Fasole verde muscă în ulei de masline cu lamaie si busuioc

C Ziua Victoriei!

Rusia sărbătorește, celebra manifestare off puterea militară. Fragmente din fostele poporul sovietic, a cărui memorie nu a fost încă decenii șterse complet, are placerea de a aminti victoria inestimabil în cel mai sângeros război din toate timpurile.

În primul rând am vrut să gătesc ceva adaptat de la bucătărie câmp militar. Apoi am decis că acest lucru este ceva nu destul de bine. Și în rațiile soldaților câteva lucruri utile cu diabet zaharat.

Prin urmare, ne pregătim un tânăr și verde, delicios și util pentru boabe de sănătate. Prajiti-l într-un ulei de masline, condimente corecte și întreaga vkusnoty stomac felicit pe vacanță.

Ingrediente de fasole verde în ulei de măsline:

• Fasole (congelate) - 350 g
• Ulei de măsline (busuioc) - 1 lingura
• busuioc proaspat (tocat) - 50 g
• Razatoare coaja de lamaie - 1 linguriță
• piper alb - linguriță
• Sare de mare - linguriță (Sau dupa gust)

Prepararea de fasole verde în ulei de măsline:

1. Wide fonta tigaie pentru a pune pe un foc puternic.
2. Haskalah. Splash de ulei de măsline.
3. Se reduce focul și se prăjește până stare moale, în timp ce nu uita să se amestecă în mod constant (altfel arde).
4. timp de pre-gătit nu trebuie să depășească 2-3 minute.
5. Pentru a adăuga fasole busuioc tocat, coaja rasă de lămâie, sare și piper.
6. Când vom prinde, arunca niște apă un pic. Un minut mai târziu, vasul este gata.

servesc imediat la masa la fel! fasole calde - cel mai sigur, mai ales garnitura pentru preparate dietetice din carne sau pește.

Poftă bună! Mănâncă asupra sănătății, dar nu pierde vigilență. Numărarea calorii si carbohidrati pentru a efectua de zi cu zi înainte de mese.

porţii: 5

Valoarea energetică (per portie):

Calorii - 19
Proteine ​​- 0,7 g
Grăsimi - 1 g
Carbohidrați - 2 g
Fibre - 0,6 g
Sodiu - 117 mg