Fitness nu ajuta să piardă în greutate

conținut

• Educația fizică este utilă, dar nu și pentru pierderea în greutate
• Grăsime, dar sănătos
• Un maro, celălalt - alb

Pentru a pierde în greutate, trebuie să " reprograma grăsime ".

Educația fizică este utilă, dar nu și pentru pierderea în greutate

Există o anumită ciudățenie: în timp ce rata de obezitate națiunii este în creștere de la an la an, astfel încât este nivelul de activitate fizică. In Marea Britanie, sunt acum mai mulți oameni care fac exerciții de cel puțin 30 de minute de exercitii de intensitate moderata de cel puțin cinci ori pe săptămână, decât în ​​urmă cu 12 ani. Cererea pentru antrenori personali și săli de sport tocmai a decolat în ultimii cinci ani suma de bani cheltuite pe centre de fitness a crescut cu 50%, și se ridică la mai mult de 1,25 miliarde de lire sterline (mai mult de 2 miliarde dolari). Este posibil ca toate aceste exerciții nu ne ajuta sa fi mai slabi?

Exercitarea, desigur, important pentru sănătate bună, îmbunătățesc funcționarea inimii și a plămânilor, stimulează eliberarea de hormoni ai maselor, care aduc cu ei un sentiment de sănătate bună. Dar rezultatele unor studii americane curioase susțin că, chiar și trăiesc într-un regim de formare greu, oamenii nu-și piardă în greutate la fel de mult cum ar trebui.

Într-un studiu de 464 de femei care sunt supraponderali, Dr. Timothy Church de la Universitatea Louisiana, pentru a observa ceea ce se întâmplă atunci când acestea au diferite cantități de exercițiu. Un grup a fost rugat să nu facă nici un efort suplimentar și limita mesele singur. Cele trei grupuri au fost angajate cu antrenorul 72, 136 și 194 de minute pe săptămână timp de șase luni, au fost rugați să nu se schimbe obiceiurile alimentare.

Rezultatele surprins pe toata lumea. Acele femei care au făcut cel mai mult exercițiu, a scăzut nu cu mult mai mult de kilograme decât altele.

"Oamenii neagă adesea efectul exercitam, în cazul în care nu mananca dupa exercitii, - explica Dr. Church. - Atunci când faci exerciții grele, atunci încercați să compenseze și de a crește consumul de energie. Prin urmare, în cazul în care sala de sport dupa ce mananci o brioșă de ciocolată, pur și simplu cruce toate lucrările dvs.".

Un alt studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea din Leeds, a ajuns la o concluzie similară. Profesorul John Blundell si colegii sai remarcat faptul că oamenii fac exerciții pentru pierderea în greutate sub supravegherea specialiștilor, creșterea consumului de alimente și a scăzut în dieta de fructe și legume.

" Pentru a petrece o cantitate semnificativă de energie necesară pentru a petrece o mulțime de timp să-și exercite. Chiar dacă costurile de energie pentru exercițiile sunt foarte bune pentru pierderea în greutate ca oamenii au nevoie de o dieta sanatoasa " - spun oamenii de știință.

Problema, se pare, constă în faptul că exercițiile sunt metoda relativ slabe de ardere de calorii. Prin urmare, oamenii de stiinta nesatisfăcute sunt acum încep să se îndrepte spre cel mai improbabil a soluțiilor - cea mai grăsime.

Grăsime, dar sănătos

Până de curând, la grăsimea a fost tratată ca acumulează un țesut simplu - locul în care organismul este prevăzută cu un exces de energie în caz de nutriție proastă. Cu modul nostru moderne de furnizare a acestor exces de energie nu este folosit, astfel încât acestea să se acumuleze treptat, crearea unor straturi de grăsime.

Noile descoperiri, cu toate acestea, sugereaza ca grasimea joaca un rol mult mai activ în corpul uman. "Am constatat ca celulele adipoase produc mai mult de 100 de semnale chimice diferite și hormoni " - a spus profesorul Paul Treyhern de la Universitatea din Liverpool. Și cercetătorii de la Harvard au descoperit că este posibil să se manipuleze grăsime, astfel încât ne va beneficia.

Grăsime din zona din jurul abdomenului, cunoscut sub numele de grasime intra-abdominale este dăunătoare și crește riscul de boli asociate cu metabolism, cum ar fi diabet. Dar țesutului adipos subcutanat periferic sau situat sub pielea de pe părțile laterale și a coapselor, este pentru protecția noastră. " Dacă putem "reprograma" grăsime, astfel încât să producă mai puține efecte adverse, ea poate să ne salveze de la unele dintre efectele metabolice ale obezitatii"- profesorul Ronald Kahn spune seful departamentului de cercetare obezitate inima diabetică la Harvard Medical School.

Prin cercetare pe șobolani, profesorul Kang a descoperit ca grasimea periferica pot fi transplantate in zona abdominala si, astfel, reduce riscul de a dezvolta boli asociate cu obezitatea.

El crede ca grasimea abdominala poate fi " reprograma " astfel încât acesta va funcționa ca grăsime subcutanată, oamenii rămân aceleași gros, dar va fi mai sănătos.

Un maro, celălalt - alb

Un alt studiu realizat în acest an, a pus in lumina lumea de cercetare a obezitatii - oamenii de acolo sunt, de asemenea, rezerve de țesut adipos brun, sau grăsime brună. Spre deosebire de grăsime albă, grăsime brună arde de energie în loc de al depozita. Și arde o mulțime de energie.

Înainte de aceasta se credea că oamenii adulți nu au grăsime maro - a fost găsit doar la animale, cum ar fi rozătoare și la sugari umane, în cazul în care dispare repede pe măsură ce îmbătrânesc. Cu toate acestea, utilizarea tehnologiei de scanare noi în acest an, a permis de a găsi gât unei persoane locuri mici, în cazul în care grăsime maro amestecat cu celule adipoase albe.

" Doar două uncii de grasime maro poate arde 400 la 500 de calorii pe zi - spune profesorul Kahn, unul dintre cei mai importanți specialiști în grăsime maro. Este foarte dificil de a arde atat de multe calorii cu exercitii fizice. număr puțin mai mare de grasime maro active poate foarte contribui la procesul de pierdere în greutate " .

Ca țesutul muscular, grăsimea brună conține depozite mari de plante mici de putere celulare cunoscute sub numele de mitocondrii. În mușchii care le prelucrează zahăr în energie. Dar, mitocondriile conținut în grăsime maro, ușor defect și foarte ineficient, ceea ce înseamnă că cea mai mare parte a energiei se pierde sub formă de căldură.

Acum, oamenii de știință cred că prin activarea rezervelor de grăsime brună la pacienții cu grăsime sau pur și simplu creșterea nivelului de grăsime maro, ele pot ajuta pe oameni pentru a reduce greutatea. In mod specific, un profesor Kang a constatat ca factor de crestere numit BMP-7 poate fi utilizat pentru transformarea celulelor stem in grasime maro. Când a fost transplantate la soareci, tesutul format insule separate de grăsime brună. Acum, o echipă de oameni de știință se pregătește să aplice această abordare pentru grăsime umană.

" Dacă vom procesa grăsimea îndepărtată cu liposuctie, si-l transforma in grasime maro, atunci acesta va fi capabil să-l introducă înapoi în pacient. În cazul în care acest lucru este combinat cu o dieta adecvata si exercitii fizice, efectul poate fi foarte semnificativ " - spune profesorul Kang.

Alte grupuri de oameni de stiinta celule manipuleaza, sunt, de asemenea, caută modalități alternative de a crește cantitatea de grăsime brună la pacienții obezi. Cercetătorii din Australia au descoperit ca, in muschii implicate si mai mare cantitate de grasime maro - in timpul experimentelor cu oi, au descoperit un hormon care crește temperatura musculare de 2,5 grade în adoptarea și imediat după o masă, după care rezervele de grasime maro sunt activate.

Ian Clark, profesor de fiziologie la Universitatea Monash din Melbourne, a declarat că în timp ce grasime maro poate fi responsabil pentru alocarea unei anumite cantități de căldură, celulele musculare se pot oferi o metodă de ardere de calorii. Echipa sa constatat că acestea sunt capabile să manipuleze energia procesului de ardere în oi, oferind animalele un hormon natural. Dacă oamenii experimente, de asemenea, se dovedesc de succes, putem obține un nou medicament pentru pierderea in greutate.

Cu toate acestea, pot exista chiar și o abordare mai simplă. In trecut, grăsimea brună este probabil să fie foarte important pentru noi pentru a menține temperatura dorită în organism, în vreme rece. Experimentele au arătat că, în camere frigorifice pentru pacienti este o activitate mare de grăsime maro. Poate temperatura scădea cu câteva grade pentru a ne ajuta să reducă volumele noastre în talie grăsuț?

Oamenii de știință nu sunt încă sigur. Un lucru este clar: dieta și exercițiile fizice nu mai sunt singura soluție la problema obezității. Dimpotrivă, cel mai bun mod de a lupta grăsime poate fi foarte gras.

Autor: Richard Gray