Fasole verde cu nuci

Bine ai venit!

Mazăre congelată sunt mult mai sănătoase decât conservele. Asta pentru ca aproape orice produse conservate au de sare și de sănătate diabetică și armonia din figura lui este de prisos.

Oamenii de știință susțin că fructele și legumele congelate (care nu sunt supuse unei decongelare intermediar) conține mai multe vitamine și oligoelemente.

Deci, atunci când rătăcind în jurul valorii de supermarket, asigurați-vă că pentru a selecta frigider congelate mazăre verde, în plus față de acest lucru va fi nevoie, și alte produse.

Ingrediente de mazăre verde cu nuci:

• Unt - 1 lingura
• eșalotă roșii (fin tocat) - 1 buc.
• supa de pui (conținut scăzut de grăsime, fără sare) - art.
• Mazăre (proaspăt congelată) - 300 g
• Nucile - 100 g
• Sare de mare - linguriță
• piper negru (sol) - linguriță
• sos de tomate (acută) - linguriță

Prepararea mazăre verde cu nuci:

1. Într-o tigaie mare la foc mediu, se topeste untul.
2. Adăugați ceapa rosie tocata marunt si se prajeste pana se inmoaie (aproximativ 3 minute).
3. Adăugați foc, se toarnă supa și pune mazăre congelată (cu zăpadă).
4.  Se lasă să fiarbă timp de câteva minute.
5. Între timp, într-un cuptor cu microunde nuci fry cuptor. Nu mai mult de 1-3 mine are.
6. răsuciți periodic nuci, astfel încât să nu ars.
7. Se lasă să se răcească, nu prea fin avansat cu ajutorul unui cuțit de bucătărie.
8. Se adaugă la nuci tigaie, sare de mare și ardei iute. Se amestecă. Cu toate acestea, un pic scos.

Se serveste cald. Bucurați-vă de toată masa! Tasty, util și inofensiv!

Ponderea masă cu prietenii și familia. Totalul ar trebui să aibă aproximativ 4 portii, si a permis personal pe masă să nu mănânce mai mult portii de mazăre verde cu nuci, asa ca nu fi lacom!

Valoarea energetică (per portie):

Calorii - 125
Proteine ​​- 4,6 g
Fat - 7,6 g
Carbohidrați - 11,5 g
Fibre - 3,6 g
Sodiu - 340 mg