Cauzele obezității

Cauzele obezității

Tu spui - I-am recupera de la mancare. Desigur, ai dreptate. Dar noi toți mânca în jurul valorii de aceleași produse, dar unele mai bine, în timp ce altele nu? Mai mult decât atât, există o serie de motive.

Primul motiv - ereditate. Ea a făcut o mulțime de vina. Cum ar fi, indiferent de cât încerc, atunci când mama mea a fost plină, atunci Dumnezeu însuși mi-a poruncit. Și nu este adevărat. Desigur, factorul ereditar nu este atât de ușor de a ridica din umeri off. Cea mai puternică este această relație între mamă și fiică. Acest factor este mai puțin importantă în raport cu mama și copiii, și chiar mai puțin - între un tată și copiii săi.

Dar nu este din cauza faptului că pentru gătit, la o secvență de a primi diferite tipuri de produse alimentare, etc. mai relevant este încă o femeie. Ea și transmite aceste obiceiuri "prin moștenire" fiica sa, formând un copil de la naștere atitudine greșită la alimente. Un adult - copii lor și așa mai departe, până în momentul în care cineva se va gândi peste această problemă și nu se va schimba comportamentul lor alimentare.

Analizeaza obiceiurile alimentare ale membrilor familiei - fie alimente sănătoase la care sunteți obișnuiți să?

Al doilea motiv - național. În Rusia apreciat întotdeauna o femeie corpolent. Cum ar fi imagine Kustodiev „Sotia comerciantului la ceai.“ Amintiți-vă argumentele bunicile lor - gros copilul este, sănătos este, în opinia lor. Este corect? În lumea a fost mult timp prețuită figura sport. Dar am crezut că șeful nu ar trebui să aibă loc într-o singură ușă clapa. Din moment ce Rusia este acum încearcă să imite Occidentul în economie, iar în ceea ce privește moda va fi apreciat de către o figură subțire, tapiterie. Persoana completă creează impresia de stângăcie, care poate fi atribuită, de asemenea, calitățile sale profesionale. Gândiți-vă la asta. Intreaba-te: poți fi bun pentru afacerea dumneavoastră dacă sunteți inconfortabil cu privire la sănătatea ta?

Fii la curent - figura de sport a unui tânăr care-l face în ochii mai energic si vointa puternica.

Al treilea motiv - dietă. De altfel, utilizarea repetată a diferite "miracol de construcții - diete" Este un stimulent set de excesul de greutate. În care fiecare succesive funcționează mai puțin eficient. Aceasta provine din faptul că cele mai multe diete sunt dezechilibrate pe componentele majore ale alimentelor. După finalizarea stick-ul următor "măr-sfeclă morkovno-" dieta năpusti cât mai curând pe pui prăjit. Prin urmare, vom spune că nu este o dietă nouă, ci o schimbare în comportamentul alimentar. Hrana ar trebui să conțină toate componentele necesare, dar acestea ar trebui să fie pregătite, și mănâncă cu îndemânare.

Nu te poți lupta cu excesul de greutate de la caz la caz, în funcție de disponibilitatea acest lucru sau că dietele la modă. Pierde in greutate si sa mentina o greutate sanatoasa este posibilă numai atunci când întreaga alimentație.

Al patrulea motiv - "dependenta de alimente". Alimente pentru mulți - o sursă de reasigurare. Și există motive fiziologice. Dupa ce a mancat creierul uman incepe sa produca un fel de „hormoni de agrement“, astfel interne de medicamente (cum ar fi morfina), care poate calma stresul. Desigur, putem încerca să uităm problemele și relaxați-vă cu o masă, dar este important să ne amintim aici că o problemă și soluție uitată - lucruri diferite.

Pentru a lua sfatul nostru, încearcă să țină un jurnal - ce ai mâncat DE CE. De ce ai pus în gură o bucată de pâine și unt? Șeful te-a rănit, și tu, la locul de muncă, am decis să avem o gustare să se calmeze. Acest lucru nu este relația ta va stabili comanda, chiar dimpotrivă. Tu cu probleme similare, cu copii - tort nu va rezolva această problemă. Nu încerca să scape de problemele cu ajutorul produselor alimentare. Chiar și problema foarte greu de rezolvat pot fi rezolvate, dacă vom începe să se miște în direcția soluției sale. În acest fel, se aplică și la pierderea in greutate. Dacă puteți începe, eforturi suplimentare vor fi mene grele.

Nu încerca să scape de problemele familiale și profesionale prin alimente. Păstrați un jurnal care înregistrează nu numai alimentele pe care le mananci, dar, de asemenea, motivele pentru care le consumați în fiecare caz.

Care ar trebui să fie greutatea pentru a nu dezvolta diabet zaharat de al doilea tip?

Există o formulă simplă: Înălțimea - = 100 gr. Pentru femei, cifrele primite trebuie să scădeți încă 10%. Calculați greutatea sanatoasa. Poate vi se pare imposibil de atins, dar crede-mă - totul este posibil. De multe ori, chiar și cu o scădere a greutății cu doar 4-5 kg, se poate realiza o îmbunătățire semnificativă a bunăstării pentru pacienții cu diabet zaharat. Poate că nu va trebui să-și arunce tot excesul de greutate. Dar, cu fiecare pierdut mai mult de un kilogram Devenind mai sănătos și mai tineri. Gândiți-vă la asta.

Do sare nu suprasolicitarea. Sol - una dintre cauzele hipertensiunii arteriale, care insoteste atat de des pacientii cu obezitatea, cum ar fi diabetul zaharat. Pentru a nu utiliza cantități excesive de sare, folosiți mici trucuri: Nu adăugați sare la alimente în timpul gătitului, nu pune solnița pe masă. Să sarea nu vine peste ochi. Doar încercați mâncarea și asigurându-vă că nu sare absolut de nesuportat - trebuie doar să-l prisolit. Noi credem că obiceiul de a insufla în noi mese sare obschepitovskie ca gust bun, astfel încât singura modalitate de a le face comestibile este de a adăuga sare.