Considerăm calorii. Cereale, produse făinoase și dulciuri

Considerăm calorii. Cereale, produse făinoase și dulciuri

QC conțin 4 la 1 gram, așa cum constau în principal din carbohidrati. Este necesar, dar ar trebui să fie distribuite în mod egal pe a manca in timpul zilei. Asta este, nu ar trebui să mănânce o oală de terci pentru cină, iar pe poltarelki de trei ori pe zi. Nu mizerie prea mult se încadrează în afară - absorbția de terci de ovăz - „terciul“ este foarte rapid și creșterea nivelului de zahăr din sânge poate fi prea ascuțit. Uniform distribuie recepții alimentare pe tot parcursul zilei. Este mai bine să mănânce des și puțin.

În forma sa brută conținutul caloric al acestor produse este după cum urmează: orice cereale (grișul, orez, hrișcă, mei, orz) - 100 CC 25 g (aproximativ 2 linguri fara diapozitive).

Paste sau fidea - 1 lingura. Lingura - 100 CC.

ovăz fulgi - 1 lingura. Lingura - 100 CC.

pâine de secară - 2 buc - 100 CC.

pâine, grâu - 1 bucată mare - 100 CC.

pâine albă - 1 buc - 100 CC.

Uscare, biscuiti - 2 buc. - 100 CC.

Torturi și plăcinte prea mare în calorii, dar ele conțin carbohidrați digerabili care ridica nivelul de zahăr din sânge, astfel încât de la prăjituri trebuie să fie abandonate. Puteți utiliza produse dietetice in care mai putine carbohidrati, dar tot trebuie să ia în considerare caloric acestor produse.

100 CC conține o sală de mese, sau trei lingurițe de miere. Pentru îndulcire băuturi uz inlocuitori de zahar, dar nu uita - unele dintre ele, deși, și nu ridica nivelul zahărului din sânge, dar încă ridicat în calorii. Despre îndulcitorii, a se vedea articolul separat.