Noua viață cu diabet zaharat

Noua viață cu diabet zaharat

Înțelegem că este dificil aici, așa că începe o viață nouă. Dar, pentru a începe niciodată nu este prea târziu.

PRIMII. În orice caz, principalul lucru - pentru a începe să faci asta. Apoi, va fi mai ușor. Pentru a începe să se gândească la ei înșiși un stimul care este nu numai sănătatea, ci și o altă parte la fel de important în viața ta.

Vrei să vezi nepoții mei sau strănepoți. Toata viata ai visat sa faci o excursie. Îți place mergi la teatru, dar pentru completitudinea nu se poate face - scaunul în sală sunt prea înguste.

Ceea ce doresc cel mai mult în viață, va fi posibil din cauza pierderii in greutate. Imaginați-vă că vă sunt blocate într-o cameră cu un frigider umplute cu alimente. Acestea sunt produsele care sunt eliberate pentru a vă pentru o viață întreagă. Pe cât de repede le mânca, va depinde de durata vieții tale. Vrei să mănânci toate aceste alimente într-o singură zi?

achizițiile de produse. Începeți cu modificări în achiziționarea de produse. Pentru cine cumperi brânză sau cârnați? Tu spui că pentru rudele. Și dacă ei mănâncă aceste alimente? Se poate întâmpla ca ei nu le place, și tu „trebuie să mănânce pentru a le ..not a dispărut.“ schimbarea stilului de viață trebuie să înceapă de la magazin. Nu cumpărați produse pentru o utilizare viitoare. În caz contrar, o zi vei întâlni problema corupției în legătură cu care vor trebui să mănânce repede.

GĂTIT. Produsele achiziționate. Inițiat prepararea de prânz sau cină. Nu încercați ceea ce gătit. Puteți „naprobovatsya“ 2000 CC pe zi. Este contraindicat la tine. Dacă este necesar, cere să încercați mâncarea de la cineva apropiat.

mese. Dacă trăiești singur și gătesc mâncare doar pentru ei înșiși, atunci gătesc mâncare „dintr-o dată“, astfel încât să nu mănânce ceea ce a mai rămas. Break alimente gătite în mai multe părți, care dețin separat.

Pentru a nu manca prea mult, te ridici de la masa ușor foame. senzație de sațietate nu vine imediat, așa că lăsați un spațiu în stomac.

Dacă aveți o familie mare, nu mănâncă niciodată pentru ceilalți membri ai familiei, inclusiv un copil. Orice motive pentru care overeat - lipsit de respect.

ALIMENTE ȘI TELEVIZIUNE. Niciodată nu mânca în fața televizorului. Ceea ce se întâmplă pe ecran, puteți absorbi atât de mult încât uitați că în fața ta întreaga găleată de smântână, și să o mănânce timp de o jumătate de oră. Dacă sunteți obișnuit cu ceva de rontait in timp ce ma uit la TV, apoi mananca varza. Acesta poate fi murat, dar nici pâine și nici unt.

ALIMENTE SI FUN. Nu te ferește de a experimenta placere. Dar este o plăcere nu trebuie să livreze produse alimentare în sine, ci mediul în care mănânci. Imprastiati frumoasa fata de masa si nu o fac o mulțime de feluri de mâncare.

Păstrați conversația de masă cu privire la ceea ce sa întâmplat în timpul zilei. În final, o cina de familie sau de prânzul de duminică - aceasta este singura dată când toți membrii familiei împreună, și nimeni nu este în grabă. Când mai mult și de a socializa?

ALIMENTE ȘI OASPEȚI. În tradiția poporului nostru - de a invita alte persoane și de a organiza o sărbătoare cu o multime de alimente. Aparent, schimbarea că sărăcia națională este dificilă, așa că tot din când în când, ne aflăm într-o situație atunci când avem oaspeți, și suntem invitați la prieteni sau rude ei. Poate fi o mare varietate de alimente, vom încerca să compenseze pentru lipsa de comunicare, incapacitatea de a desfășura o conversație? Cu toate acestea, trebuie să știți - cum să se comporte într-o situație în care vă aflați în companie înainte de masa de cină. în primul rând - Declarația pe masa trage o limită în care puteți mânca orice număr de produse. Selectați dintre acele feluri de mâncare pe care le puteți mânca (legume, salate, etc.).

În al doilea rând - neanunțat printre vecini pe masa pe care o dieta. Există întotdeauna binevoitorii care te vor convinge de eroare de dieta. Dacă oferta persistent să încercați unele din antena de satelit pe care le sunt contraindicate, atunci nu spune că nu poate avea - încă convins. Explicați că nu doriți să aibă exact acest fel de mâncare sau pe care le va mânca mai târziu. Și în al treilea, când ai fost tentat să alimente gustoase și a luat o cantitate excesivă de asigurare a calității, va trebui să transpire, în scopul de a scăpa de ele. Mâncat pan cartofi prăjiți - o cursă de cinci kilometri pe teren accidentat.

Cum să nu renunți? Ați început deja să urmeze o dieta. Cum să nu renunțe? În primul rând - amintiți-vă întotdeauna că, pentru ceea ce faci. În al doilea rând - amintiți-vă cât de greu a fost să înceapă. Păstrați cel puțin pentru a nu începe din nou. Cunoaște - oricine poate pierde în greutate, dacă vrea.

Ați început să piardă în greutate. Dar un kilogram pe săptămână, a făcut figura ta mai subțire, și doriți deja să renunțe. Nu te grăbi. Greutatea ta este foarte mare. Și o mică reducere nu va aduce satisfacție morală. Atunci vei simți vinovat din cauza a ceea ce nu a adus a început să se încheie. Remușcare este adesea boli fizice grave.

Rezultate intermediare. Pentru pierderea in greutate a fost mai evident - împarte greutatea pe care trebuie să-și piardă, în mai multe părți egale. Acesta va fi pasul care va ajuta să realizeze importanța rezultatelor intermediare. Va fi victoria mica ta asupra lui însuși. Doar nu sărbătoresc în fiecare kilogram aruncat în restaurant, în caz contrar toate lucrările vor veni la nimic. Nu vă îngrijorați dacă luna nu a reușit să realizeze pierderea în greutate dorită. Continuă să se schimbe, iar rezultatele pe care le va uimi săptămâna viitoare.

Fotografii pe un frigider. Ai pierdut deja greutate 10-15 kg. Desigur, multe dintre problemele sunt rezolvate, si arunca urmați dieta nu merg. Dacă încă dificil - lipi pe frigider de fotografie vechi în cazul în care greutatea dumneavoastră este mai mare decât în ​​prezent. Există, de asemenea, poate închide, și o listă de boli care te va ucide dacă nu te va urmări greutatea lor.

Poate fi blocat pe pachetele de produse pe care nu le pot avea, semne cu lozinci, cum ar fi: „! Nu atingeți“, „Nu mă mânca“, „Unde este personajul tău?“ Etc. - cred că de ei pentru ei înșiși.

Nu te grăbi. „Victorii lentă și constantă - în curs de desfășurare“ Nu încercați să piardă în greutate rapid. Ceva ce este dobândit rapid, și a pierdut foarte repede. Reduce greutatea treptat, fara labagii. Deci, rezultatul final va fi mai bine. Câștigătorul maraton nu este cel mai rapid, și mai de durată - amintiți-vă acest lucru.

Selectați o companie. Nu spune toată lumea din jurul despre cât de mult și ce fel de boală le-ați suferit. Alegeți compania în care pentru a vorbi despre bolile indecente. Găsiți un companion sau câțiva oameni care au aceeași problemă și ar dori să piardă în greutate. Faceți cunoștință cu rețete de schimb, pentru a discuta despre problemele lor. Doar fă-o nu la masă, și o plimbare în parc. Ajută-altele. Amintiți-vă cât de greu ai fost la început. Nu pierdeți ocazia de a spune altora - cum să vă ajute cu ceea ce ai pierdut in greutate.

Conștienți de responsabilitatea lor. Omul este întotdeauna greu să se dea vina pentru problemele lor. Este mult mai ușor de a găsi „vinovat“. Vreau să-mi provoace milă și simpatie din partea oamenilor din jurul lor.

Desigur, puteți veni la medic și să-l ceară o pastila pentru toate relele dintr-o dată. Dar nici o astfel de pastilă. Numai ei înșiși prin eforturile lor, puteți restabili sănătatea dumneavoastră.

Nu încerca să transfere vina pentru boala lor la medic sau la starea. Sănătatea ta - proprietatea privată. Dacă ați cumpărat o mașină și a lăsat-o în stradă, cu ușile deschise, este ridicol să acuze statul că a fost furat. Tu se vor trebui să vină în acest sens. Și cu sănătatea ta. Pe aceasta trebuie să aibă grijă de ei înșiși.

Vă dorim succes!