Stresul în diabet

Stresul în diabet

Alimentația sănătoasă și activitatea fizică fundamentul oricărui program de pierdere in greutate si controlul diabetului zaharat.

Ea începe să se îndepărteze legătura dintre stat și carbohidrați emoțională metabolismul.
Diabeticii, practica, tehnici simple de relaxare, a redus semnificativ procentul de hemoglobină glicozilată (A1C), care reflectă nivelul mediu de zahăr din sânge peste câteva luni. Într-un studiu efectuat la Universitatea Duke, NY. Carolina de Nord, pentru anul aproximativ o treime dintre voluntari A1c a scăzut cu cel puțin 1%, numai în detrimentul de a face cu stresul, in plus fata de dieta si exercitii.

hormon de stres crește nivelul de zahăr din sânge. Atunci când o persoană este excitat, în sânge a anumitor hormoni, cum ar fi cortizol, care ajută organismul să acționeze într-o situație potențial periculoasă (răspuns „luptă sau fugi“). a crescut rata respiratorie și ritmul cardiac sub acțiunea acestor hormoni. Și, în plus, se mobilizează rezervele acumulate de glucoza, orientându-le către mușchi, care în orice moment, poate necesita energie suplimentară. Ca urmare a salturi în nivelul de zahăr din sânge.

Stresul contribuie la rezistenta la insulina. Hormonii de stres inhiba, de asemenea, secreția de insulină din pancreas și scad sensibilitatea celulelor la acest hormon, din cauza care fluxul de glucoza din sânge în celulele dificile.

STRES este plină de excesul de greutate. Este bine cunoscut faptul că oamenii mănâncă tensiunea nervoasă de multe ori mai mult. Acest lucru se explică prin faptul că cortizol, hormonul de stres creste pofta de mancare. Stresul cronic sporit acumularea de grăsime în abdomen, care creste riscul de boli cardiace coronariene și infarct miocardic.

Folosirea regulata a tehnicilor de relaxare Acesta reduce nivelul de hormoni de stres, contribuind în același timp să mănânce dreapta și de a exercita. De fapt, nervos, nu vor să se gândească în special cu privire la faptul că mesteca, și satisface foamea în mod automat cu nimic. Când capul este umplut cu un milion de cazuri de urgență, probleme financiare sau o ceartă de familie, este puțin probabil soberoshsya plimbare. În cazul în care timp să se relaxeze, există posibilitatea cum să se ridice deasupra mulțimii madding și să plătească tribut valorile reale, inclusiv asupra sănătății lor.

Capacitatea de a reduce stresul este un „efect secundar“ foarte util: protecție de la tulburări emoționale, conjugat la destabilizarea glucozei, în special depresie și agresivitate.

stres stare atât fizică și mentală, astfel încât este necesar să-l lupta pe două fronturi. Victoria într-una dintre ele se va îmbunătăți în mod automat situația în cealaltă, astfel încât stăpânirea unor tehnici de relaxare, veți observa în curând un rezultat fizice concrete.

Creșterea de zahăr din sânge în timpul de răspuns de stres al individului. Verificați gazdă, deoarece depinde de rata de tensiune nervoasă. Ori de câte ori determinarea nivelul de glucoză în sânge marca pe o scară de gradul de stres în acest moment, luând ca unitate, de exemplu, restul pe plajă, dar pentru zece din cea mai proastă zi din viața ta. Notați aceste numere de lângă nivelul adecvat al valorilor glucozei. Două săptămâni mai târziu, să construiască programul, amânarea nivelului de zahăr pe verticală, precum și gradul de stres orizontal.