Este important pentru controlul tensiunii arteriale

controlul tensiunii arteriale important pentru persoanele cu diabet zaharat, pentru mai multe motive. Diabetul creste riscul de diverse complicații, inclusiv boli de inima, accident vascular cerebral, leziuni renale si probleme oculare. Hipertensiunea arterială în sine, de asemenea, crește aceste riscuri. Din păcate, cele două boli sunt adesea „merg mână în mână.“ Două treimi din diabetici suferă de hipertensiune arterială, ceea ce înseamnă că riscul de diverse complicații crește.

Scopul pentru persoanele cu diabet zaharat este de a reduce tensiunea arteriala

Experții recomandă, în general, că diabetici mentinerea tensiunii arteriale sub 130/80 mm / Hg. Acest obiectiv este mai mic decât cel stabilit pentru majoritatea adulților. American Diabetes Association (ADA) recomanda ca persoanele cu diabet zaharat pentru a verifica tensiunea arteriala la medic cel puțin două - de patru ori pe an.

Modificarile stilului de viata pentru controlul tensiunii arteriale crescute

Vestea buna este ca schimbarile stilului de viata, care este recomandat pentru persoanele cu diabet zaharat, este, de asemenea, recomandat pentru persoanele cu tensiune arterială ridicată. (Bonus: aceste modificări vor ajuta, de asemenea, pentru a controla nivelul de colesterol din sânge.

dietă

O dieta bogata in fructe, legume, cereale integrale, proteine ​​scăzut de grăsimi (produse lactate, pește și nuci), precum și grăsimi mononesaturate (în loc de grăsimi saturate și trans), este, în general recomandat pentru persoanele cu diabet zaharat. Desigur, ar trebui acordată atenție la consumul de carbohidrati, dar dieta de bază este eficient pentru controlul diabetului zaharat.

dieta foarte similar este recomandat pentru controlul tensiunii arteriale. Dietele bazate pe abordarile dietetice la Stop Hypertension, aceeași atenție legume proaspete, fructe și plante aromatice, dar cu limitarea aportului de sodiu la 2400 miligrame pe zi. În esență, o astfel de dieta ajuta la controlul diabetului zaharat si hipertensiune arteriala.

exerciții fizice

Din nou, modificările stilului de viață, care sunt recomandate pentru diabet zaharat, este de asemenea potrivit pentru cei care suferă de hipertensiune. Plimbare în aer curat, sau care desfășoară alte exerciții pentru sistemul cardiovascular, timp de 30 de minute, cinci zile pe săptămână, sau de a ajuta la reducerea riscurilor asociate cu ambele boli.

controlul greutății

Fiind supraponderali sau obezi creste riscul de diabet zaharat sau hipertensiune. Echilibrați numarul de calorii - directiona eforturile pe care să consume aceeași cantitate de calorii în fiecare zi, vei arde, în scopul de a mentine o greutate sanatoasa. Dacă aveți nevoie pentru a pierde câteva lire, în scopul de a atinge o greutate sanatoasa, incearca sa consume mai putine calorii decat arzi. Acest lucru va ajuta la controlul ambelor boli.

Renunțarea la fumat

Deoarece fumatul este cel mai mare factor de risc pentru boli de inima, si hipertensiune arteriala si diabetul creste riscul de boli de inima, este important ca oamenii bolnavi cu diabet zaharat, renunțe la fumat cât mai curând posibil.

Posibil să aveți nevoie de medicamente

În ciuda faptului că aceste schimbări pot ajuta mulți oameni pentru a controla hipertensiune arteriala si / sau diabet, uneori suficient de puternice pentru a uniformiza eforturile de a schimba stilul de viață, în scopul de a menține tensiunea arterială în termen de lecturi normale. În aceste cazuri, medicul poate recomanda administrarea medicamentului. Ei au descoperit că, pentru majoritatea persoanelor cu diabet zaharat, ai nevoie de mai mult de un medicament pentru controlul tensiunii arteriale.

Referințe:

dialenta.ru

Distribuiți pe rețelele sociale: