Diaaktsiya: ... și du-te pentru o plimbare în orice vreme cu pedometru!

... și trimite
O plimbare în orice vreme cu pedometru!

În ultima sâmbătă a lunii august pe bulevardul Tverskoy a fost inaugurat „La Moscova cu pedometru“ acțiune publică, în care, pentru prima dată în istoria Ringstraße Pervoprestolnoj a fost măsurat în trepte. Lungimea porțiunii de bulevarde pietonale (cu excepția porțiunilor care intersectează inelul carosabila) face 6,843 pași. Promotorul - rus Compania „SiEs Medica“, distribuitorul oficial al producătorului mondial al tehnologiei medicale OMRON (Japonia), vorbind pentru introducerea unui stil de viață sănătos.
... În ciuda cer acoperit de nori și vântul rece de la site-ul cu o fântână la începutul bulevardului au adunat mulți locuitori. Oamenii vin familii cu copii de toate vârstele, primește imediat un cadou baloane, brelocuri și insigne cu inscripția „Un oraș sănătos. Inima sanatoasa ". Aici sunt amplasate puncte mobile de măsurare a presiunii sângelui și determinarea țesutului adipos cu ajutorul bine-cunoscut de ultimă oră dispozitive OMRON, și lângă ușă, doar în cazul în care, parcat masina, „primul ajutor“.
Din amplificatoarele pot auzi toate melodiile preferate vechi „se plimbă pe străzile din Moscova“, „Dragii mei moscoviții ...“. Starea de spirit este festiv, iar aici, la ora 12.00 pe scena sub cort ridicat din organizatori, primirea participanților.
10.000 de pasi pe zi
Care este acțiunea nevoie „Conform la Moscova cu un pedometru?“
Este foarte simplu. După cum a explicat directorul executiv adjunct al „SIES Medicii“ Serghei Pavlov, în scopul de a menține o bună formă fizică pentru adulți trebuie să treacă, în conformitate cu studiile, cel puțin 10 000 de pași pe zi. Cu toate acestea, o metropolă locuitor rară îndeplinește această normă astăzi. Între timp, mai multe trasee urbane este destul de capabil de a pietonilor mediu, că impactul pozitiv asupra sănătății noastre și pe reducerea sarcinii de trafic pe centrul capitalei.
Mersul pe jos - cel mai sigur exercitarea pentru persoanele de orice vârstă și de aptitudini fizice. Aceasta este o mare oportunitate de a îmbunătăți nu numai sănătatea, eliminați acumulat după o zi de stres și de a scăpa de blocajele de trafic sufocant, dar, de asemenea, uita-te la zone familiare în moduri noi, pentru a face cunoștință cu istoria lor, pentru a primi o mulțime de impresii vii.
La urma urmei, același Ringstraße Moscova, a început să prindă contur în mijlocul secolului al XVIII-lea pe site-ul a pierdut Orașul Alb - este un tezaur de monumente istorice și naturale rare.
digresiune istorică
Se pare, de exemplu, nu departe de locul de colectare noastre, pe bulevardul Tverskoy, standuri de stejar, 250, și poate chiar mai mult de ani. A crescut aici, chiar înainte de a apărut Boulevard, și a fost salvat cu grijă organizatorii săi. Acest stejar văzut o mulțime în timpul vieții mele - plimbându-vă prin aleile Pușkin și Gogol, Griboyedov și Tolstogo- el a perseverat în focul din Moscova din 1812 ani- supraviețuit 1917 bătălia anului - puteți vedea în continuare fragmente de scoici blocate în scoarța lui ...
Și, de exemplu, patru din bulevard - Paste, Craciun, Petrovsky si Întâmpinarea - legat de istoria faimoaselor mănăstiri din Moscova, din care au ajuns la timpul nostru Vysokopetrovsky și mănăstirea Sretensky ... Sau când te urci în vârful bulevardului de Crăciun, vă aflați pe una dintre cele șapte coline, în cazul în care, conform tradiției și a mers la Moscova ...
Da, probabil, în orice oraș rusesc, puteți găsi rute informative și de divertisment!
CE POT pedometru
Dar să revenim la campania noastră.
Organizatorii au anunțat la început, și voluntari din organizații non-guvernamentale „Running City“ și „Asociația Tinerilor Lideri“, echipate cu un pedometru, începe să se deplaseze simultan pe fiecare din cele zece bulevardele din afara inelului (de altfel, în forma în care seamănă cu o potcoavă).
Și pe afișajul central de pe bulevardul Tverskoy primit, treptat, de la ei rezultatele pe mobil. Cel mai scurt - Yauza Boulevard: 385 pași, cel mai lung - Chistoprudniy 1157 pași. Numărul total de pași în ring - în jurul valorii de 7000, nici măcar nu a trăi până la standardele 10000th.
Cu toate acestea, pentru cei care au ca scop să reducă în mod semnificativ greutatea lor (și oamenii de grăsime, după cum știți, avem destule!), Această cifră ar trebui să fie între 12.000 și 15.000 de pași. Experții americani au propriile lor de ajustare. Astfel, in functie de profesor de sanatate si exercita Universitatea din Tennessee David Bassett, în scopul de a menține forma fizică bună pentru a face mai multe 3.000 de pasi pe zi, modul „aerobic“, adică, în mers continuu la o viteză de 60 de pași pe minut, iar durata de mai mult de 10 minute.
Acum, să ne îndreptăm atenția spre pedometru. Acest dispozitiv minuscul aduce un punct competitiv în mers. pedometre moderne prin tehnologia senzorilor cu precizie numărul și fiabil numărul de pași luate și distanța parcursă, timpul scurs, caloriile arse, de grame de grăsime arse.
Cu un cetățean pedometru poate sărbători victoriile mici peste oraș în fiecare zi. Mai mult decât atât, un astfel de dispozitiv - motivația de a merge, este un fel de „punctul B în buzunar“: nu este nevoie să se gândească în cazul în care pentru a merge - puteți merge la rezultatele pe record personal. Compararea rezultatelor într-o zi sau de formare încurajează oamenii să exerciții suplimentare
COMENTARIU SPECIALIST
Motto-ul acțiunii - „Ia un pas spre sănătate!“ În mod clar a căzut Moscoviții preferă. „Cu siguranță va dura mai merge cu întreaga familie - spune un rezident de Sud Butovo Vladimir Sergheevici. - Desigur, acest lucru nu este cazul și vechi, mici și stau ore în șir la ecranul televizorului, sau se pot relaxa pe canapea. De asemenea, este timpul să renunțe și să treacă la o dietă sănătoasă. " Student Julia cu rucsac în spatele unui pedometru este foarte interesat de „Îmi place tot felul de inovații tehnice, - spune ea. - Și aici - un mijloc sigur pentru a menține o figură subțire "!
Dar, după cum comentariile apel pentru activitatea fizică, cum ar fi plimbări pietonale, în legătură cu persoanele cu diabet zaharat, sef al Departamentului de Endocrinologie FPPO Moscova Medical Academy. Sechenov, profesorul Michael Balabolkin:
- Beneficiile activității fizice este evidentă, în special pentru diabetici, care tind să fie excesul de greutate și, prin urmare, suferă boli vasculare, ateroscleroza si tromboza. Constant Harden exercițiu și să consolideze sistemul circulator, reduce cantitatea de grăsimi dăunătoare în sânge, întărirea mușchilor, normalizarea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac, arde excesul de grăsime.
Din cauza activității fizice scade nivelul glucozei din sânge. Mușchii-l utilizați ca o sursă de energie, consumatoare de la început ceea ce este conținut în sânge, și apoi „a dat ordinul“ să aloce o parte din magazinele de glicogen din ficat și de a folosi mai repede decât a făcut noi. În anumite limite, este foarte util. corp de sport crește sensibilitatea celulelor la insulină. Pentru a menține nivelul zahărului din sânge normale, tânărul nevoie de doar 15-20 de minute de jogging pe zi, iar persoanele în vârstă la numai 10 minute de mers pe jos vioi de 2-3 ori pe zi.
După ce a început să joace sport, chiar și doar drumeții, nu se grăbesc să vă dea o încărcare completă. Este necesar să se discute totul cu medicul dumneavoastră. În ceea ce privește pedometru, într-adevăr acest dispozitiv poate fi un companion util pentru plimbările. Deci, mergi pe Sănătate în orice vreme!
Nu pot spune ca orice om, și mai ales diabet trebuie să fie foarte atent pentru a monitoriza tensiunea arterială (BP). Este cunoscut faptul că hipertensiunea arterială la pacienții cu diabet zaharat, frecventa-populatie la nivel mai mare de 2 ori. În același timp, nivelurile ridicate în mod cronic ale tensiunii arteriale crește șansele de angină pectorală și atac de cord, este cel mai mare factor de risc pentru accident vascular cerebral, declanșează debutul complicațiilor vasculare ale diabetului zaharat.
Reamintiți: nivelurile țintă ale tensiunii arteriale la pacienții cu diabet zaharat (

Articolul original poate fi găsit pe site-ul oficial al ziarului diaNovosti