare este indicată pe ambalaj înainte sau după informații despre produs calorii. Este foarte convenabil.

Expertii recomanda sa acorde mai multă atenție la mâncare vegetariană. Uita-te pentru vegetarieni: ei mananca cantitatea minimă a acestuia, deoarece este cunoscut faptul că în produsele alimentare vegetale aproape nu conține. De asemenea, nu ar trebui să fie mult și scăzut de grăsimi soiuri de pește. Și pentru a fi un ulei vegetal, acesta nu ar trebui, prin urmare, utilizați numai uleiuri vegetale. În ceea ce privește produsele nocive, un număr mare găsit în carne, lapte, ouă și alte produse de origine animală. Și, prin urmare, dorind să aducă sânge înapoi la normal, aceasta ar trebui să reducă consumul acestor produse.

Având în vedere dovezile a fiecărui organism unic, se poate spune cât de multe și de ce produse ai nevoie in dieta ta de zi cu zi. În cazul în care cantitatea de colesterol nu este critică, iar greutatea ar trebui să se încadreze în limitele normale pentru vârsta ta.

Deci, ce să mănânce și cât de mult, să depună mărturie colesterolului din sânge a rămas la un nivel acceptabil:

• nu mai mult de 2-3 ouă pe săptămână. înlocui ouă salate de legume, de exemplu;
• nu mai mult de 20 de grame. smântână uleiuri o zi sau înlocuiți-l cu legume (de măsline, porumb, soia, floarea-soarelui). Despre cât de mult exact exact corpul dumneavoastră poate și ar trebui să consume ulei, discutați cu medicul dumneavoastră;
• număr carne o zi ar trebui să fie nu mai mult de 100 de grame. (Turcia sau de pui fără piele, iepure sau de joc). Mai multe pește și să mănânce fructe de mare;
• indicațiile medicilor și punctul de la faptul că, de 2 ori pe săptămână, pe masa de fiecare familie trebuie să aibă cel puțin 200 ml de pește fiert sau carne de vită bulion pentru fiecare membru al familiei.

Cu toate acestea, informații exacte cu privire la cât de mult trebuie să fie colesterol în sânge, și că aceasta trebuie să folosească, puteți sugera doar un tehnician instruit.