Ce se poate face în cazul în care nivelul de zahăr din sânge de 6,0-6,5

conținut

• Figuri importante
• Măsuri practice

figuri importante

În primul rând, calmează-te. Și să se gândească cum s-a obținut un astfel de rezultat. măsurare aleatorie a contorului după o masă copioasă poate de nimic de spus. Contorul pentru diagnostic diabet Acesta nu este folosit, de aceea este necesar să se efectueze măsurători de control în laborator și să treacă pentru acest sânge venos. Pentru a exclude diabetul medicul poate recomanda, de asemenea, așa-numita „curba de zahăr.“ Cu această metodă, dinamica zahărului din sânge se măsoară după ingestia de 75 g de glucoză. În cazul în care, în acest caz, nivelul de zahăr din sânge nu depășește 7,8 mmol / l - acest lucru nu este diabetul, și de a face acest lucru este necesar nimic. Dacă după zahăr de glucoză în sânge este mai mare de 7,8 mg / dl, dar mai puțin de 11 mmol / litru, atunci se vorbește de toleranță scăzută la glucoză și diabetul este un factor de risc major.

În această situație, medicul începe cu recomandări pentru modificarea stilului de viata - de obicei, această condiție se dezvoltă în cei care mananca mult si se misca un pic. Pur și simplu abandoneze cantități mari de zahăr și gras și la o plimbare de o jumătate de oră în fiecare zi. Pierderea doar 5% din greutatea corporală (este de 3-4 kg pentru majoritatea) duce la scăderea tensiunii arteriale, a îmbunătăți bunăstarea și normalizarea glicemiei.

măsuri practice

Pur practice: nu renunta la alimentele preferate, este important doar pentru a găsi un substitut adecvat și mai puțin dăunătoare.

• De exemplu, vă place cârnați - și ea a fost o grăsime și calorii, dar refuza afumat nu se poate? Cumpara sunca, curcan, piept de pui afumat sau carne de vită fiartă-afumate - acestea contin putine grasimi si mai putine calorii astfel de produse sunt puțin probabil să ducă la obezitate.

• dulce - o altă bucurie umană, dar, de asemenea, aici este posibil să se găsească un compromis rezonabil. În primul rând, dacă pui zahăr în ceai și nu doriți să-l schimbe la un substitute chimice, puteți încerca Stevia, este destul de dulce si nu contine carbohidrati, sau pur si simplu reduce treptat cantitatea de zahăr - crede-mă, după o a doua lingurita pe ceasca nu are diferente speciale - trei, patru, cinci ... care evita băuturile răcoritoare, pentru a alege versiunea lor fara zahar. Candy poate fi înlocuit cu fructe uscate, ele contin fibre, care îmbunătățește intestinului și încetinește creșterea nivelului de zahăr din sânge. Doar alege fructe uscate organice în loc de confiat confiat.

• În ceea ce privește produsele lactate, este acum posibil de a găsi o mulțime de curds, iaurturi și alte lucruri gustoase, fara zahar si saraca in grasimi. Semipreparatele indulci mai bine lingura gem sau prune uscate tocate cu caise uscate - atunci veți ști exact ceea ce nu se va muta fără adaos de zahăr, fără calorii. Baza puterii pentru tine ar trebui să fie legume și cereale (cu excepția grișul și, desigur, paste). Cereale este mai bine de a alege nu este fast-food, dar obișnuite - are mai multe fibre si carbohidrati mai putin absorbit rapid.

Într-un cuvânt - toate în mâinile tale, și chiar șansa de a obține bolnav diabet.

Autor Svetlana Verbytskyi