Linte caserola cu branza Cheddar pentru diabetici

Linte caserola cu branza Cheddar pentru diabeticiSalutări!

Vrei să satura dieta alimente sănătoase? Dolgousvaivaemaya fibre, in comparatie cu carbohidrati simpli, este considerat cel mai util pentru pacienții cu diabet zaharat. Lintea o multime de fibre, astfel încât pe baza produsului vegetal, și vom pregăti astăzi kasserole.

Mâncarea este gros și satisfăcătoare. O portie de a elimina foamea cu cel puțin 4-5 ore. Nu mă crezi? Încercați-l pentru tine gustoase si usor de preparat lintea caserolă.

Ingrediente Linte caserola cu branza Cheddar pentru diabetici:

  • Linte - 1 lingura.
  • Apa rece - 1 lingura.
  • Razuit branza Cheddar - 100 g
  • rosii conservate - 5 buc.
  • Morcovi (ras) - 2 buc.
  • Ceapa (fin tocat) - 1 buc.
  • Usturoi (praf de usturoi) - 1 lingura
  • sare de mare - 1 vârf de cuțit

preparare caserola lintea cu branza Cheddar pentru diabetici:

Linte clătit trei ape. Aruncați într-o strecurătoare. Pochli apoi se umple cu apă curată, se adaugă usturoi, ceapă și roșii. Să infuzat. De altfel, conserve de roșii, după cum ați ghicit, va trebui să coaja, elimina ovar, se taie în cuburi mici.

Lintea se toarnă amestecul în vas mare, coacere dreptunghiular, se acoperă cu un capac sau folie. Se coace în cuptorul preîncălzit suficient timp de 30-40 minute.

După acest timp, se adaugă un strat de morcovi rasi, se amestecă și se întoarce la cuptor pentru încă 15 minute.

La final se presara cu branza, capacul nu acoperă. Se coace timp de 5 minute, cu funcția de grătar, până când crusta este aurie si rumenite.

Antena, care pretinde a fi foarte de bază, este gata. Așteptați până când kasserole sa răcit ușor, se taie în bucăți. Se servesc pe o farfurie largă cu nimic.

Poftă bună! Caserola este bun și gustos, dar încercați să nu mânca prea mult. Monitorizați de calorii consumate cu atentie calculează proteine, grăsimi și în special carbohidrați.

porţii: 4

Valoarea energetică (per portie):

Calorii - 115
Proteine ​​- 8,5 g
Fat - 3 g
Carbohidrați - 18 g
Fiber - 3 g
Sodiu - 290 mg

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
© 2021 rum.hatedlet.ru