Masa în oraș mare

Privind la un bol de bomboane pe masa noastră, nu am putut ajuta cere: "Te, atunci cu siguranță nu mănânci dulciuri?" - "De ce este asta? - nutritionist surprins. - Am mâncat deja. Cel mai important lucru în metoda mea de pierdere în greutate - că oamenii nu se simt nedreptățit și nefericit. Așa că spun: nu poate fi totul!"

- Margarita V., obezitatea poate fi considerată deja flagelul rușilor sau sansa este încă acolo?

- Cu toate acestea, greutatea in plus nu a devenit Bane nostru. Și pot spune că tot mai mulți oameni să se apropie în mod competent la alegerea produselor alimentare. Desigur, trecerea de la trecut la abundența universală foame de hrană a existat o tendință de creștere a numărului de persoane supraponderale din Rusia. Dar acest lucru, la fel ca în America, avem, din fericire, nu a fost încă. Cu toate acestea, astăzi, în prezența unui număr foarte mare de produse de pe rafturile de legume oameni pentru un motiv oarecare pentru a alege cel mai des cartofii și morcovii, neglijând zelenyu- de produse din cereale - paine de cereale nu întregi, și carne bulochki- bogate in calorii - cârnați cu înlocuitori și componente sintetice. .. Acest lucru - minus pentru sănătatea umană, deoarece nu este clar că ești mai mult ca - produsul în sine, sau acele amelioratori care sunt adăugate la acestea. Apropo, nu atât de mult timp în urmă, oamenii de știință au descoperit că oameni noi papilele gustative (numite Sumy), care recunosc numai potențiator de aromă glutamat monosodic.

- Pentru puterea de a fi privit din copilărie. Și ce se poate spune despre dieta de elevi, care, în ultimii ani acordând o atenție atât de mult?

- Atenție unii plătească, dar mai ales într-un fel teoretic. Ceea ce vedem în practică este foarte diferită de teorie. Este vorba de faptul că mulți dintre pacienții noștri pune întrebarea: când să înceapă să intre în dieta de cârnați pentru copii și cremwursti, să-l pregătească pentru mese școlare? Chiar și în școli de elită copii dau de multe ori produse peremorozhennye și cabine care vând chipsuri, dulciuri, băuturi răcoritoare, există încă în școli. Așa că până la sfârșitul anului de formare obținem generație nesănătoasă. Sunt foarte mulțumit de faptul că soția lui Barack Obama a reușit să realizeze o interdicție legislativă privind vânzarea de dulciuri, chipsuri și băuturi răcoritoare nu numai în școli, dar, de asemenea, pe o rază în jurul lor. Cred că în anul care vine, noi, cadrele didactice ar trebui să se acorde școală hrănirea cât de multă atenție posibil. La urma urmei, mesele principale ale copiilor au loc în școală, ceea ce înseamnă că în timpul copiii de școală nu sunt doar cunoștințe - acestea sunt în curs de dezvoltare modele de hrănire. Și dacă ar fi, depinde de sănătatea și calitatea vieții lor.

- Mikhail. Trebuie să-ți o întrebare atipică: Aș dori să câștige în greutate. Îmi place și mănâncă mult, și toate macră și slab. Tata, de altfel, tum acolo, și eu, nu contează cât încerc, nu te mai bine ...

- Nu cred că trebuie să depună eforturi pentru a crește UTM. Greutatea ar trebui să fie adăugate în detrimentul masei musculare, iar apoi ajuta sportul, și alimente bogate în proteine ​​- carne, pește. În plus, ar trebui să bea multe lichide - cel puțin 2-2,5 litri pe zi pentru toate procesele din organism, reacțiile biochimice pentru a continua în mod normal. Și să încerce să doarmă încă timp de noapte, nu să stea afară, dacă animalule petrecere. Pentru că a fost în seara și noaptea este îmbunătățită sinteza proteinelor in corpul tau - proteine ​​pe care le mananci ar trebui să fie absorbite și depozitate în mușchii care au fost implicate în exercițiul.

- Și poate mânca pe timp de noapte, la aproximativ 10-11?

- Încercați să mănânce înainte de 7:00, dar dacă într-adevăr doriți, puteți mânca și de la ora 8, dar ar trebui să fie o cină ușoară, altfel nu va câștiga în greutate din cauza musculare, dar în detrimentul masei de grăsime. Și apoi a lua problema sub forma de greutate corporala in exces si de grasime viscerala, care se acumulează în cavitatea abdominală. O grasime viscerala va lansa un program de multe probleme ale corpului, cum ar fi o reacție în lanț.

- Bună ziua, acest lucru este Oleg. Sunt foarte implicat în sport pentru o lungă perioadă de timp: mai întâi au existat arte marțiale, culturism și apoi a început să se balanseze. Am avut recent un prejudiciu grav, iar acum am să anuleze formare. Atunci când o persoană este angajată în, el mănâncă mai mult. Acum, eu nu leagăn, și se pare a fi ok, dar câștiga în greutate. Sau trebuie să te duci în mod constant foame, foarte foame. Nu știu cum să iasă din această situație.

- Rapid - nu este foarte bun, mai ales pentru bărbați. Când sunteți angajat în exercițiu serios, ai ratei metabolice au avut una, și în acest caz, trebuia să obține materialul de energie suficient pentru a construi musculare, menține sănătatea și forma fizică. Dar sa întâmplat ca acum vreau să se mențină în formă, dar este imposibil după un prejudiciu, și sarcinile vechi nu. Dar apetitul si dorinta de a primi aceeași cantitate de alimente pe care le mâncați în timpul antrenamentului a rămas. Prin urmare, ar trebui să revizuiască programul de nutriție, reduce cantitatea de ingestia de alimente, reduce dieta de zi cu zi de calorii în măsura necesară pentru a menține funcționarea normală a corpului într-o rată metabolică mai scăzută. Un aliment stil de a construi și un program pentru a se adapta la noile condiții, pentru a menține aptitudinile fizice și de relief muscular frumos va ajuta dietetician. Dar nu poți muri de foame.

- Bine ai venit! Ce părere ai despre tehnicile de pierdere în greutate, pe baza testelor de sânge, unii experți recomanda oameni la grupa de sânge prima au unele alimente din 2 - mai mult ...

- Nu te uita pentru câteva metode simple de a reduce greutatea corporală, este necesar să se concentreze pe cont propriu bunăstarea și toleranța față de acele alimente pe care le iubesc, că sunt impresionat. grupa de sânge, puteți defini lista alimentelor care provoacă reacții alergice sau alte intoleranță, în timp ce intoleranțe vă puteți simți pe propriile lor sentimente subiective. Eu cred că nu ar trebui să cheltui bani pe astfel de tehnici. În cazul în care grupul de sânge nu puteți mânca hrisca, și ai transporta bine și să se bucure, dar mânca-l pentru sănătate! Nu trebuie să existe obstacole în calea utilizării de alimente sănătoase, care sunt proaspete si gustoase preparate si tu bine tolerat. În ceea ce privește puterea de programare, pe baza testelor de laborator individuale, atunci, în general, să accepte orice idee, atâta timp cât nu dăunează sănătății. Dar, practica arată că, uneori, una și aceeași persoană pierde analize de sânge de mai multe ori pe zi, și primește foarte diferite, contradictorii recomandări. Prin urmare, cred că, pe baza unor astfel de analize pentru a construi un program de nutriție personalizat este dificil - este necesar pentru a asculta sentimentele lor.

- Să spunem, am mânca ciocolată, eu nu pot trăi fără el, am o durere de cap, mă simt rău. Dar eu sunt de la ea pe deplin.

- Suntem adulți și sunt conștienți în cazul în care produsele alimentare sanatoase, care sunt esențiale pentru noi ca o sursă de energie și "plastic" materiale, și în cazul în care caloriile goale, care sunt depozitate o povară grea pe talie, ca o rezervă strategică. Asigurați-vă pentru ei înșiși alegerea potrivită.

- Bine ai venit! Copilul meu are 4 ani, el este de la naștere "sticla-copil" și suferă reacții alergice. Prompt, în cazul în care este posibil să se consulte cu privire la selectarea unui copil copil?

- Cred că se va potrivi cu Institutul de Imunologie, în cazul în care puteți obține testate și caută intoleranță individuală de alimente pentru a alege un regim alimentar pentru copilul tau.

- O altă întrebare: Am boli de inima coronariene, crescute ale colesterolului din sânge. Cardiologul a spus că ajută la reducerea colesterolului din dieta, au sfatuit fierte, mai multe legume. Spune-mi, ce fel de produse care nu conțin colesterol, trebuie să mănânci?

- Sunteți supraponderal?

- Da.

- Este necesar, pentru a reduce greutatea. Toate programul alimentar ar trebui să fie îndreptate la reducerea greutății și scăderea colesterolului, ceea ce duce la formarea de placi in vasele de sange, ingustarea lacunele lor. Este necesar să se elimine produsele alimentare care conțin cantități mari de grăsimi animale. Asta este, trebuie să eliminați din dieta de carne grase, pește, păsări de curte. Elimina alimentele care au ascuns grăsime: carne, brânzeturi grase, toate maioneză și sosuri grase și sos. Mananca mai multe legume proaspete, fructe, pește macră, păsări de curte slabă (carne albă). Dieta ar trebui să fie pe bază de cereale și produse de panificație sub formă de două porțiuni mici de cereale integrale. Această suită de produse nu va reduce numai în greutate, dar, de asemenea, pentru a promova excreția excesului de colesterol din organism.

- Practic am făcut nimic, încerc să mănânc porțiuni mici.

- Dacă este 5-6 mese pe zi, iar dupa ora 19.00 nu va fi acolo - te va ajuta. Bea multă apă, pentru că avem de a ajuta organismul să furnizeze detoxifiere suplimentare - cineva trebuie să se spele și colesterol din organism. Ce este acest ajutor? Numai utilizarea unei cantități suficiente de lichid: băuturi nealcoolice carbonatate, ceai fara zahar (fructe verzi), - o multitudine de cel puțin 2,5 litri de fluid între mese.

- Și oricine poate vorbi în mod specific la situația lor?

- Pentru a face acest lucru, există medici care, în acest mare ajutor. Odată ce este necesar să se recurgă la consiliere profesională, pentru a înțelege cum să mănânce, și de a dezvolta un stil personal, care vă va ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea în orice mod. Astfel, a face o investiție incredibil în sănătatea și bunăstarea.

- Faptul că am un al doilea diagnostic, care nu permite deloc pentru a reduce gama de produse.

- Diabet zaharat de tip 2?

- Da.

- Diabetul - o consecință a problemelor care sunt asociate cu excesul de greutate. Aceasta este responsabilitatea pe care omul însuși, aducând starea sa de sănătate înainte de această situație. Excesul de greutate - un flagel, este o reacție în lanț, care creează probleme de sănătate grave, inclusiv duce la diabet. Start mici - face o programare cu un dietetician, medic, endocrinolog, terapeutul. Stare de sănătate bună pentru tine!

- Bună ziua, acest lucru este Mary. Spune-mi, ce "dieta Royal"?

- Acest proiect este un regim alimentar echilibrat, care este reprezentat de programele de trei reducere și să susțină greutatea:

"ușurință Royal" (800-850 kcal / zi) - programul poate fi conceput timp de 1-2 săptămâni, în funcție de tolerabilitate, și nu prevede aplicarea simultană a efort fizic intens. Timp de o lună, folosind acest program poate reduce greutatea corporală de mai mult de 10% din greutatea inițială;

"eleganță regală" (1200-1300 kcal / zi) - program de alimente cu conținut scăzut de grăsimi, cu total redus de calorii. Când se utilizează programul pentru o lună poate scădea greutatea corporală cu 5 până la 10% din greutatea inițială;

"Royal devin" (1600-1700 kcal / zi) - o dieta echilibrata, care este completă și echilibrată pentru toate componentele necesare ale unui organism sănătos. Omul excesul de greutate poate pierde o lună înainte de a mai mult de 5% din greutatea inițială.

Fiecare dieta este format din 6 mese pe zi și livrate la domiciliu sau la birou într-o cutie destul. În fiecare cutie, cu excepția rație individuală încorporat "jurnal alimentar" - un ghid practic pentru program de pierdere în greutate autorului meu, linii directoare și indicații de zi cu zi. În plus, pentru utilizatorii "dieta Royal" cu condiția sms-alertă cu privire la momentul fiecărei mese. Nutriție este atât de consistent și confortabil, care destul de repede organismul se obișnuiește și nu se simte foame.

- Dar vârsta orice cerințe?

- Chiar și adolescenții pot avea, de asemenea, produse ale programelor "dieta Royal". Acest program de nutriție generează anumite abilități: cum să combine alimentele cu altele, ca modul de hrănire, care ar trebui să fie de servire. Toate acestea ajută la construirea mâncarea stilul corect.

Autor articol: Catherine Pichugin

În 1997 a absolvit facultatea de jurnalism de la Universitatea de Stat din Moscova. Cariera profesională a început în ziar "comerciant" (Din 1993 - corespondent al departamentului de serviciu privat), a continuat în ziar "azi" (1996), săptămânal "secol" (1997-1998) Din 1998 - corespondent al departamentului ziarului vieții urbane "Moskovsky Komsomolets", Din 2001 - editorialist pentru același ziar.

Nominalizat pentru acordarea titlului onorific de Cavaler semna ADR „Impreuna suntem mai puternici!“ 3 grade pentru publicare "Masa în oraș mare"