Diabetul de educație: ce să facă și ce să nu facă pentru prevenirea accident vascular cerebral

La început - trist. Astăzi, aproximativ jumătate din decese anual conturile pentru boli ale sistemului cardiovascular, în același timp, ele afectează adesea oamenii dintr-o dată, ca și în cazul în care pe un fond de sănătate destul de sigur, în prim-lor. potrivit
OMS, accident vascular cerebral se afla pe locul al treilea, dupa bolile de inima si cancer, cauze de deces în rândul populației adulte a planetei. Pe parcursul anului, un accident vascular cerebral „da drumul“ la un milion de jumătate din compatrioții noștri.
Cea mai frecventa cauza de un accident vascular cerebral - hipertensiune arterială necontrolată. Ar trebui să alerteze astfel de senzații neplăcute, cum ar fi dureri la nivelul gâtului, dificultăți recurente de respirație, amețeli, sângerări nazale, oboseală, slăbiciune, zgomote în urechi.
Un alt factor de risc - ateroscleroza arterelor cerebrale. a lungul timpului, vasele își pierd elasticitatea lor, devin fragile, fragile, pe pereții lor, din cauza excesului de colesterol, forma acumularea placii. Atunci când schimbări majore în vasele inimii se pot dezvolta infarct miocardic, în leziuni ale vaselor de sange care transporta sange la creier - un accident vascular cerebral.
Se întâmplă adesea ca cele două boli - hipertensiune arteriala si ateroscleroza - însoțesc reciproc, și accident vascular cerebral ischemic este consecința lor. Receptacles pierde capacitatea de a rezista la presiuni ridicate. Sângele începe să se infiltreze prin pereții lor, ca printr-un tifon, - acesta este un accident vascular cerebral ischemic. Consecințele sunt foarte lamentabil: de la moarte la dezvoltarea unei paralizie completă sau parțială.
Dacă înainte de accident vascular cerebral apare cel mai frecvent la persoanele în vârstă, dar acum victimele tineri de 30-40 de ani și oamenii sunt lovit. Adesea, acest lucru se datorează propria lor neglijență atunci când presiunea crește ușor, la 150-160, și alte simptome - amețeli, oboseală, dureri de cap, ei sunt dispuși să scrie off doar despre orice, cum ar fi un program de lucru ocupat, nu o boala.
Primele semne ale unui accident vascular cerebral - crize de hipertensiune arterială, atunci când există o licărire zboara in fata ochilor, dureri de cap, greață. În astfel de cazuri, persoana trebuie să consulte un medic.
Și acum e timpul să vorbim despre prevenirea accidentelor vasculare cerebrale. există așa-numitele korregiruemye factori, și anume cele care pot afecta o persoana printre factorii de risc pentru boala:
- Avem nevoie de a monitoriza nivelul tensiunii arteriale (ar trebui să fie mai mică de 140/90 mm Hg pentru pacientii cu diabet zaharat. - mai putin de 130/80 mm Hg) -
- Dacă aveți diabet zaharat, trebuie să solicite despăgubiri de carbohidrați obmena-
- aveți nevoie pentru a viziona greutatea lor și de a dezvolta aktivnost- fizice
- ar trebui să renunțe la mâncarea greșit - cu o predominanță de grăsimi animale și sare, precum și alkogolya-
- Dacă fumezi, trebuie să renunțe cât mai curând posibil.
Dar, din păcate, există, de asemenea, o serie de factori nekorregiruemyh:
- istoria familiei, care este o ereditate proastă: în cazul în care rudele dvs. în linia de sex feminin au fost accident vascular cerebral înainte de vârsta de 65 de ani, și cu rudele bărbaților - la vârsta de 55 de ani, riscul de accident vascular cerebral povyshaetsya- semnificativ
- Varsta: accident vascular cerebral creste riscul la barbatii de peste 55 de ani, femei - 65 de ani. Sa constatat că, la aceleași numere ale tensiunii arteriale, acest risc este de 10 ori mai mare la vârstnici decât la persoanele vozrasta- de mijloc
- Sex: Bărbații sunt bolnavi mai des decât femeile.
Pentru a determina riscul individual poate doar medicul.
Lupta pentru propria lor sănătate și longevitate ar trebui să înceapă cu stilul de viață. Desigur, în mod drastic schimbare poate fi dificil, dar crede-mă, merită. Cheia succesului în prevenirea accidentului vascular cerebral ischemic este, mai presus de toate, dreptul de comportamentul pacientului. Oamenii devin adesea victime ale sârguința excesive. Gradinarii de jocuri de noroc de combatere a buruienilor nu cruța nici puterea, nici de sănătate. Prin urmare, numărul de atacuri de inima si accident vascular cerebral „pe paturi“, în sezonul de vacanță a crescut în mod tradițional. Între timp, în cazul în care pacientul are hipertensiune arterială, lucrează în căldura este contraindicată.
O altă ocupație preferată a multor ruși, mai ales în timpul sărbătorilor - soarele de dimineața până seara - tensiune arterială ridicată este de asemenea contraindicat. Consecința o zi petrecută sub soarele arzător, devin crize de hipertensiune arterială, care de multe ori se termină cu accident vascular cerebral ischemic.
Măsuri de precauție sunt simple:
- dacă vom face plajă în dimineața și seara, cu până la cinci ore ale zilei soarele este mai bine să nu poyavlyatsya-
- dacă te duci în soare, capacul capului panamoy-
- atunci când căldura ar trebui să acorde prioritate in materiale naturale, hlopku-
- dacă lucrați în țară, nu efectuați sarcină asociată cu naklonami-
- și cel mai important, nu peretruzhdaetsya, de multe ori să ia pauze.
Dacă ați fost deja diagnosticat - ateroscleroza sau hipertensiune arteriala, pentru a limita modificarile stilului de viata nu sunt suficiente. În astfel de cazuri, de obicei, folosite medicamente. Amintiți-vă că tratamentul acestor boli ar trebui să fie o zi cu zi, fără pauze (pe zi, o săptămână sau o lună) nu sunt permise.
Dieta mediteraneană
Recent, experții au ajuns la concluzia că, odată cu presiunea arterială, de asemenea, necesitatea de a reduce nivelul de colesterol din sânge. Și aici, desigur, joacă un rol important de nutriție bună. Astăzi vă oferim o dieta mediteraneana - este exemplul perfect al unui regim alimentar echilibrat. Ca urmare a principiilor sale, puteți reduce riscul de boli și a nivelului de colesterol din sânge cardiovasculare.
Apropo, locuitorii din Marea Mediterană, cea mai scăzută rată de deces din cauza bolilor cardiovasculare, și de fapt pe care le folosesc și brânză, și carne și vin. Cheia pentru sănătatea lor, că acestea sunt într-o mulțime de mânca plus ulei- de măsline, mânca o mulțime de pește proaspăt, legume și fructe, dar mult mai puțin conservate.
Studii recente au arătat că uleiul de măsline și uleiul de pește sunt necesare pentru ca organismul pentru a produce prostaglandine.
Principiile dietetice sunt după cum urmează:
- felie de pâine proaspătă sau cereale - pentru micul dejun, fierte sau legume crude - prânz și Dinner- în loc de alimente rafinate - întregi paste și ris-
- face prieteni cu usturoi, ceapa, travami- aromatice dovedit că plantele lent nu numai în jos procesul de imbatranire, dar, de asemenea, previne riscul de zabolevanij cardiovasculare
- pește - cel puțin patru ori pe nedelyu- în pește - un conținut ridicat de acizi grași, întărește inima și arterii-
- macră, este carne macră sau păsări de curte - de la două până la cinci ori pe nedelyu- amintesc o singură piesă nu trebuie să depășească 100 r
- carne rosie - de la una până la trei ori pe săptămână pentru a reface depozitele de fier organizme- este deosebit de important pentru femei
- de la 2 la 4 oua pe saptamana - o sursa excelenta de proteinov-
- produse lactate - o parte esențială a Meniu- tale se abțină de la lapte integral, deserturi lactate și brânză de vaci în favoarea iaurt natural și prostokvashi-
- fructe și legume - până la 500 de grame pe zi sau
- un pic de vin roșu nu poate face rău.
Dieta mediteraneană permite utilizarea de alimente sanatoase, care nu au nici grăsimi animale, zahăr și conserve. În plus, oferă posibilitatea de a alege dintr-o varietate de feluri de mâncare diverse și sănătoase, asa ca nu te plictisești cu ea. Cu toate acestea, nu uitați să se consulte cu medicul dumneavoastră.

Articolul original poate fi găsit pe site-ul oficial al ziarului diaNovosti