Două supa de chefir lumină și gustoase

supa Chefir - aceasta este o opțiune excelentă cină utilă și hrănitoare. Cu vitamine sale bogate și minerale, iaurtul este obligatoriu în orice meniu alimente sănătoase. Și combinarea cu ierburi și legume, veți obține o foarte gustoase și sănătoase primul curs. Încercați-l și alte supe originale pentru dieta.

Pentru mulți vor fi un alt avantaj important al acestei diete alimente - viteza și ușurința de preparare.

Kefir supa la nuci

ingrediente:

• Litru de iaurt degresat
• 4 catei de usturoi
• O adunatura de marar proaspat
• 3 castravete proaspăt
• 50-60 grame de nuci
• 1 lingura. lingură de ulei de măsline
• 300 ml de apă fiartă rece
• Piper, sare

Mod de preparare:

1. Peel și se taie fin castravetele, se toaca marunt usturoi, nuci și ierburi.
2. Intr-o tigaie se încălzește uleiul cu boia de ardei.
3. Gama largă de capacitate iaurt, 300 ml de apă (rece), uleiul și toate ingredientele tocate. Se condimentează cu sare.

Serviti această supă în mod necesar doar la rece.

Conținutul caloric la 100 de grame:

• Carbohidrați - 3,44 g.
• Proteine ​​- 2,37 g.
• Grăsimile - 3,29 g.
• Calorii - 54,28 g.

supa de squash Chefir

ingrediente:

• 250 ml iaurt degresat
• 500 ml apă
• 100 grame dovlecei
• ou
• 2 catei de usturoi
• Paul lingura faina de grau
• lingură de unt
• Pătrunjel, sare

Mod de preparare:

1. coaja de dovlecel, se taie în felii, rola în făină și sare. Prăjește în ulei pana se rumeneste, se toarnă ou și se coace în cuptor.
2. dovlecel gata se taie în fâșii subțiri.
3. Se amestecă iaurtul cu apa, se taie-l în ierburi și usturoi.
4. Se umple dovlecelul cu iaurt obținut.

Aceasta supa este de asemenea necesar să se mănânce numai la rece.

Numărul de Portii: 4

Conținutul caloric la 100 de grame:

• Carbohidrați - 2.56 g.
• Proteine ​​- 1,07 g.
• Grăsimile - 1,92 g.
• Calorii - 32,44 g.