Fulgi de ovăz cu scorțișoară și stafide

Buna ziua!

Se fierbe fulgi de ovăz - o știință. Mulți resping această activitate aparent simplu, pentru că în loc de trifoi delicios și ofertă obține de multe ori tort ars.

Modalitati de fulgi de ovăz gătit corect masina mica si camioane. Cineva sfătuiți să fiarbă apa, și numai apoi se adaugă laptele. Unii, deci nu de mult pentru a cumpăra mizerie semi-finite și doar se umple cu apă clocotită.

Orice ar fi fost, ne-am decis pentru a găti terci - ține ochii deschiși. Se fierbe fulgi de ovăz mai bine la foc mic, acoperit, amestecand ocazional. Tu du-te departe pentru o lungă perioadă de timp de la plăcuța de identificare - a pierdut cauza. Porridge și lapte, în conformitate cu legile de nutriție adecvată, produse incompatibile. Prin urmare, este mai bine să fiarbă apa.

Evidențiați 15 minute de timp liber, obzavedites toate produsele de pe listă, și treceți la prepararea unui mic dejun delicios, în opinia a milioane.

După cum se spune, fulgi de ovăz, domnule!

Ingrediente fulgi de ovăz cu scorțișoară și stafide:

• Apa rece - 1 lingura.
• Sare - linguriță
• stafide fără sâmburi - 2 linguri
• Fulgii de ovaz "Hercules" - 2/3 Art.
• Scortisoara macinata - 1 lingura

preparare fulgi de ovăz cu scorțișoară și stafide:

Noi aducem apa la fiert. Se condimentează cu sare. Puneți stafidele. Boabe uscate se umfla, ceea ce înseamnă că puteți încărca terci.

Adormim Hercules, se adaugă scorțișoară, se acoperă tigaia cu un capac și se fierbe la foc foarte mic. După 5 minute, opriți, dar nu se scoate din cuptor. Farfuria ar trebui să meargă.

Opțional, puteți îndulci: adăuga îndulcitor cu zero calorii, cum ar fi stevia.

Asta e tot. Nimic complicat.

Dacă credeți că stafide prea dulce și răutăcios, este posibil să se înlocuiască unele fructe uscate diabet de ajutor. De exemplu, uscate afin sau afine.

Amintiți-vă, fulgi de ovăz ar trebui să aleagă neprelucrate, este mai mult pentru a digera și mult mai util pentru sănătate.

Și încercați să nu depășească doza de scorțișoară. Acest condiment, desi in diabet si util in cantitati mari poate dăuna. Fiți foarte atent cu scortisoara pentru sangerare si sarcina.

Poftă bună, mananca sănătate terci! Începeți fiecare dimineață cu un zâmbet, și apoi toată ziua va fi fericit sub semnul tău. Numar de calorii si carbohidrati.

porţii: 4

Valoarea energetică (per portie):

Calorii - 60
Proteine ​​- 2 g
Grăsimi - 1 g
Carbohidrați - 10 g
Celuloza - 2 g
Sodiu - 150 mg