Diaklub Suedia - schi fond și activitatea

Poate o persoana cu diabet zaharat de a se angaja cu succes în sport de amatori? Pentru a concura și de a obține rezultate bune? Răspunsul este cunoscut tuturor - cu siguranță „da“. Vreau doar să-ți spun cum este imposibil să-mi.
M-am născut și a trăit la Moscova, sa îmbolnăvit de diabet la vârsta de 18 ani (1992), acum sunt 35. Aproximativ 4 ani nu au folosit insulina, mentinerea nivelului de zahăr din sânge în activitatea fizică regulată. Din 2002, am folosi insulina scurt și cu acțiune lungă. Specialitatea - fizician, a absolvit de la MIPT, candidat de Științe fizice și matematice în domeniul fizicii cu laser. 2 ani a lucrat în Belgia, acum aproape 7 ani care trăiesc în Suedia, predau și să conducă de cercetare de la Universitatea din Lund, care, în sudul țării.
Comparativ cu Rusia, Suedia - o țară a acestei culturi de masă accesibile tuturor sport. Lund oraș după standardele rusești, este foarte mic, doar 100 de mii de oameni, dar vă pot asigura că cei care au angajat în mod regulat în exercițiu, există aproape mai mult de 12 milioane de Moscova.

Urmand exemplul ROI

În benzi, printre puținii pietoni, vă sunt susceptibile de a întâlni oameni de la 10 la 80 de ani, călătorind jogging și în galop la viteză maximă și mulți amatori grave, care vine de la „polii de schi“, așa-numitul «mers nordic». Și apoi există oameni pe patine cu rotile, schiuri cu role, și, desigur, biciclete. Rețeaua noastră extinsă de trasee pentru biciclete majoritatea populației preferă să transportul urban biciclete.
Pentru mine, o astfel de situație este ideală. Prin urmare, în toamna anului 2002, când sa mutat la locul de muncă în Lund, am reluat pasiunile sportive. In timp ce studia la MIPT, am jucat pentru echipa de schi a Institutului de 7 ani.
În Suedia, există un maraton de schi tradițional numit Vasaloppet. Aceasta este o cursă la 90 km stil clasic. Conform legendei, viitorul rege al Suediei, Gustav Vasa în 1520, ascunzându-se de persecutare Danezii sa dus la schi, care este distanța dintre satele Moore si Sälen pentru o zi.
Îmi aduc aminte că, până de curând, pe distanțe lungi mai cross-country schi, incluse oficial în Cupa Mondială, au existat 50 de km pentru bărbați și 30 km pentru femei. Vasaloppet este atât o cursă profesionist și amator. Este greu de crezut, dar în fiecare an, această distanță sunt aproximativ 20 000 de persoane - un număr foarte mare pentru o țară cu o populație de doar 9 milioane de euro! Profesioniștii necesită de obicei aproximativ 4 ore, dar adevărații eroi - doar amatori, adică oamenii obișnuiți care petrec această distanță, cu o medie de 7 până la 12 ore. În plus, la 90 km, program de vacanță de schi incluse curse la distanțe mai mici, inclusiv stilul crestei, există chiar și o cursă pentru copii. În acest an a avut loc pentru timpul 85th!
Aproape fiecare vise Swede treci Vasaloppet, au mult mai exact tot auzit despre această cursă, pentru că este complet (aproximativ 5 ore) este difuzat la televiziunea națională, că pentru noi, rușii, este greu de imaginat chiar. Într-adevăr tradiția de schi în Suedia sunt foarte puternice. Bunicul unuia dintre prietenii mei, un atlet amator activ, a câștigat Vasaloppet în 1924. Dacă spui cuiva care a fugit Vasaloppet, oamenii încep să vă trateze cu cea mai mare respect și atenție.
După cum ați ghicit, probabil, eu sunt ca un schior în trecut, de asemenea, a vrut să încerce mâna la o astfel de distanță. Dar m-am gândit să antreneze în mod serios, pentru că nu am merge doar Vasaloppet, și arată un timp decent. Pentru informații despre cluburile sportive nu trebuie să meargă departe. Colegul meu, un alergator pasionat, ma sfătuit să clubul Bjornstorp, din care am devenit în curând.
În acest an am fugit mea sasea Vasaloppet. 3500 a început cu locul și timpul de 6 ore și 15 minute. În 2007, am stabilit un record personal - 5:00 27 minute, și 963 din 15.000 de participanți, iar locul 6 printre cele aproximativ 1.000 de participanti provenind din provincia noastră sudică numită Scone. Timp de doi ani am fost cel mai bun schior al clubului nostru, ca urmare a Vasaloppet. După cum știți, în scopul de a obține un astfel de rezultat bun, au nevoie de exercitii fizice regulate aproape pe tot parcursul anului.
Acesta este sentimentul de participare la concurs pentru mine. Abonarea pentru a participa la Vasaloppet, sau în alte competiții, așa că mă forța să se mențină în formă pe tot parcursul anului. Acest lucru este important nu numai pentru sănătate, ci și pentru activitatea științifică productivă. Făcând acest lucru nu este ușor, mai ales dacă trebuie să lucreze la călătorii de afaceri și conferințe.

În orice vreme

Poate părea ciudat, dar în sudul Suediei (Skåne) aproape niciodată ninge suficient pentru schi normală. apropierea de mare face ploios de iarnă și snowless. Cum pot tren, vă întreb? Ne antrenăm mai ales pe schiuri cu role, mersul pe trasee cu bicicleta sau pe drumuri de țară cu trafic de lumină. Cine nu stie, e ceva de genul patine cu rotile, doar mai mult și cu doar două roți, care vă permite să simuleze un curs de schi. Pe scutere și concursuri, de asemenea, a avut loc în care eu vorbesc foarte bine. Am primit mai multe premii în provincia noastră. Distanțele sunt diferite: de la Sprint (1 km) la maratoanele 40-70-kilometru. Observ că, în special, pe role-patina nu numai oamenii din prim de viață, dar, de asemenea, un foarte vechi pensionari de vârstă. Cum ar fi pensionarii alerga Vasaloppet, de multe ori înainte de tineri timp de mai multe ore. Secretul este ca aceste persoane sunt angajate în activitatea fizică pentru viață, la care vă îndemn.
În plus, desigur, eu încă alerga și recent angajat în puterea de formare în sala de gimnastică. În medie, am 3-5 antrenamente pe săptămână, în funcție de programul de evenimente și angajamente de muncă. Oh, și concursuri de amatori în stare de funcționare, de asemenea, sunt foarte, foarte mult. Aproape în fiecare săptămână, cursa poate fi găsită în apropiere. În unele dintre ele, eu, de asemenea, să participe.

CORPUL ca sa ma uit

Ceea ce face în special diabetul zaharat în formarea mea și a concurenței?
1) În primul rând, o compensare bună a diabetului zaharat este pur și simplu necesară pentru a obține rezultate. Organismul trebuie să lucreze ca un ceas. Acest avantaj și beneficiile imense de participare la concurs - ascult automat mai mult la starea lui și să acorde o atenție sporită monitorizării.
2) Pentru orice antrenament aveți nevoie pentru a aduce alimente sau băuturi carbohidrați pentru a menține nivelul de zahăr în cazul unei căderi. De obicei folosesc o pulbere de glucoză în borcane mici (borcane din bare vechi), băuturi de carbohidrați, care cuprinde un amestec de amidon și glucoză și / sau batoane de ciocolată obișnuite. Puteți utiliza, de asemenea, disponibile în comerț băuturi pentru sportivi, pot fi adăugate după cum este necesar în glucoza lor. Este nevoie de glucoza, deoarece acesta este absorbit aproape instantaneu și poate cădea rapid de zahăr ostanavit.
3) Trebuie să învețe cum să se adapteze modul de utilizare a insulinei, în funcție de faptul dacă sunteți de formare într-o anumită zi sau nu. Formarea poate începe numai în cazul în care durata „scurt“ al insulinei este de peste, în caz contrar căderea zahărului nu poate fi evitată. Dacă acest lucru nu funcționează, am mânca ceva înainte de exercițiu carbohidrați direct.
4) De obicei, după doza de insulină de formare „scurt“ este nevoie, de exemplu, cina, drastic reduse sau chiar zero.
5) Pentru a afla toate aceste detalii, aveți nevoie pentru a monitoriza de zahăr de multe ori, mai ales la început, până când ați acumulat propria lor experiență.
Acum, că am organizat un control al nivelului de zahar din sange. Am avut noroc cu doctorul în Suedia. Când a aflat că am fost un schior și tren pe Vasaloppet, care mi-a scris multe teste pentru zahăr, așa cum am cerut. Am un dispozitiv Accu-Check Aviva, am supraveghea zahărul cu o medie de 6-7 ori pe zi, mi-a permite valori ale hemoglobinei glicozilate în intervalul de 5,3-6,0%.
Cum pot evita hipoglicemia atunci când rulează Vasaloppet și altă cursă lungă? Am o sursă de energie la rata de aproximativ 30 g carbohidrați pe oră. Adesea, un consum mai mic, dar mai bine pentru a transporta stoc. La concurs, folosesc o bautura carbohidrati, pe care o port cu mine într-un tip special rucsac Camel Bag. Soft rucsac container merge tub legat in jurul gurii, astfel încât am putut cu ușurință, în orice moment, pot să bea fără să se oprească. (Acest tub este clar vizibil in fotografii.) În ziua în care trebuie să alergăm cu durata de 1,5 ore sau mai mult, am reduce cantitatea de insulină cu acțiune prelungită. Vasaloppet Înainte de a introduce această insulină aproape complet. Desigur, există nuanțe, dar nu este de netrecut. Vreau să atrag atenția asupra faptului că nu este întotdeauna o activitate fizică reduce nivelul de zahăr. De exemplu, după un joc intens de fotbal pentru o oră sau o concurență pe termen de 10 km, de zahăr din sânge poate crește puternic. Acest lucru se datorează faptului că organismul încearcă să se energiza expending glicogenul în ficat. De aceea, uneori, nu este necesar, după o scurtă și intense programe de antrenament, trebuie doar să se sprijine pe produsele alimentare. Dacă am fugit aceeași oră de jogging lumină, apoi de zahăr, dimpotrivă, ar fi foarte scăzut. Toate acestea sunt foarte individuale și depinde de gradul de fitness, dar monitorizarea și experiența frecventă mi permite să mai mult sau mai puțin prezice situația.
Acum, în Rusia, există mai multe evenimente pentru sportivi amatori de toate vârstele. Sper că povestea mea va inspira cel puțin unii dintre voi să se alăture exerciții fizice regulate și să încerce mâna pentru a participa la sporturi de amatori.

Ivan Shcheblykin

Articolul original poate fi găsit pe site-ul oficial al ziarului diaNovosti