Dieta si nutritie in sindromul metabolic

Nu mai este un secret faptul că o dietă bună și activitate fizică regulată pe corp joacă un rol-cheie în victoria asupra sindrom metabolic

Detectarea dieta mediteraneana a sindromului metabolic

Numai o dieta mediteraneana echilibrata este caracterizată prin consumul de acizi grași mononesaturați, care permite utilizarea de măsline și ulei de măsline, precum și utilizarea de zi cu zi de fructe, legume si cereale integrale. produse lactate De asemenea, au un conținut relativ scăzut de grăsimi. Consumul de carne este limitat la aproximativ două ori pe lună, în timp ce carnea de pui și de pește din dieta mediteraneană sunt preferate. În cele din urmă, chiar alcool Este consumată în cantități moderate sub formă de vin roșu și numai în timpul meselor.

Rezultatul dietei mediteraneene si sindrom metabolic este disponibil. Ea normalizeaza imediat activitatea ficatului. Un alt avantaj al este că acesta ar crește rapid nivelul de colesterol bun, reducând cantitatea de trigliceride, normalizează tensiunea arterială sistolică și diastolică, nivelul zahărului din sânge și, în final, reduce circumferința taliei.

Știind că dieta mediteraneană este ușor de implementat și utilizează numai produsele disponibile, se speră că va fi capabil să lupte cu sindrom metabolic, care devine principala cauza de deces in tarile civilizate.

Recomandări dietetice în sindromul X

Mici schimbări în dieta poate preveni sau incetini progresia sindromului metabolic. Doar începe să rămânem la sfaturi simple în nutriție:

• Uniform distribuie nutrienți toate feluri de mâncare, evitând folosirea grăsimii abundente.
• Nu manca prea mult, pentru a partaja toate dieta de zi cu zi, timp de 4 5 recepții la intervale regulate.
• Niciodată nu a pus pe masă două produse în același timp, cu un conținut ridicat de carbohidrați. Nu este recomandat să mănânce pâine, paste, pâine și cartofi, orez sau dulce.
• Reducerea aportului de sare este rezonabil, nu exclude în întregime din dieta.