10 Superoduktov de la American Diabetes Association

Dacă sunteți diabetic, ar trebui să monitorizeze foarte atent nivelul de glucoză, tensiunii arteriale și a colesterolului din sânge.

Prin urmare, American Diabetes Association a întocmit o listă de 10 Superfoods.

Consumul lor regulat va controla în mod eficient progresul bolii.

Vei realiza bunăstarea și va fi capabil de a evita dezvoltarea unor complicații grave ale diabetului zaharat, cum ar fi accidente vasculare cerebrale si atacurile de cord.

Valoarea acestor produse este indice glicemic scăzut și nutrienți bogăție cum ar fi calciu, potasiu, fibre, magneziu, vitaminele A, C și E.

10 Superfoods

1. Fasole. Dieta se bazeaza pe consumul de fasole, fasole și mazăre ajută la evitarea nedorite salturi de zahăr. Aceste produse sunt bogate in fibre, magneziu și potasiu și ceașcă conținut de proteine ​​de fasole înlocui cu ușurință 30 c. carne. Retete cu legume aici.
2. legume cu frunze verzi. Aceste plante - o sursă inepuizabilă de energie, gulii si spanacul sunt sarace in calorii si contin un minim de carbohidrati, astfel încât să le mănânce cu plăcere, după cum doriți. Încercați neobișnuit spanac prăjit în Africa.
3. Citrice fructe si legume. Grepfrut, portocale, lămâi și lămâi abundă în fibre, ceea ce este benefic in diabet. Și vitamina C, pentru a evita complicații, cum ar fi boli ale sistemului cardiovascular. Iată o rețetă ușor grapefruit desert.
4. Cartofi dulci. Bogate in fibre si vitamina A (karatonidy), imbunatateste vederea si normalizează metabolismul. Ești bolnav cu diabet zaharat, in timp ce cartofii dulci sunt o alternativa excelenta la cartofii obișnuite.
5. Fructe de padure. Afinele, căpșuni și alte soiuri contin antioxidanti, vitamine si fibre. Gatiti deserturi minunate din fructe și iaurt scăzut de grăsimi. Iată un exemplu Berry Parfait.
6. Tomate. Acest produs poate iubi sau ura, dar merită să ne amintim că sucul de roșii conține o cantitate suficientă de substanțe nutritive, vitaminele C și E, precum și de fier.
7. Peștii cu omega-3 acizi. Somon, ton alb, macrou, hering, calcan și bogat în acizi grași omega-3 sunt produse esențiale pentru o inima sanatoasa. Aruncați peștele în pesmet, prăjit în grăsime adânc. Rata dvs. admisibilă de 200-300 g pe săptămână. Aceasta este o mulțime de mâncăruri delicioase și diabetici cu pește.
8. Cerealele integrale. Orz și ovăz - o sursă de fibre, potasiu, magneziu, crom, folie și acizi grași omega-3. Germeni și tărâțe de cereale integrale contin substante nutritive importante, nu veți găsi în boabele tratate sau pâine din făină îmbogățită.
9. Nuci. 30 de grame de nuci - garanția de sănătate și un excelent remediu pentru foame, ele conțin cantități mari de magneziu si fibre. Nucile și semințele de in, de asemenea, bogate în acizi grași omega-3. Încercați sos fabulos cu fenicul si nuci.
10. lapte degresat si iaurt. Toată lumea știe că produsele din lapte intarirea oaselor si a dintilor, bogate în calciu și o bună sursă de vitamina D. Laptele poate fi adăugat chiar din ceai. Acesta va fi delicios.