Creșterea de zahăr din sânge, cum pentru a ridica nivelul de glucoză din sânge?

Scăderea bruscă a nivelului de zahăr din sânge este însoțită de următoarele simptome: leșin, paloare nesănătoasă, slăbiciune, creșterea frecvenței cardiace, iritabilitate, anxietate, transpirații și senzație de foame brusc irezistibil. Din moment ce glucoza a scăzut, atunci o nevoie urgentă de a ridica nivelul său. Această problemă apare, în general, la persoanele care sunt implicați activ în sport, iar cei care sunt obositoare ei înșiși diete.

Vă oferim modalități de a crește concentrația de zahăr în sânge. ridica rapid nivelul stabilit de mai jos sfaturi vă vor ajuta:

• nu fac pauze lungi între mese adiacente. Deoarece acest lucru poate duce la un consum total de energie furnizată de alimente și, în consecință, la o scădere a concentrației de glucoză. Trebuie să mănânci în mod regulat, de cinci sau șase ori pe zi;
• creșterea nivelului de zahăr din sângele nostru preveni cofeina si fumatul. Încercați să limiteze cantitatea de cafea consumata si fumul mai bine și se aruncă. Aceste măsuri vor ajuta să vă îmbunătățiți în mod semnificativ de glucoză;
• în cazul hipoglicemiei, consecințele care sunt critice pentru a ridica nivelul de zahăr ajută la furnizarea urgentă a corpului cu glucide rapide. Pentru a accelera creșterea concentrației în sânge, mânca câteva linguri de gem sau miere, câteva bucăți de zahăr rafinat sau bomboane, se spală în jos toată apa sau alte băuturi. Puteți ridica, de asemenea, nivelul de glucoză, de băut limonadă sau suc de fructe și apoi mănâncă o pâine albă sau de biscuiți. După câteva zeci de minute, nivelul de zahăr crește, iar starea de sănătate sa îmbunătățit semnificativ;
• „Zahăr foame“ se poate datora faptului că mănânci prea puțin, ca urmare a energiei în corpul dumneavoastră nu a fost suficientă, și este digerat rapid. În acest caz, este necesar să se ridice aportul caloric și nutrițional, creșterea numărului de produse cu un indice glicemic scăzut. Du-te pentru produsele cu un conținut ridicat de acizi grași. Ea - uleiuri vegetale, pește și unele tipuri de semințe. De asemenea, aveți nevoie de un crom conținut în germeni de grâu, nuci, mere, brânză și fructe de mare;
• încercați să nu mănânce făină și dulce feluri de mâncare, Minimizare consumul de alcool și de băuturi carbogazoase. Deoarece conținutul de zahăr în ele este foarte mare, ceea ce conduce la o creștere a concentrației în sânge, dar urmată de saltul invers - corpul îi va lipsi din nou;
• pentru a crește glucozei din sânge pentru a antrenamentului sportiv activ și după ce le-ar trebui să ia băuturi cu conținut de carbon sau produse;
• cea mai buna dieta este o dieta sanatoasa, care include un echilibru corect de proteine, grăsimi și carbohidrați, precum și urme de elemente și vitamine esențiale, mai degrabă decât utilizarea unui aliment sau de foame uniformă.