Pentru un stil de viață sănătos!

Pentru un stil de viață sănătos!Pentru a preveni obezitatea, scleroza vasculare, diabet zaharat, medicii recomanda un stil de viață sănătos. Ce este?

În Rusia, a început elaborarea unui nou concept de dezvoltare a sănătății în țară pentru următorii 10 ani. În plus față de aspectele financiare și juridice, medicale și organizatorice, un loc important în ea este dat un set de măsuri preventive și lupta pentru un stil de viață sănătos pentru a preveni obezitatea scleroza, vasculară, diabet. Desigur, atunci când statul îi pasă de cetățenii săi - este bine, dar cu siguranță altceva: oamenii înșiși trebuie să doresc să schimbe stilul de viață și să își asume responsabilitatea pentru propria sănătate.

Ce vrei să spui?

Dacă luăm factorii de risc pentru sănătate, combinându-le în 4 grupuri cu contribuție diferită la starea de sănătate a individului, raportul lor în importanță în ceea ce privește țara noastră arata ca, potrivit experților, după cum urmează:

factori genetici - 15-20%;

starea mediului - 20-25%;

de îngrijire a sănătății - 8-10%;

condițiile și modul de viață a oamenilor - 50-55%.

Deci, jumătate din luptă pe drumul spre o sănătate bună, se pare, depinde de noi, adică modul în care suntem capabili să facă față cu depășirea acestor „bariere“ ca obiceiurile proaste, stilul de viață sedentar, dieta săracă, modul irațional de viață (de muncă, odihnă, somn), stresul psiho-emoțional. La urma urmei, potrivit datelor științifice, majoritatea oamenilor, dacă respectă regulile de igienă, este posibil de a trăi până la 100 de ani sau mai mult, menținând în același timp activitatea fizică și vigoarea.

Din păcate, mulți oameni nu respectă regulile cele mai elementare, bazate pe știință a unui stil de viață sănătos. Unele sunt victime de inactivitate (inactivitate), care provoacă premature alte excese starenie- în produsele alimentare cu aproape inevitabil, în aceste cazuri, dezvoltarea de obezitate, scleroza vasculară, diabet- alții nu știu cum să se odihnească, pentru totdeauna agitat, nervos, insomnie, ceea ce duce în final la boli ale organelor interne. Unii oameni cedând dependenței de fumat și alcool sunt în mod activ scurtează viața lor.

MAI mestecare - trăiesc mai mult

Printre factorii care determină „val nouă“, a obezitatii in lume, oamenii de stiinta numesc: lung socială și de stres psihologic, care se confruntă cu o populație de regiuni în curs forțată „occidentalizarea“ - răspândirea lanțurilor fast-food de Vest „- masa kompyuterizatsiyu- crește disponibilitatea vehiculului și, desigur, lipsa de înțelegere a valorii sănătății.

Subliniem faptul că un stil de viață sănătos, mai ales un regim alimentar echilibrat și activitatea fizică - o componentă indispensabilă a prevenirea și tratamentul diabetului zaharat. S-ar părea, mult timp familiare tuturor adevărul. Dar fii sincer cu tine - suntem mereu ghidați de ea în viața de zi cu zi? În același timp, eficacitatea acestor măsuri, studii arată că depășește toate așteptările.

Doar unul, dar un exemplu foarte izbitoare. Este cunoscut faptul că în rândul populației de incidență indienilor americani diabet Ea atinge valoarea sa maximă în comparație cu alte rase. Deoarece indienii, și au fost primii pacienți pentru a încerca pe un „efect antidiabetic“ sportului. Mai mult de două sute de elevi de școli rezidențiale indiene într-una din rezervele au început ziua cu un mic polutorakilometrovy cruce. După a patra lecție, au șezut pe bicicletă și a condus încă o jumătate de oră pe drumurile din jur. Dintre produsele lor de faina dieta si toate deserturile cu excepția fructelor proaspete au fost excluse. Pe parcursul celor trei ani de observație ... nici un copil este bolnav cu diabet zaharat!

„Convingerea oamenilor să acorde o atenție la stilul de viață și să se gândească la ceea ce mănâncă, putem salva multe mii de vieti“, - a declarat Sarah Rosenblum, director al studiului.

Medicii, nutriționiști constituie diferite liste de alimente nesănătoase și produse, dar o parte din „pericolele“ prezente în toate formele de realizare.

Amintiți-vă cele 5 produse cele mai periculoase - este:

1) băuturi acidulate (1 pahar de cola, de exemplu, conține cel puțin 5 lingurite de zahar!);

2) de chipsuri, mai ales preparate din cartofi întregi, și piure de, - este, în esență, un amestec de glucide și lipide, plus Componente- aromă artificială aici, de asemenea, ar trebui să includă și cartofi;

3) batoane de ciocolata, cum ar fi „Snickers“ - o combinație de cantități mari de zahăr și diferite aditivi chimici ofera cel mai mare conținut caloric și dorința de a le mânca din nou și din nou;

4) cârnați, mezeluri fierte, pate și alte produse cu așa-numitele grăsimi ascunse care ocupă până la 40% în greutate, dar deghizate sub formă de carne, inclusiv prin arome;

5) carnea grasă, prăjită special.

Să ne luptăm împreună pentru un stil de viață sănătos!

Articolul original poate fi găsit pe site-ul oficial al ziarului diaNovosti

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
© 2020 rum.hatedlet.ru