Dieta grupa de sânge

conținut

• Dieta pentru grupa de sange 1
• Dieta pentru grupa 2 de sânge
• Dieta pentru grupa de sange 3
• Dieta pentru grupa de sange 4

Dieta pentru grupa de sange 1

grupa 1 de sânge

Tip 0 (grupa I) - "vânător"

Acest grup de sânge - cel mai vechi. Din aceasta în procesul de evoluție a luat restul grupului. 33,5% din populație aparține acestui tip. , Lider puternic, auto-suficient.

Puncte forte:

Sistemul digestiv puternic

Se creează un sistem imunitar puternic pentru metabolismul și păstrarea substanțelor nutritive eficiente

Puncte slabe:

Este dificil să se adapteze la mediul schimbarea dietei și condițiile de mediu

Uneori, sistemul imunitar este prea activ și eficient împotriva organismului în sine (alergie)

Grupuri de risc:

Probleme de coagulare a sângelui (coagulare săraci)

procese inflamatorii - artrita

aciditate crescută a stomacului - ulcer

alergii

sfaturi dietetice

Ridicat de proteine ​​dieta - mancatorii de carne

Corect: carne (cu excepția celor de porc), pește, fructe de mare, legume și frkuty (cu excepția acru), ananas, paine - secară, este limitată. Quant.

Restricționează: șrot, în special fulgi de ovăz, grâu și produse din lemn (inclusiv pâine albă). Bean și hrișcă - este posibil.

evita:

Varza (cu excepția broccoli)

Grâu și toate produsele din aceasta

Porumb și toate produsele din aceasta

Pickles, ketchup.

băuturi:

Bine: ceai verde, ceai de plante din măceșe, ghimbir, menta, ardei iute, lemn dulce, Seltzer lipy-

Neutru: bere, vin roșu și alb, ceai de mușețel, ginseng, salvie, valeriana, frunze de zmeura

Evita cafeaua, băuturile spirtoase, aloe, sunătoare, Senna, echinacea, frunze de capsuni

program de management al greutății

Excludeți:

Varza;

fasole;

porumb;

grâu;

citrice;

înghețată;

zahăr;

muraturi;

cartofi;

ajută:

Alge (maro, kelp);

Peste si fructe de mare;

sare iodată;

Carnea, mai ales carnea de vită, miel, ficat;

Verde, salată, spanac, broccoli, ridichi

Vitamine și suplimente alimentare

vitamine B, vitamina C.

Calciu, mangan, iod.

rădăcină licorice (lemn dulce), alge marine. enzime pancreatice.

Evitați: Vitamina A, vitamina E.

exerciții fizice

Pentru a menține forma fizică bună, și în special în programul de reducere a greutății - exercițiu foarte intens: aerobic, schi, alergare, înot.

recomandări specifice

program de reducere a greutății

pentru tipul "0" principala problemă - hipometabolism. Următorii factori care cresc rata metabolismului și, astfel, reduce greutatea:

Se scoate din dieta de grâu și toate produsele sale, porumb, fasole, linte - blochează producția de insulină și, prin urmare, încetini metabolismul.

Se scoate din dieta tot felul de varză (cu excepția broccoli) și toate produsele fabricate din ovăz - acestea inhibă producerea de hormoni tiroidieni (hormon tiroidian) și, prin urmare, încetini metabolismul.

Creșterea consumului de produse care conțin iod - fructe de mare, alge verzi (salate, spanac, broccoli), sare iodată, precum și produse care stimulează producerea de hormoni tiroidieni - ridiche, ridiche, ridiche. Ei bine pregăti sucul de la ei în jumătate, cu un morcov.

Consumul de carne (roșu), ficatul. Aceste produse crește, de asemenea, rata metabolismului.

exercițiu fizic intens.

Pentru a rezolva problema de coagulare a sângelui (dacă este cazul) - produse care contin vitamina K: verdeturi, salate, alge marine, carne, ficat, ulei de ficat de cod, ouă. Evitați pischi- drojdie în încălcarea echilibrului bacteriilor intestinale - pentru a lua acidofile și bifidus.

Atenție când aspirina (aceasta crește aciditatea și dilueaza sânge) și Gingko biloba (efectul creșterii circulației sângelui se datorează lichefierea acestuia).

Dieta pentru grupa 2 de sânge

grupa 2 de sânge

Un tip (grupa II) - "cultivator"

Acest tip are originea în tranziția de la stilul de viață vechi (vânători) pentru a mai stabilit, stilul de viață agrar. 37,8% din populație - reprezentanți ai acestui tip. Caracteristici - permanența, sedentarismul, o bună adaptare la munca în echipă, o bună organizare.

Puncte forte:

Se adaptează bine la dieta si schimbarile de mediu.

sistemul imunitar si digestiv sunt eficiente daca urmezi dieta adecvata (vegetariană)

Puncte slabe:

Blând (sensibil) tract digestiv

Un sistem imunitar slab, deschis tuturor infecțiilor.

sensibilitate crescută a sistemului nervos

Grupuri de risc:

boală de inimă

oncologie

anemie

Ficat si Vezica biliara

diabet de tip I

sfaturi dietetice

Dieta - vegetarianismul completă

legume

Produse lactate - limitate (branza degresata, produse lactate). Înlocuirea - produse din soia: lapte de soia, tofu - fasole caș.

cereale

puls

Fructele (cu excepția ascuțite - portocaliu, mandarina, revent, papaya, banane, nuci de cocos). Ananas!

Pește (cu excepția Flounder, halibut negru, hering, ouă și fructe de mare)

Zahăr - cu moderație.

băuturi

Recomandate: cafea, ceai verde, vin rosu. Sucuri - morcov, ananas, grapefruit, cireșe. Apa cu suc de lamaie.

Evitați: suc de portocale, ceai negru, toate băuturile carbogazoase

program de management al greutății

Excludeți:

Carne (unele pui și curcani);

Produse lactate;

Produse din grâu;

Pepper (orice);

înghețată;

zahăr;

Uleiuri - porumb și arahide.

ajută:

Uleiuri vegetale - de măsline, semințe de in, canola (rapiță);

Produse din soia;

legume;

ananasul

Vitamine și suplimente alimentare

Vitaminele B, C și E.

calciu

fier

zinc

seleniu

crom

Bifidobacteria.

suplimente pe bază de plante și ceaiuri de la ei

ginseng

Echinacea

astragal

valeriană

păducel

Ciulin (ciulin)

bromelaină

kvartsetin

Limita: Suplimentarea cu vitamina A, cel mai bine este de a obține B-caroten din alimente

exerciții fizice

Calm și să se concentreze - yoga, tai chi

recomandări specifice

Din moment ce acest tip are un sistem digestiv care este configurat pentru a vegetarianismului (de exemplu, are o aciditate scăzută a sucului gastric), atunci el are probleme serioase cu digestia cărnii, care necesită o aciditate mare de suc gastric, la fel ca în tip). Se recomandă să se evite carne (pui mic permis sau de curcan). Acest lucru va menține o greutate sanatoasa. Oamenii de acest tip, spre deosebire de tipul 0, carne încetinește metabolismul și promovează depozitarea de grăsime. Vegetarian va contribui, de asemenea, la adăugarea de energie și de a proteja organismul de boli - un sistem imunitar slab este suprimat de malnutriție.

Datorită faptului că mucoasa tractului digestiv este foarte delicată, evitați: toate tipurile de alimente picante (piper de toate tipurile, oțet, ketchup-ul (și chiar roșii), fructe acre si fructe de padure, maioneza si mirodenii) - (pește sărat fermentate și alimente sarate , hering, castraveți, varză (atât sărate și proaspete, cu excepția broccoli) și cartofi. bune de a mânca usturoi și ceapă, morcovi.

Produse lactate - limitate, cele mai bune lactate și brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci, brânză. sursa de proteine ​​- produse din soia sub orice formă. Ouăle sunt necesare și ca o sursă de proteine, vitamine și oligoelemente (Zn, Ca, B, B-caroten).

Nu există recomandări speciale pentru programele de control al greutății. Observați dieta adecvata si regim de exercitii fizice. Limita de zahăr și ciocolată.

Dieta pentru grupa de sange 3

grupa 3 de sânge

Tip B (grupa III) - "nomad"

Aproximativ 20,6% din populație. Echilibrat, flexibil, creativ. Acest tip de cursă este rezultatul migrației.

Puncte forte:

Un sistem imunitar puternic

Sistemul flexibil de adaptare la schimbările din dieta și condiții de mediu

Un sistem nervos echilibrat

Puncte slabe:

Nu există deficiențe congenitale, dar dezechilibrul în alimentație se poate produce boli autoimune și instabilitate la virusuri rare

Grupuri de risc:

Diabetul de tip 1

Sindromul de oboseală cronică

boala autoimuna, scleroza multiplă

sfaturi dietetice

Dieta mixtă (echilibrată). "nomazii" omnivor

Carne (cu excepția de pui, rață)

Pește.

Produsele lactate (cele mai bune produse lactate, fara grasimi)

Ouă - foarte bune

Crupe (cu excepția hrișcă și grâu)

puls

Legume (cu excepția porumbului, roșii, dovleac, măsline)

Fructele (cu excepția de nucă de cocos și rubarbă)

evita:

Fructe de mare (scoici, crabi, creveți)

Carne de porc și a produselor sale, carne de pui

băuturi recomandate:

Ceaiul verde, ceaiuri de plante (lemn dulce, ginseng, gingko biloba, salvie, frunze de zmeura), suc de afine, varza, struguri, ananas

Neutru: suc de portocale, bere, vin, cafea, ceai negru

Evitați: suc de roșii, sucuri acidulate

program de management al greutății

Excludeți:

porumb, linte

arahide

hrișcă

grâu

roșii

Carne de porc și produse din ea.

ajută:

salate verzi, plante aromatice;

ouă

ficat

vițel

Licorice (lemn dulce)

Soia - neutru

Vitamine și suplimente alimentare

magneziu

lecitină

lemn dulce

Gingko-Biloba

Echinacea

enzime digestive - bromelaină

exerciții fizice

Combinând echilibrul fizic și mental: mersul pe jos, ciclism, tenis, înot, yoga, tai chi

recomandări specifice

În tip B, cel mai mare set de factori de greutate sunt porumbul, hrisca, arahide și susan cereale. Toate aceste produse inhibă insulină (tip B) și, astfel, reduce eficiența proceselor metabolice. Ca rezultat - oboseala, retentie de apa, hipoglicemie si cresterea in greutate

Tip B, precum și tipul 0, reacționează la glyutein grâu - metabolism redus. Atunci când produsele alimentare nu este digerat și ars drept combustibil pentru organism eficient, este depozitat sub formă de grăsime. Glyutein pentru tipul B, nu este la fel de periculos ca și tipul 0. Dar dacă combini grâul și produsele sale cu porumb, linte, hrișcă și arahide - rezultatul va fi dramatic

Dacă vrei să fii sănătos și să mențină o greutate sanatoasa - elimina din dieta a produselor de mai sus, să limiteze aportul de grăsimi și zahăr, fac exerciții fizice. Experiența a arătat că persoanele cu grupa de sânge B, în urma acestor recomandări, trăi o viață lungă și sănătoasă.

Dieta pentru grupa de sange 4

grupa 4 de sânge

Type AB (grupa IV) - "mixt"

7-8% din populație. Acest tip de sânge a rezultat din evoluția la îmbinarea a două tipuri opuse - A și B.

punctele forte

Cel mai tânăr grup de sânge

Sistemul imunitar flexibil, foarte sensibil

Acesta combină plusuri de tipurile A și B

puncte slabe

Sensibil (blând) tubului digestiv)

prea "deschis" sistemul imunitar, instabil la infecții microbiene.

Combina minusurile tipurilor A și B

grupurile de risc

Boală de inimă;

afecțiuni oncologice;

anemie

sfaturi dietetice

dieta mixtă Moderat

Carne - miel, iepure, curcan.

Conserve de peste, fructe de mare cu excepția.

Produse lactate (acid lactic, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi)

Tofu - fasole caș

Leguminoase - moderat

Ulei de măsline, ulei de ficat de cod.

Nuci - alune, nuci.

Crupe (cu excepția hrișcă și porumb)

Legume (cu excepția piper, masline negre, porumb)

Fructele (cu excepția ascuțite și acru)

băuturi recomandate:

Cafea, ceai verde, ceai de musetel, ginseng, ghimbir, măceșe, echinacea, păducel

Neutru: bere, vin, ceai din menta, Don Quay, valeriană, zmeura

Evitați: aloe, senna, tei si ceaiuri de la ei

program de management al greutății

evita:

Carne roșie, șuncă și slănină, semințe de floarea soarelui, crupe de hrisca, piper, grâu și porumb

ajută:

tofu

pește

produse lactate

verdeață

alge

ananas

Vitamine și suplimente alimentare

vitamina C

Păducel (păducel)

Echinacea

Valerian Armurariu (ciulin)

ciulin de lapte

zinc

seleniu

enzime digestive - bromelaină, quercetină

recomandări specifice

Când procesul începe creștere în greutate, de tip AB este influentata tipuri de gene de amestec A și B. Uneori, acest lucru creează probleme deosebite. De exemplu: ați redus aciditatea gastrică (o caracteristică de tip A), simultan cu tipul obișnuit de adaptare la carne. Prin urmare, în timp ce sunt parțial programat pentru consumul de carne (de tip B - omnivor), nu aveți aciditate suficientă pentru digestie eficientă a acestui carne, care duce la depozitarea excesivă de grăsime.

Pentru a reduce greutatea aveți nevoie pentru a reduce consumul de carne, crește aportul de legume și tofu (o excelenta sursa de proteine ​​pentru tipurile A și B).

Aceeași problemă cu semințe de leguminoase, hrișcă, porumb și susan. Pentru tipul A este o masă frumoasă, dar participarea genelor de tip B conduce la faptul că aceste produse reduc producția de insulină, ceea ce duce la un metabolism mai lent. Tip AB ar trebui să evite hrisca, fasolea și porumbul.

În tip AB nu este o astfel de reacție puternică la glyutein grâu ca un tip 0 și B. Cu toate acestea, pentru pierderea în greutate ar trebui să evite grâu și produse realizate din acesta.

Materialul este preluat din resursa diabethelp.org