Math Putere: Sistem Unitatea de pâine (BU)

Pentru a estima cantitatea de carbohidrati este convenabil de a folosi sistemul de unități de cereale. În acest caz, se cântărește mâncarea de fiecare dată când nu este necesar! Oamenii de știință au studiat produsele și a făcut conținut de masa de carbohidrați sau unități de pâine - este primit HE.Za 1 XE cantitate de produs, care conține 10 g de carbohidrați.

Cu alte cuvinte, numărate acele produse pe care le atribuite grupului ridicarea nivelului de zahăr din sânge a sistemului grăunte de unități (cereale, fructe, produse lactate lichide, cartofi, porumb).

există unități speciale de pâine tabele pentru comoditatea de compilare dieta (tab. 6), care asigură date cu privire la numărul de produse diferite care conțin carbohidrați corespunzători 1 XE.

Este necesar să învețe cum să determine cantitatea de Xe în produsele care sunt destinate a fi consumate sau că masă.

Tabelul Unități de pâine 6. Tabelul

Lapte si produse lactate lichide XE = 1 ....

1 cană	lapte	250 ml
1 cană	chefir	250 ml
1 cană	smântână	250 ml
	iaurt natural	200 g

Produse de panificație * 1 HE = ....

1 buc	pâine albă	20 g
1 buc	pâine neagră	25 g
	biscuit	15 g
	Crackers (biscuiți)	15 g
1 lingura. lingură	pesmet	15 g

* produse -Such, cum ar fi găluște, clătite, brioșe, plăcinte, cheesecakes, găluște, chiftele, conțin, de asemenea hidrati de carbon, dar numărul de HE depinde de dimensiunea și de prescripție a produselor.

Pasta 1 HE = ....

1-2 linguri. lingură, în funcție de forma produsului

Fidea, fidea, lasagna, paste *

15 g

* -V în minte non-sudate;

-fierte în 1 XE conține 2-4 art. produs linguri (50 g), în funcție de forma produsului.

Cereale, porumb, faina XE = 1 ....

1 lingura. lingură	hrișcă *	15 g
1/2 știulete	porumb	100 g
3 linguri. linguri	porumb conservat	60 g
4 linguri. linguri	fulgi de porumb	15 g
10 Art. linguri	Popcorn (porumb "aer")	15 g
1 lingura. lingură	grișul *	15 g
1 lingura. lingură	Făină (orice)	15 g
1 lingura. lingură	fulgi de ovăz *	15 g
2 linguri. linguri	Cheerios *	20 g
1 lingura. lingură	orz *	15 g
1 lingura. lingură	mei *	15 g
1 lingura. lingură	orez *	15 g

* Aceasta se referă la articolul 1. Lingura krupy- brut fiert (terci) conținut în 1 XE 2 linguri. lingura îngrămădite (50 grame).

Cartofi XE = 1 ....

1 bucată de mărimea unui ou mare		75 g
2 linguri. linguri	cartofi piure	90 g
2 linguri. linguri	cartofi prăjiți	35 g
	chipsuri de cartofi uscată (cipsuri)	25 g

Fructe și fructe de pădure (cu oase și piele) 1 = XE ....

2-3 bucăți	caise	110 g
1 buc, mare	gutuie	140 g
1 bucată (secțiune transversală)	ananas	140 g
1 buc	pepene verde	270 g
1 buc, medie	portocaliu	150 g
1/2 bucati, media	banană	70 g
Articolul 7. linguri	merișor	140 g
12 bucăți, mici	struguri	70 g
15 bucăți	cireș	90 g
1 buc, medie	rodie	170 g
1/2 bucăți mari	grapefruit	170 g
1 buc, mic	pară	90 g
1 buc	pepene galben	100 g
8 Art. linguri	mur	140 g
1 buc	smochine	80 g
1 buc, mare	kiwi	110 g
10 buc, mediu	Strawberry (capsuni)	160 g
6 linguri. linguri	agrișă	120 g
8 Art. linguri	zmeură	160 g
1 buc, mic	mango	110 g
2-3 bucăți, mediu	mandarine	150 g
1 buc, medie	piersic	120 g
3-4 bucăți, mici	prune	90 g
Articolul 7. linguri	stafidă	120 g
1/2 bucati, mediu	curmal japonez	70 g
Articolul 7. linguri	afin	90 g
1 buc, mic	măr	90 g
1/2 cană	suc de fructe	100 ml
	fructe uscate	20 g

Legume, leguminoase, nuci 1HE = ...

3 piese, mediu	morcovi	200 g
1 buc, media	sfeclă	150 g
1 lingura. lingură uscată	fasole	20 g
Articolul 7. linguri, proaspete	mazăre	100 g
3 linguri. lingură fierte	fasole	50 g
	nuci	60-90 g *

* - în funcție de specie.

Alte produse XE = 1 ....

2 ore. Linguri	zahăr tos	10
2 bucati	bulgăre de zahăr	10 g
1/2 cană	apa carbogazoasa cu zahar	100 ml
1 cană	cvas	250 ml
	înghețată	65 g
	ciocolată	20 g
	miere	12 g

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit