Pierde în greutate în mod corect în diabetul zaharat

Pierde în greutate în mod corect în diabetul zaharat

Profesor la Institutul de nutritie optima, în California, un expert și un partener al Institutului de Nutritie Duke Johnson a vorbit despre „metoda universala de reducere a greutății, fără efort“ și de ce este că, după dieta greutatea se întoarce în mod inevitabil.

Dr. Johnson de la începutul activității sale pentru o lungă perioadă de timp a lucrat în camera de urgență, precum și a lucrat la prevenirea boli cronice. prevenirea bolilor activitatea pe care o continuă și astăzi. Principalele prevederi ale muncii sale în cartea „sănătate optimă. Revoluția“, care a fost publicat în versiunea în limba rusă în 2010.

Corectă nutriție - prevenția primară a bolilor grave

Potrivit om de știință, este necesar să se găsească un compromis între gust și se bucură, fără multe produse nocive, puteți face cu ușurință în dieta lor. Mâncarea este foarte influente viețile oamenilor, asupra sănătății lor. Astăzi știm că, datorită unei diete sănătoase, puteți preveni apariția multor boli, care sunt o amenințare directă la viață lungă și de calitate - hipertensiune arteriala, ateroscleroza, accident vascular cerebral, infarct miocardic, chiar unele tipuri de cancer.

De asemenea, dovedit link-ul nutriție proastă cu dezvoltarea acestor stări patologice. De exemplu, abuzul de alimente grase la treizeci de ani, cu un grad ridicat de probabilitate poate duce la dezvoltarea anumitor tipuri de cancer (în special în această tumoare a tractului gastro-intestinal), după cincizeci de ani. În plus, o mulțime de grăsimi animale din dieta - excesul de colesterol în sânge, și, de fapt, aceasta este o amenințare directă pentru sănătatea inimii și a vaselor de sânge.

Cu toate acestea, ingredientele alimentare sunt, de asemenea, foarte importante. Multe substanțe din compoziția fructelor și legumelor doar servesc ca prevenirea bolilor menționate mai sus. Și oamenii au redus semnificativ riscul de cancer sau boli de inima, in cazul in care mananca fructe si legume de 5 ori pe zi. dar fructe și legume ar trebui să fie diferite, inclusiv culoarea. Mulți pigmenți conținute în fructe și legume poate proteja împotriva cancerului. De exemplu, pigment licopen naturale conținute în tomate și alte fructe și legume, este un puternic de prevenire a cancerului pulmonar si cancerul de prostata la barbati. Dar, din păcate, potrivit OMS, rusii mananca cateva fructe si legume, dar mânca o mulțime de alimente grase, care nu este propice pentru sănătatea națiunii și nașterea unei generații sănătoase.

Metoda universală pentru a reduce greutatea

Mulți oameni sunt supraponderali nu sunt dispuși să te tortura diete și preferă să lase lucrurile așa cum sunt. Dar, în acest fel, pe care le conduc boala existente și să contribuie la dezvoltarea unor noi patologii, la fel de grave. Există o modalitate universală de a pierde excesul de greutate cu ușurință, fără a provoca daune sănătății? Este cunoscut faptul că, atunci când cele mai multe diete greutate nu vin doar din spate, dar, de asemenea, „duc la o“ câteva kilograme în plus.

Duke Johnson și-a exprimat încrederea că o mulțime de oameni care doresc să piardă în greutate, face este fundamental greșită. Dupa dieta, indiferent cât de eficiente acestea nu par la prima vedere, este absolut nu se bazează pe nici o cercetare științifică. Prin urmare, obiectivul ar trebui să nu piardă în greutate ca atare, dar corecție stil de viață în general, iar apoi pierderea in greutate se va întâmpla în mod inevitabil, ca un bonus natural al acestor modificări. Este necesar pentru a eradica obiceiurile proaste - fumatul, alcoolul, mâncând înlocuitori de produse alimentare, cum ar fi fast-food, precum și de a dezvolta o dependenta de buna - la sport la o dieta sanatoasa, controlul stresului. Aceasta este o rețetă universală pentru a pierde în greutate toate încă acolo - acesta este modul corect de viață, obiceiuri bune, care ar trebui să devină o parte obligatorie a acesteia. O pierdere în greutate se va întâmpla de la sine, fără a provoca nici o deteriorare a sănătății sau de personalitate.

Utile și gustoase - la fel

Principalul obstacol pentru persoanele care doresc să piardă în greutate, există o problemă a puterii voinței, și anume respingerea de obicei „vkusnyashek“ și alte placeri comestibile. Pot să fac mâncarea, care este acum dictată de dieta, nu numai util, ci, de asemenea, delicioase? Absolut. Toate preferințele de gust ale omului - obiceiuri nu înnăscute și dobândite. Și orice obicei necesită timp să-l schimbe. schimbare tip putere, avem nevoie doar da organismului de a se adapta la noi experiențe, și a stabilit-te pentru că noi produse alimentare este, de asemenea, delicios pe cont propriu. După un timp, veți observa că lucrurile care păreau inacceptabile pentru tine sau destul de complex pentru a efectua, nu este de fapt o problemă. Vei obisnui cu gusturi noi, noi produse alimentare, regim nou, iar corpul nu este absolut de gând să sufere de o lipsă de, de la ceea ce a trebuit să dea.

Unele dintre produsele care sunt folosite de oameni în fiecare zi, de fapt, nu este necesar, așa cum pare la prima vedere. Oricine poate face cu ușurință fără surse grase proteine. Grăsimile animale înlocui mai bine planta pe, de exemplu, untul pentru uleiul de măsline. Acesta va fi delicios - ulei de măsline parfumat este suficient, mai ales de bun pentru al adăuga la salate - și utile: reducerea consumului de grăsimi saturate ar duce la o stare mai sanatoasa a vaselor de sânge și a ficatului.

Alimente periculoase

Da, dieta implică anumite restricții într-o masă, iar în compoziția sa calitativă. Abandon de produse semi-finite de origine dubioasă și de pregătire, fructe și legume non-sezonier vă va da încredere în calitatea și utilitatea puterii sale. Nimeni nu poate fi sigur de compoziția corectă sau de preparare sau semi-finite produse industriale. ulei de ieftine, cu reutilizat, - unul dintre produsele comestibile cele mai periculoase, care pot duce la cancer, gastric sau steatoza hepatică. Numeroase studii științifice arată o legătură între utilizarea produse nocive și apariția unor boli grave. De exemplu, utilizarea de ulei de porumb hidrogenat poate duce la boli ale vaselor de sânge și a inimii.

Statisticile din diferite țări au arătat o relație proporțională între cantitatea de consum a producției industriale și probabilitatea bolilor cronice în alimentația umană. Iar consecințele unei astfel de alimente dăunătoare destul de grave - poate cauza cancer, infarct miocardic, accidente vasculare cerebrale. Diabetul zaharat este una dintre cele mai importante locuri printre problemele de sănătate din lume și a început să câștige epidemiei.

Cum de a pierde in greutate, cu un minim de efort

1. Dacă vă schimba modul de a manca, puteți pierde în greutate nu este aproape face nici un efort mai mult - orice altceva va face corpul uman. Este necesar doar să-i dea nutrientii necesari, și schimbul lor, el se va stabili. Pentru acest lucru ar trebui să crească în mod semnificativ consumul de legume și pentru a reduce la minimum recepția grăsimi animale. legume va contribui la buna funcționare a întregului sistem digestiv, va da un sentiment de plenitudine și nu li sa permis să overeat. Proteina poate fi derivată de la păsări de curte și pește. De asemenea, este un fel de important de gătit - este cel mai util obține abur sau la gratar. Este de dorit să se elimine toate sosuri, maioneza si ketchup.

2. Nu uita exerciții fizice. Activitățile vor ajuta la distribuirea nutrienții primite de toti muschii, celulele si vasele de sange din organism. Instruirea în sala, mersul pe jos in parc, joaca cu copiii - aceste activități ar trebui să fie în loc de a ma uit la TV și lectură rețele sociale.

În SUA, verificați calitatea alimentelor este foarte mare, dar numărul de persoane cu obezitate ia proporții catastrofale. De fapt, creșterea procentului de persoane cu obezitatea este puternic legată de industrializare a societății și îmbunătățirea condițiilor de viață. Acum, aproape toată lumea are mașini, mulți își petrec timpul stând la un calculator, ca urmare a scăderii activității fizice. Oamenii nu se poate imagina viața fără televiziune și Internet. Potrivit statisticilor, media american este așezat în fața unui televizor de la câteva ore pe zi. În acest caz, rata metabolismului uman este foarte scăzută - chiar mai mică decât cea a traversei. Acest lucru este agravată de utilizarea pesticidelor în producția de produse alimentare, erbicide și alți compuși toxici. Ca urmare a toate acestea, conform Organizației Mondiale a Sănătății, lumea a confiscat două necazuri. One - obezitatea, al doilea - diabet zaharat.

Este guvernul capabil să rezolve problema tot mai mare a oamenilor cu obezitatea?

Autoritățile americane sunt întotdeauna vorbesc despre un stil de viață sănătos, să informeze publicul, dar este important nu numai nutriție, ci și exercitarea obligatorie. Prin urmare, este extrem de important abordare integrată a problemei. Guvernul Statelor Unite a făcut eforturi mari pentru a difuza informații cu privire la modul de viață sănătos, dar persoana responsabilă în primul rând de propria sănătate. Dar mulți oameni sunt atât de confuz de diferite informații contradictorii cu privire la modul de a menține în mod corespunzător un stil de viață sănătos, care nu va plăti nici o atenție la propria lor sănătate. Prin urmare, oamenii de știință au început să dezvolte o bază de date științifică comună, susținută de cercetarea fundamentală, care este de fapt este un stil de viață sănătos și cum să se comporte, nu face greșeli.

Acum, în magazine, o mulțime de modificat genetic și produse sintetice, produse cu aditivi artificiali și coloranți. Mulți oameni de știință au susținut mult timp siguranța lor, și, probabil, pe bună dreptate. Cu toate acestea, un studiu cuprinzător al efectului acestor produse asupra corpului uman încă în curs de desfășurare și nu putem spune sigur, acestea sunt dăunătoare sau nu.

Nutriție corectă - cheia pentru sănătate și viață lungă

Dacă vorbim despre puterea de ruși, apoi, din nou, conform statisticilor, doar 10-20% din populația rusă este consumul de fructe și legume de cinci ori pe zi. Și este foarte mic, fructe si legume - o parte esențială a alimentației sănătoase. delicios pește și preparate din pește - o componentă obligatorie a unui meniu sănătos de orice persoană, și adult și copil. Deoarece există conțin acizi grași esențiali, care, la rândul său, previne dezvoltarea unor boli cum ar fi ateroscleroza, hipertensiunea, scade nivelul glicemiei servi ca prevenirea atacurilor de inima si accident vascular cerebral. Dar rușii mânca, de asemenea, de pește în cantități insuficiente. Puțini își dau seama că un pește roșu simplu, la cuptor sau la gratar salata de fructe este mult mai gustoasă și mai sănătoasă fast-food - chipsuri, suc, bomboane. Este deosebit de trist ca multi parinti de la o vârstă fragedă, pentru a permite copiilor lor să aibă înlocuitori dietetice similare, astfel de stabilire inițial capetele lor pentru a înțelege că este imposibil de a trăi fără.

În plus, există puțini oameni care se vor lipi recomandări bea cel putin doi litri de apă pe zi. Dar echilibrul de apă al organismului este foarte importantă - o cantitate suficientă de apă în celulele ajută la menținerea metabolismului ridicat și previne dezvoltarea obezității.

Alimentația sănătoasă - este fundamentul unui stil de viață sănătos. Așa cum se spune, „esti ceea ce mananci.“ Nu se poate spera că o zi va veni timpul când toate alimentele sănătoase pot fi înlocuite cu un comprimat, mâncat la micul dejun. De aceea, în timpul nostru este o abordare trebuie conștientă de ceea ce este pe mesele noastre în fiecare zi.

Schimbați-vă - mijloace pentru a schimba viața în bine

Medicii pot spune sute de povesti ale pacientilor lor si fiecare caz este o istorie unica individ care nu se va repeta cu o altă persoană. În cartea „sănătate optimă. Revoluția „a descris un caz al unui pacient care a fost pe un tratament medical complex. La internare, el a avut o istorie de familie rău - tatăl său a murit de boli de inima, doar patruzeci și ceva de ani. Acest pacient a fost diagnosticat ca „sindrom metabolic“, a fost aproape de diabet. In plus, el a avut o boală hipertensivă și rostogolește nivelului de colesterol din sânge, în plus, el a fost supraponderali.

Asta este, el ar fi trăit cu greu o viață lungă și fericită. Și doar șase luni, el și-a schimbat atât de mult încât viața lui a devenit aproape plin, optimă. El și-a pierdut salturi ascuțite ale tensiunii arteriale, a dispărut „sindrom metabolic“. Ca rezultat, medicină, care a luat, el a fost eliminat ca inutile. Și într-adevăr este un rezultat uimitor, mai ales atunci când consideră că a pierdut 15 kg de excesul de greutate. Există mai multe exemple de oameni care au fost în măsură să demonstreze forța deplină a voinței și schimbare - ei trăiesc acum un plin, plin de evenimente de viață vibrante.

Dintre toate aceste povesti concluzia în sine sugerează. Doar schimba stilul tău de viață radical, schimbarea dietei, începe să joace sport, este posibil să se realizeze un mare succes și a maximiza durata de viață a acestora, păstrând în același timp calitatea acestuia la un nivel decent.