Diasmak: dacă doriți să diversifice micul dejun?

Apoi, utilizați o rețetă de la PREVIZIUNI REVISTA DIABET (ianuarie 2007)
"CRUNCH DIMINEAȚĂ SWEET"
ingrediente
1/2 cană semințe de floarea soarelui crude
1/2 migdale ceașcă fin tocate
2 cani de fulgi de ovăz
2 cani de fulgi de ovăz
2 căni de tărâțe de cereale
1 cană de mere coapte rindeluite (se adaugă acest ingredient dacă se dorește)
1/4 cană stafide
1/4 cana afine uscate
Metoda de preparare.
Se combină toate ingredientele și se pun într-un container etanș. Semințele ar trebui să germineze în decurs de 2 săptămâni.
Energie Valoarea / porție - 149 calorii, colesterol - 0 mg,
Carbohidrați - 21 mg, proteine ​​- 5 g

clatite fulgi de ovăz
Ingrediente (6 portii)
1/2 cană fulgi de ovăz
2 cani zara (produs rezidual în ulei crema amestecarea) grăsime scăzută
1/2 cana de aluat din făină, care este fabricat din cereale integrale
1 linguriță de îndulcitor în granule
sare 1/2 linguriță
1/2 cana de praf de ouă
Metoda de preparare.
Se toarnă cereale în lapte bătut. Se amestecă făina și o sare de îndulcitor. Adăugați praf de ouă. Se amestecă într-un vas mare (un pic de ulei pe partea de jos) și încălzește până la o picătură de apă nu va începe "sări" în partea de jos. Pour bătut aluat în tigaie pentru a obține două mici sau un tort mare. Coaceți până când partea de sus este uscat va apărea și nu va fi găuri vizibile din bule de aer. Rulada și, dacă este necesar, reglați temperatura de coacere. Acesta poate fi servit cu același sos de afine-afine.
Energie Valoarea / porție - 158 calorii, colesterol - 3 mg,
Carbohidrați - 26 mg, proteine ​​- 9 g

Musli PENTRU DOUĂ
Ingrediente (2 portii)
1/2 cană fulgi de ovăz
1/2 mar crud și răzuit
2 linguri de suc de lămâie
3 lingurițe de îndulcitor în granule
1/2 cana iaurt degresat
Metoda de preparare.
Se înmoaie fulgi în apă peste noapte. În dimineața stoarce și se conectează cu mere ras și suc de lămâie. Combinat cu un îndulcitor și iaurt și se amestecă cu fulgi.
Energie Valoarea / porție - 198 kcal, colesterol - 1 mg,
carbohidrați - 29 g, proteine ​​- 9 g

sos de afine-afine
Ingrediente (4 portii)
2 cani afine
2 cani afine
1/2 cana îndulcitor în granule
2 lingurițe de asezonare
Metoda de preparare.
Incalziti cuptorul la 170" C, se amestecă afine, afine, îndulcitor și condimentare într-un recipient rezistent la căldură de sticlă. Puneți în cuptor timp de 45 de minute. Înghețați în frigider. Acesta poate fi depozitat în frigider timp de o săptămână.
Energie Valoarea / porție - 77 calorii, colesterol - 0 mg,
carbohidrați - 19 g, proteine ​​- 1 g

Articolul original poate fi găsit pe site-ul oficial al ziarului diaNovosti