Fasole și mazăre cu ceapă

Fasole și mazăre cu ceapă

notă rapidă a vasului:

O mare vas cu conținut caloric scăzut bazat pe legume vor fi introduse simultan masa de prânz. Puteți lua fasole și mazăre pentru prepararea congelate sau proaspete, la discretie. În procesul de preparare avem nevoie de faina de amarant. Noi trebuie să aibă în vedere faptul că „tratament termic“, care durează puțin mai mult de zece minute rămase în vas toate substanțele nutritive conținute în făină amarant.

Pentru a pregăti fasole:

  • O jumătate de kilogram de ceapă
  • 100 grame de unt
  • O jumătate de kilogram de mazăre verde
  • O jumătate de kilogram de fasole verde
  • Lingură suc de lămâie
  • Două linguri de făină amarant
  • 100 g Pasta de tomate
  • buchet de mărar
  • plante aromatice de bucătărie
  • Doi catei de usturoi

O metodă de preparare de fasole:

  1.   Se topește o jumătate de lingură de unt într-o tigaie
  2.   Pune pe mazăre skorovodu, se prajeste timp de aproximativ patru minute.
  3.   Se acoperă cu un capac și se fierbe skorovodu la foc mediu pana cand se inmoaie.
  4.   Aceeași procedură trebuie urmată cu fasole verde.
  5.  Se taie marunt ceapa. Passeruem-l pe skorovorode cu unt.
  6.  Adaugarea la faina ceapa se prăjește amestecul pe foc mediu timp de aproximativ 4 minute.
  7.  Se diluează cu apă și se adaugă pasta de tomate conținutul tigaie.
  8.  Se adauga sucul de lamaie, sare si marar.
  9.  Skorovodu adaugă la mazăre și fasole. Se agită, se adaugă usturoiul ras.

Pentru prezentarea, puteți utiliza roșii proaspete.

Se servesc porțiuni.

Valoarea nutritivă a 100 de grame de produs:

kcal

40

grăsime

0,30 g

carbohidrati

7,9 g

proteină

2,50 g

Porții: 4-5

Durata de preparare: 40-45 minute

Poftă bună!

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
© 2021 rum.hatedlet.ru